przy

[...] bo pogłębia mikrourazy? W takim razie co nam daje takie pogłębianie mikrourazów? Bo przecież powinno się stretching wykonywać. Nie robię tego dziko, raczej z wyczuciem. Pozatym opisany przeze mnie problem z czworogłowym występuje niemal przy każdej objętości treningu...Może to kwestia rozgrzewki? Nie można też schodzić z objętością do przesady...

Obawiam sie, ze w przypadku cukrzycy typu 1 i brania insuliny nikt tutaj nie ma doświadczenia... Natomiast jesli mimo diety przez 2 tyg. nie masz żadnych spadków, to może metoda empiryczną trzeba coś obciąć. A najlepiej zapytać się diabetologa o odchudzanie przy insulinie.No i mężczyzna posłuchał kobiety. :-)

[...] płacisz też za samo logo, jeżeli kupujesz jakiś produkt od firmy która jest znana i dobrze usytuowana na rynku od lat to nie masz co się bać i śmiało kupować, tak jest w przypadku np. białek od sfd i allnutrition, gdzie ta cena jest dużo niższa niż takiego olimpa czy treca, natomiast jak od mało znnaych firm, czy od takich co pierwszy raz [...]

to raczej jego indywidualny sposob uderzania sierpowych.Mocno wyprostowana reka zwieksza zasieg,ale przy tym sprawia ze jestesmy odkryci.Tak jak napisales Igor V. w ten sposob probuje nadrobic warunki fizyczne.Taki "cepowaty" sierp to juz jego firmowa technika wypracowana i doswiadczona kilkunastoletnia praktyka w MA.Poczatkujacy lepiej [...]

ogolnie, gdy zaczniesz ćwiczyc na siłowni, po np. pół roku będziesz widział juz znaczne zmiany/poprawy (przy zalozeniu, ze bedziesz dbal o to co jesz i nie bedziesz sie przetrenowywał). A wiec - siłownia, poprata, tak jak kolega wyzej wspomniał - basenem. On jesszcze dodatkowo wydłuza mięsnie i nadaje im (co prawda w małym stopniu, no ale zawsze [...]

Możesz wziąść,ale przy treningu "domatora",to raczej efekty będą marne.Pójdzie ci w wytrzymałość,żebyś chociaż sztangę miał...

Wins w 4 tygodnie przy takiej dawce, underowego sprzętu to raczej cudu nie zdziała.

Pewnie wzięli jednego z uczniów który wcześniej ćwiczył karate i kazali mu zaatakować technikami tej SW - mawashi, yokogeri to techniki karate a nie kick boxingu. Później może stwierdzili, że lepiej nazwać film Aikido Vs KickBoxing a nie Aikido Vs Karate bo i tak nikt się nie zorientuje ;-) . Przede wszystkim na uwagę zasługuje umiejętność padania [...]

[...] jego ciągła ewolucja i konfrontacja z innymi stylami. Na ostatnim zjeździe MSW (Mieszane Sztuki Walki a nie Ministerstwo spraw Wewnętrznych!) mającym miejsce w Warszawie przy ul. Wiejskiej adepci Samoobrony wręcz rozgromili faworytów meetingu czyli PO (Praktyczna Obrona - styl którego miektórzy mistrzowie wywodzą się z nieistniejącej juz [...]

Ułóż sobie dobrą dietkę, proponuję zaglądnąć do działu odżywianie oraz suplementacja. Zacznij regularnie ćwiczyć. Myślę że przy Twoim poziomie mieszać Testosterony to zły pomysł.

ja mialem juz z 4 pary rerkawic roznych firm i kazde na poczatku przy spoconych dloniach farbuja, ponosisz 2,3 razy i przestana, nie ma sie czym martwic

@s.m.p.a., coś mi nie pasowało w tym 1900 to za mało. Zrobiłem małe obliczenia za pomocą: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php przy założeniu średniej aktywności fizycznej. Hm.... 2300 to chyba już całkiem ładny zestaw posiłków będzie. Czyli dokładamy ryż do obiadu i chlebek rano do owsa naszego powszedniego. Względnie [...]

no w sumie blisko, na powiślu. równoległa do dobrej, między karową a tamką, tak "na tyłach" uniwerku. jeszcze na krasińskiego czasem mają jakieś promocje (dokładnego adresu nie pamiętam) zaraz przy popiełuszki. no ale browarna chyba najlepsza :) najlepiej sie dogadywać z szefem Marcinem Kołakiem, o ile dobrze pamiętam pozdr

przy takiej wadze to ty sie wez za jedzenie lepiej. a 50 tab to sobie mozna wziasc po 1 tab dzienne na podniesienie apetytu

[...] do stosunkowo normalnej wagi wzgledem wzrostu i jego zycie stanie sie szczesliwsze- a sadzac ze pyta sie o odblok a nie "czy meta dobra dla mnie byc" to moze przylozy sie do dietki i gainer nie bedzie mu potrzebny (a przy jego wadze to nie problem) druga sprawa to ze jesli oleje diete i treningi potem to i tak wroci do poziomu [...]

przedewszystkim dieta w twoim przypadku moze sie sprawdzic low carb, dzial odzywianie antykataboliki, dzial suplementy i odzywki kremy i masci na biust , dzial urado badz fitness tam jest wiele speecjalistek i specjalistow ;] za zdiecie dal bym soga ale to nie ten dzial

wszystko to co napisał kolega ..możesz też kupić sobie wodę Jana i nerki przepłukać przez dzień ,dwa..aha-jak masz cały czas mocno żółty mocz to znaczy ,że przy obecnej podaży makroskładników i witamin pijesz za mało wody..pozdr.

Wiesz... Nie wyliczyłaś swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie określiłaś ilości poszczególnych składników odżywczych, nie wiadomo, jak jest waga, jaki staż treningowy, jaki plan (poza tym, że redukcja). Przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej 1000 kcal to już głodówka. Większość z dziewczyn ma popoprawiane diety, warto zerknąć. W postach [...]

Podaj swoje gabaryty (wzrost/waga), to będzie można powiedzieć więcej o zapotrzebowaniu kalorycznym. Bez tych danych można jedynie powiedzieć to, co zostało już napisane: 1000 kcal to przy Twojej aktywności na 100% za mało, a trening na czczo - zwłaszcza tak długi - przynosi więcej szkód niż korzyści.

Podnieś zawartość masy mięśniowej. Szkieletem, podrobami i tłuszczem nie zredukujesz niczego. Obniżanie kcal to sposób na dożywotnią redukcję bez efektów Przy małej masie mięśniowej bardzo trudno się redukuje, organizm zawsze znajdzie sposób na utrzymanie rezerwy energetycznej. Więc jeśli chcesz zbudować dobrą sylwetkę czytaj uważnie to, co Ci [...]