przy

Robię max 6-7 serii na bicepsy. Przy dokładnym ruchu (bez odbijania i unoszenia łokci) moje bicepsy są tak obolałe i napompowane, że czasem jest kłopot ze zgięciem ręki Chciałbym zobaczyć jak ktoś robi 12 serii np: uginania ze sztangielkami w leżeniu na skośnej ławce ))

recompu napewno na tym nie zrobisz epi za slabe na to ale jakko antykatabol moze sie dobrze sprawdzic przy wycince ;)

Rozumiem, że stosując odpowiednio zbalansowaną dietę będę nabierał masy mięśniowej, unikając tak niechcianego tłuszczu ? Ćwiczyć całkowicie na sucho, bez wspomagania się żadnymi suplami ? Przy okazji spytam, czy 10min na orbitreku po treningu będzie dobrym zabezpieczeniem przed tłuszczem, czy może wpłynie to niekorzystnie w znacznym stopniu na [...]

Kreatyna to dobry suplement też na przygotowywanie się do maratonu, nie trzeba jej jedynie stosować przy treningu siłowym.

ok 10g / każde 1000kcal. Przy dietach niskokalorycznych można ilość zwiększyć

Dieta powinna być cały czas a nie tylko przy towarze.

Jeśli jesteś endo a to dieta na ..MASE'' to gwarantuje ci że przy takiej ilości węgli cię uleje nawet jeśli kalorii masz w miarę mało . Poza tym napisz coś o sobie jaki staż wzrost i waga bo tak to ciężko ocenić cokolwiek ..

po masie możesz wejść wpierw na okolicę swojego zera i obserwować jak zareaguje organizm i czy coś się zmienia, bo jak z plusa wejdziesz od razu na minus możesz odczuwać straszny głód i ciągoty na jedzenie, przy takim pobudzonym apetycie masowym

Z poczatkui to będzie spory skok, bo poelci jakaś woda glikogen itp, ale myślę ze 0,5 kg to dobry wynik Wiadomo jak osoba wysoce otyła to moze to i być 2 kg, im bw jest nizszy to przy niskim bf 1 kg to jest juz super wynik i zauważalny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-20 13:30:05

[...] mi do połowy z tyłka wychodzi. O ku... Wbijam ponownie. Odciągam ponownie tłoczek - bo w inne miejsce trafiłem. Puszczam tłoczek igła wychodzi i to już nie te miejsce co przy odciągnięciu tłoczka. No żesz... Zakręciłem jeszcze parę śmigieł orając swój tyłek jak pole na wiosnę... A hooj - wbiłem w końcu bez odciągania tłoczka. A jak próbowałem [...]

Ciężkie ćwiczenia typu MC/przysiady stymulują wzrost innych mięśni, to raz. Dwa, biceps pracuje przy takich ćwiczeniach jak podciągania (widzę ze wymieniłeś), wiosłowania, ściągania drązka. Napisz więc CAŁY plan. Edit. Tak w ogóle to widzę napisałeś klatka - 110kg, MC 170 (waga 65 kg!), a wi innym temacie odpowiednio 120/140. Nie miało być [...]

[...] atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

jakby nie patrzeć ta witamina nie będzie miała konkurencji nawet animal pak przy tym wypada ale i tak będzie decydowała cena

zapomniales o testosteronie przy trenie.....

Niestety za krótki i do przysiadów i do rwań i do wyciskania (będę haczył łokciem). Da się kupić firmowy, kupiłem taki za 330 zł ale jakiś kretyn przy transporcie kurierem najechał na niego lub spadła na niego paleta i się wygiął. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-31 07:19:38

Zdaję sobie sprawę jak to jest z tą autentycznością... Co mi się może przydać jeszcze przy tym cyklu? Na pewno jakiś eseliv. Brać go w trakcie cyklu? Nolvadex? I co z tym clomidem? Przez 7 dni wieczorem jedna tabletka. Tylko jakie są dawki? Tzn. Ile mg w tabletce? tak esselive w trakcie łykania tego wynalazku ( bo cyklem tego nie można nazwać) [...]

przy BF 20% wrazliwosc na insuline lezy, bedziesz gromadzil glownie fat

no wlasnie skacze mi temperatura rano mialem 36,7 i a teraz mam 37,3 i oczy mnie bola jak przy goraczce co to jest

Ja uzywam takiego pasa - ladnie plecy sciaga, szczegolnie pomaga mi przy treningu plecow :) cos wspanialego - moim zdaniem i pewnie nie tylko ja takie mam - pas wytapia wode, mineraly itp :) - skora jest calkiem inna - bardziej jedrna i twarda :) taki efekt do tej pory zaobserwowalem. - uzywam na silowni do pasa zwyklego i do aerobow.

[...] pocztkujący też to robią - to nie jest nic wybitnego Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem akurat [...]