przy

Odpowiedniejsze by było pytanie: "czy mając taką dietę uda mi się przybrać na masie?". Chociaż no nie napisałeś o niej wiele. Tak czy siak dieta teraz jest najważniejsza, bo przy Twojej aktywności fizycznej i chyba dość szybkim metaboliźmie prawdopodobnie musisz jeść bardzo dużo (no i zdrowo oczywiście) jeśli chcesz złapać kilka kilogramów.

I defacto mogą szkodzić przy rozbudowie masy mięśniowej

Ja tak napisałem bo uważam że 10 serii na klate np. przy założeniach ze raz w tygodniu robisz to za mało troche. _ _ _ _ __ __ _ __ _ _ __ Przykładowy trening klatki: Wyciskanie na prostej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie na łamanej 4s 10/10/8/6 Wyciskanie sztangilek na łamanej głową w dół 3s 10/8/6 Rozpiętki ze sztangilkami na prostej 3s 10/10/10 _ __ [...]

Przy długich dystansach siła raczej ci spadnie, jak również masa ciała może spaść, szczególnie nóg, im dłuższy dystans tym bardziej. Za to może się troche wyrzeźbisz i lepiej będzie pracował układ krążenia

[...] ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu." Co o tym sądzisz Zambo? Mój staż treningowy jest praktycznie żaden, zresztą jestem w miare szczupły(przy wadze 70kg mam 183cm wzrostu) troche masy mięśniowej też by sie przydało. Napisałeś żę trenowałeś 7 lat zapasy, dlatego będe bardzo polegał na Twojej opini jako że [...]

Ja stosowałem Tight Xtreme nie mylić z Hardocore,który jest ponoć kolejną lepszą generacją Tighta'a owszem czuć pobudzenie i efekt termogeniczny ale jak dla mnie po 4 kapsułkach z tego powodu nie odpowiada mi bo jest nieekonomiczny.Zalecana dawka dla mojej wagi to 1 kapsułka więc trochę się zawiodłem.Tylko jak pisałem gdzie indziej jestem oporny [...]

[...] pali i na dodatek niezle pobudza... bo jestem w trakcie presezonu (piłka nozna), musze zbic troche kilogramow, ale wazne jest tez to zebym mial sily do treningow.... bo przy niskiej ilosci kcal jest ciezko.... po opiniach wywnioskowalem, że: - scorch ladnie pali lecz niepobudza - nowy thyrotherm bez efki podobno nie umywa sie do starego... - [...]

imo reszta przy scorchu sa slabsze

Aaa, bo poręcze doliczyłeś. Ale mimo wszystko, przy tym zestawie przesyłka niby 50zł. A jakbym zamówił jeszcze poręcze i gryfy tylko że już bez zestawu ale w tym samym zamówieniu to przesyłka wtedy ile by wynosiła? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-08-13 12:20:32

No cóż ,może nie robię tego perfekcyjnie przy takim obciążeniu.Powiem tak pierwsze 4-5 jest jak najbardziej poprawne ,a następne to juz półruchy i ruchy wymuszone. Podejrzewam ,że gdybym dalej kontynuował i ciągle dalej dokładał obciążenia (niestety jest to już ze względów sprzętowych niemożliwe) teraz byłoby to już znacznie więcej. Moderator dz. [...]

[...] dochodzi jeszcze 0,5h na skakance dla utrzymania masy(waze 73kg a musze 71) Ogolnie jednak nie chce by przez suple drastycznie zmienila mi sie masa-raczej wole tego dokonac przy pomocy skakanki( chyba ze jedynie b.niewielkie obnizenie masy ale bez straty np.sily-to jest dopuszczalne. Jakby to nie bylo problem to napisz co by najkorzystniej bylo [...]

nie za duzo 400mg tego i tego moze lepiej zostane przy 200.

przy 118 wagi kg wyciskasz 135 i chcesz na mp w trójboju jechać,litości. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-08 09:20:51

[...] 2-3 lata ale widze ze pytania dalej są swietne:D Skad wiesz ze jesz duzo białka jak tego nie wiesz??:D Od nadmiaru białka w Twoich mozliwosciach nic sie nie stanie, ogolnie przy Twoim jedzeniu to ja bym sie martwił o niedobor a nie nadmiar:D I jak to zwykle bywa, zamiast zacząć od dobrej diety i nauczenia sie techniki cwiczen poznania troche [...]

[...] nasienia: 1. Zminimalizuj stres. Zadbaj o to, by znaleźć dobre sposoby na redukcję wewnętrznego napięcia. 2. Noś luźną bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów, na przykład bokserki. Zbyt obcisłe majtki, zwłaszcza w ciepłe dni, utrzymują jądra w zbyt wysokiej temperaturze i zmniejszają produkcję plemników. 3. Ostatnie badania [...]

Zdecydowanie.Pracę fizyczną trzeba uwzględniać przy obliczaniu zapotrzebowania.A czy to będzie dodatkowe 200 czy 1000kcal,powie Ci już organizm ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-07 16:08:36

przy Twojej wadze wzroście i wieku, to można tylko poradzić zdrowo się odżywiać i trenować, a Twój wymarzony "sześciopak" sam się pojawi

aha ok :) thx nie wiem jak wykombinowac to z gainerem zeby w szkole wypic :/ jakos bede musial to zalatwic +} a jak to jest z bialkiem? ile g przy jednorazowo moze sie przyswoic? i co jaki czas? bo nie ma sensu brac wiecej... thx za pomoc :) sog, pewnie bede mial jakies jeszcze pytania wiec nie uciekaj za daleko

[...] 'szoku' niz kiedykolwiek pozniej. Awiec jezli juz to faza ładownia na pierwszy raz, bo tak szybkiego przesacenia/efektu juz powtorzyć sie nie da. Co innego bez fazy - przy której i tak przesycisz mieśnie a to czy kilika dni wczesniej czy pozniej (jezeli miałbys robić ja na 1 cykl czy pozniejszym) nie ma znaczenia bo w porównaniu z fazą [...]

Przekraczam norme 30% białka Ostrowi dziennie ,nie zauważylem zadnych wyżej wymienionych objawów tak więc moge polecic gdyz z efektów jestem zadowolony Przy duzej ilosci białka nie zapomnij o wit z grup B Pozdro