przy

to moze by zrobic z 2 tygodnie przerwy i po tym zaczac z malymi ciezarami(przy dobrej diecie)? i co zrobic wrazie gdy sie przetrenowalem?

przy tym wzroście i wadze raczej niema co redukować

Ketchup123 nie rozumiem pozwolenie ci jest potrzebne , w żaden sposób nie podałeś planu treningowego tylko sam rozkład partii, i co to za modyfikacja zamieniasz biceps i triceps %-) przy tylu informacjach nikt tu nie będzie wstanie pomóc :-)

[...] Jeśli chcesz podejść poważnie do tematu to dostosuj się do tutejszych zasad, a mianowicie wypełnij pełną ankietę działu + napisz coś więcej o sobie. Btw. Nie spamuj post pod postem - możesz edytować swoje wypowiedzi ( taki ołówek - druga ikonka od lewej strony przy ,,zgłość naruszenie'') Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 10:48:23

[...] cwiczenia taki zebys czul ze dalbys rade zrobic jeszce 1 powtorzenie.bedzie wtedy miesien pobudzony a nie przetrenowany. a jak juz bedzies w treningu wlasciwym na sile to przy pompkach na poreczach daj sobie plecak na plecy i tam jakis ciezar 30,40kg i wiecej zeby zrobic maxymalnie 5 potorzen w ostatniej seri a w pierwszej nie wiecej niz 8 [...]

[...] Po treningu wrocilem na chate i nic nie jedzac wskoczylem pod prysznic, wyszedlem i podczas golenia sie odchylilem glowe do tylu: plamy przed oczami, drgawy prawie jak przy jakiejs padaczce, obijalem sie o sciany w calej toalecie iii po kilku/nastu sek przeszlo. Po tej akcji od razu zassalem gruubego szejka z gainera, ktorego trzymam na [...]

nie doprowadziłem się aż do omdlenia ale parę razy miałem takie zjazdy na mocnej redukcji ( przy 1500 kcal ) podczas treningu. Zauważylem pewną prawidłowość, że do pewnej dawki ECA ( z tym że największy wpływ ma tu efka ) jest ok - nawt bardzo ok, a później parę mg za dużo wywołuje efekt wręcz przeciwny do zamierzonego i zjazd murowany. Traktując [...]

[...] mam ja Mialem 3 m-ce przerwy a obecnie powoli "rozgrzewam" mięśnie na silce u kumpla, ma prawie identyczny sporzet co wy , takze bez drążka I niestety jest to - przynajmiej dla mnie duzy problem Dlatego staram sie podciagac na czym innym , moze Wy tez poszukajcie czegos co mogloby zastąpić drążek - bo nie oszukujmy się podciagania [...]

Szrugsy minimum 15 powtórzeń tak jak łydki, brzuch i przedramię. Co do podciągania to się zgodzę-musisz sobie jakiś drążek sprawić bo jest to nieocenione ćwiczenie tym bardziej że wyciągu nie masz. A co do treningu brzucha to też mnie kiedyś plecy przy nim bolały ale wyeliminowałem błędy w technice wykonania i teraz nie mam z tym problemów.

no ja go poznałem przy lufie pisałem mu na gg z 15 razy: wyślij mi te bity, on: spoko, zaraz wyślę; i do dnia dzisiejszego bitów na mailu nie ma Jac0 byłeś w sobotę na Włodim? Za***iście było. Już nie musisz nic Citkowi mówić, bo z nim gadałem (oczywiście gadka: jutro Ci wyślę; a bitów dalej nie ma ). Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-04-24 [...]

A rodzyny w jakiej ilości? 0,8g ww/kgmc?:> -garść, może dwie, tyle ile ci sie chce zjeść A jak stawiacie w tej hierarchii (w miare 'dobre jakościowo') gejnery? -wszystkie przegrywają z kretesem przy zestawieniu z moim mixe, taka prawda

To HIIT czy mierzenie tętna przy aerobach ? To dwie różne drogi.

Co z tego że jest ustawienie na bieżni zeby samo przyspieszało i zwalaniało jak przyspiesza zawsze na XX sekund sprintu a przy kolejnym interwale może już zwyczajnie braknąć sił na ostatnie kilka sekund - bieżnia tego nie będzie wiedzieć. Jak dla mnie idealna jest bieżnia olimpijska (bieganie w kółko). No ale co kto lubi. Zmieniony przez - Detoxik [...]

Transport to 50zł przy wpłacie na konto i 60zł za pobraniem :) Takie przedmioty trzeba wysłać w dwóch paczka, stąd te ceny...

Własnie wysoko i trochę mnie to zastanawia czy nie za wysoko ... mierzyłem wieczorem jak sobie leżałem to co by było przy bieganiu , treningu ... jest jakiś sposób na zbicie tego pulsu ?

rozumiem CIę, bo sam mam teraz problemy z dziewczyną, zawalone tygodnie na studiach (średnia snu to 3,5-5godzin), chory w rodzinie, zerwanie klatki przy 170kg 3 tygodnie temu (miało być życiowe 180kg na klatkę)...lekko nie jest, ale treningów mimo wszystko nie odpuszczam, a jedynie luzuję, mimo że humor w czarnej dupie jest przez co estrogen [...]

otóż to, ja wchodząc na siłownię z bratem słuchawki na uszach muzyka przy której dobrze mi się cwiczy i tyle ;] i mam czas dla siebie ;p

No faktycznie jesteś młody i jeszcze się rozwijasz ale skoro mamy Ci nie pisać że nie jesteś młody to... Myślę że na początek starczy Ci to co wymieniłeś . Gdyż przy pomocy tych przyrządów mozna zrobić całe ciało . Ewentualnie pomieszaj sobie z domowymi ćwiczeniami bez obciążenia .

przy każdym bieganiu zrób kilka serii 2-3 klasycznego podciągania , następnie to negatywy opisane przez Remika i będzie się poprawiać

Tamox 2-3 do ustąpienia objawów a później 1 tabletka ale do końca cyklu czy równo z pct? Planuje dokupić jeszcze 2 ampułki po 10ml propa i będę miał 40ml co przy 0,75ml co drugi dzień daje 52 strzały( 13 ampułka) wychodzi 14 tyg Mam 200 tabsów Turka po 4 dziennie wychodzi 7 tyg nie chce dokładać więcej tury. Nie było by bezpieczniej zejść z tury [...]