przy

moja waga to 79 kg tę ilość chcę dostarczyć przy ph od stycznia obecni daję z suplementów około 88 g biąłka więcej dodać niż ująć

Zdecydowanie za dużo jak na jeden dzień tego białka z odżywki. Białko bierz 2x dziennie. Przy wadze 80 kg. nie jest dużym problemem dostarczenie 2g białka na kg. masy ciała. Przeanalizuj swoją dietę!

chodzi o trening kulturytyczny??Bo piszesz ze glownie na kregoslup?To moze ci chodzi o jakies cwiczenia przy skrzywieniach etc?? Ja o czymś takim nie slyszalem. pozdro

Ja tez za żądło robie :P ,stawiam na szybkość (przyspieszenie) i przy tym caly czas opanowanie gały :P obrońćy zwykle , wysocy licho startują :)wykorzystaj to i popracuj nad przyspieszeniem np. bieg pod gorke z 3,4 km non-stop lub skiping A ze 3 ,4 okrążenia (1 ok. 400m) trzy cztery razy w tyg. efekt gwarantowany dodaje jakies 1/4 szybkości na oko

po pół roku to powinieneś myśleć dopiero o kreatynie. masz za mały stać na koks. poza tym 74 kg przy 184 cm wztostu to praktycznie nic. za wcześnie!

technika np podnosisz sztagę 1 reka bardziej do przodu angarzując przy tym mniej 2 cycek /

technika np podnosisz sztagę 1 reka bardziej do przodu angazując przy tym mniej 2 cycek /

Paweł-usuwam filmiki,bo zaczyna się politykierowanie o Polsce,a temat jest całkiem inny,poza tym przekręty zawsze będą na górze,czy to PO,czy PiS,czy inna banda będzie przy władzy.Żadna polityczna banda nie ma monopolu na uczciwe i sprawiedliwe rządzenie i kto sie dorwie do władzy zapomina o obietnicach przedwyborczych i mysli tylko o własnej [...]

spalisz z całego ciała tłuszcz a prawie na samym końcu brzuch i boki... dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i przy graplingu w połączeniu z siłownią fat zleci zainwestowałbym na twoim miejscu w bcaa, witmainy i omege

[...] jesc po konsultacji z kolega pomagajacym podrzucac moje "piękne" doszlismy do wniosku ze z treningu moglismy wyciskac troszke wiecej(wiecej ciezaru(oczywiscie przy dobre technice) jak i o 2-3 serie wiecej(to takich przymyslen zmusił nas ostatnio trening kiedy dorzucilismy 3 kg i szło, oczywiscie wczesniej czytajac wasze sugestje.) [...]

dextr, to mało widziałeś. To jest jeden taki przykład. Przypuszczam, że kolega mało trenuje armwrestling, albo tylko tak mówi. 41cm w bicepsie nie jest kompletnie żadnym wyznacznikiem, budowanie wielkości mięśnia nie jest równoznaczne z budowaniem siły. Profesjonalny armwrestler nie patrzy na to ile ma w łapie tylko na to co potrafi tą ręką zrobić [...]

zapewne masz racje,bo przecież ile jest takich kolesi co powiedzmy na roli,przy budowlance tyrają,a facetów sporo większych rozkładają na rękę

nie ma nic za darmo. nie wiem jak przy zdrowym człowieku ale na saa to jajka są duże tylko jak się wbija.Po jakimś czasie wszystko wraca do normalnego stanu. Bicie hcg na sportowo to już nie zabawa. Trzeba być świadom konsekwencji swoich czynów. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-26 14:43:29

małe jajka nie są złe... pauka wydaje się przy nich pokaźna... ;D

16 lat, obecnie ruch to głównie 2 godziny tygodniowo siatkówki, a poza tym i tak staram się być w ruchu jednak poziom można uznać ten za średni. Moja waga wynosi 64 kg przy wzroście 177 cm. Dieta na masę oczywiście. 7:30 Jaja(2 złótka) Daj całe jaja. Pieczywo razowe-100 Owoc Warzywo Słonecznik-30g 11:30 Pieczyworazowe-100g Szynka-30? Daj [...]

no moim zdaniem tak jak Ci pisałem Ba a tak to nic innego nie ma :) stosowales ta bete za tak przy niej przystajesz?

powinno piec/swędzieć/szczypać jak zwał tak zwał przy doraźnym spożyciu

[...] 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) plecy: 1 wiosłowanie na atlasie 4*10-12 powtorzen 2 przyciaganie sztangielki w opadzie 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie drążka zza kark 4*10-12 powtorzen sroda biceps: 1 uginanie przedramion ze sztanga 4*10-12 powtorzen 2 [...]

[...] 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, wystarczy wyciskanie plasko, skos i na koniec rozpietki plecy: 1 wiosłowanie na atlasie 4*10-12 powtorzen 2 przyciaganie sztangielki w opadzie 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie drążka zza kark 4*10-12 powtorzen wybierz cw 1 albo 2 (podobnie dzialaja na miesnie) i dodaj wznosy z [...]

Zdecydowanie za duzo serii przy zalozeniu braku sztucznego wspomagania :-)