przy

Jeśli czujesz mięśnie brzucha przy pompkach to źle je robisz.

No dobrze, ale ta oponka mnie dziwi, przy takiej wadze. Pzdr

Spore ciężary... Tzn takie żeby przy ostatnich powtórzeniach aż uchwyt puszczał?? :P

Ja proponuje kupic elektryczna Philipsa jest to dobra opcja.Nie trzeba uzywac pianek i golenie nie uszkadza skory.Czesto bylo tak ze po zwyklej maszynce mialem liczne podraznienia a przy elektrycznej zupelnie nic.

[...] temat tych mięśni i doczytałem się że są one odpowiedzialne za trzymania prostej postawy. Dobra teraz do rzeczy wydaję mi się że te mięśnie są słabe gdyż trochę się garbie, przykładowo kiedy staram się siedzieć prosto bez oparcia czy też chodzić prosto czuję taki sam ból. Warto by było wspomnieć o tym że niedawno (wczoraj) zauważyłem u siebie [...]

[...] umiem na ty,szanuje starsze osoby dlatego tak) to przed snem vzyli gdzieś 22 mam zjeść pełnowartościowy posiłek? I czy to może być twaróg + orzechy + kroma razowca?:D A w dni wolne od treningu staram się ruszać typu spacer ale przy takich zalwasch na nogach to masakra,może stosuje za dużą objętość ma nogi..hm tygodniowo to gdzieś 30 serii będzie

[...] Dużo biegasz na boisku - trening na siłowni musi być do tego dostosowany, aby nie "zaorać" mięśni nóg... Zmuszanie się do spacerów też niekoniecznie jest dobre przy mocnych zakwasach. Ucz się swojego organizmu, to nie jest maszyna tylko coś żywego - jeśli organizm Ci "mówi" poprzez zmęczenie czy ból, że nie daje z czymś [...]

Oczywiście znacznie lepiej zacząć od redukcji ponieważ tkanki tłuszczowej trochę zalega , przy takim poziomie jaki masz teraz można wejśc oczywiście na nadwyżkę ale nie ma to większego sensu bo zacznie cię wnet podlewać , lepiej stracić teraz np 2 miesiace i dopalić tłusczzu ile się da ,poprawisz też wrażliwość insulinową a to wszystko spowoduje [...]

Sahel Moim zdaniem przenoszenie nic nie daje jeśli chodzi o przyrost siły przy wyciskaniu.Natomiast rozpiętki są bardzo dobrym ćwiczeniem wspomagającym siłe,lecz należy wykonywać je ostrożnie na większych ciężarach.Bardzo ważne jest kontrolowanie ruchu ,aby nie przekraczać punktu w którym wręcz wyłamuje nam ramię z barku. Ruch powinien być [...]

Wzorek witam , mam troche pojecia o treningu ale jesli chodzi o specjalistyczne metody w trójboju czy tez wyciskaniu wyczynowym to dopiero sie ucze Moje pytanie brzmi przy wyciskaniu głowa w dół gdzie lepiej jest opuszczac sztange do mostka czy do obojczyków bo rózne sa szkoły . Jesli chodzi o rozwój masy i podkreslenie dolnych czesni klatki tez [...]

na pewno lepiej brac niz nie brac ..:) bo zawsze cos pomoze ... ja pomogam sobie spalaczem przy masie i jest lepiej z fatem..:)

"przy twoich wymiarach(jesli podalas prawde) to nie masz duzych szans z facetem na ulicy. Nie chce Cie obrazac, ale takie sa realia." - tu mądzrze gadasz "Proponuje zaczac cwiczyc Kicka" - a tu już pleciesz straszne głópstwa.Style uderzane słabo się nadają do samoobrony dla kobiet bo są one po prostu za delikatne dla kobiet [...]

Przejrzałaś mnie . Nie wątpię, tylko uważaj przy kopaniu .

[...] 3 miesiace to minimum a czy dluzej?-pewnie ze tak hmb jak i glutamina w przeciwienstwie do srodkow typu kreatyna mozna brac caly czas bez przerw!Dzieki HMB nabierzesz masy przy duzych dawkach przymniejszych mozna sie ladnie wyzerzbic-ale sam nigdy nie bralem HMB niedlugo mam zamiar wiec opieram sie tylko na opiniach expertow tego dzialu a ich [...]

Że on ma tyle kasy na deke ,żeby walić 3x w tygodniu. A ile chce przyjąć ampulek??? Oficjalnie to się mówi ,że deka nie szkodzi tak strasznie nawet przy dużych dawkach. Ale pewnie ciśnienie pu sporo skoczy co tam jeszcze ogólnie to za dużo jak na biedne 65kg masy

No z gino to wiem ale jeszcze jakie uboczne mu raczej wyskocza przy tej dawie?

przy tej dawce jego fujara zmieni się w nie wiadomo jak wątły flak

przy takich dawkach deci ..w sumie trudno powiedzieć.... zależy jak sie odblokuje.... ale ja tu widze góre clomidu... i to pewnie będzie zamało....

sedzia pokazuje kto popełnił faul pokazujac palcami numer zawodnika, osobiste sa jezeli był faul przy rzucie lub było 5 przewinien w kwarcie i kazdy nastepny to osobiste uwazaj zeby nie robic trumny (3 sekundy), 7 albo 8 sekund masz na wyjscie z wlasnej polowy faul w ataku jest jezeli wbiegniesz na obronce ktory stoi w miejscu

[...] ten sam problem i obawiam się że jest to raczej niemożliwe bo prócz treningu na dolnym skosie można robić na tą dolną część tylko wyciąg, a szkoda. ad.2 ja robie z ciężarem 24 kg i wiele( 20-25 ) powtórzeń bo przy mniejszym nic nie czuje. ad.3 to dobre ćwiczenie, ale można chyba jeszcze podciągać nogi w zwisie ale nie jestem pewien tego na 100%