przy

[...] na noc lub z rana...jesli trening masz w porze bardziej wieczornej to citro daj z rana na czczo... w nietreningowe: 6g z rana na czczo... 6g citro na noc... oczywiscie zawsze na pusty zoladek aha...dlugosc cyklu ok 8 tyg...przy takich dawkach..albo nawewt 9 jak nadal bedziesz odczowal efekty Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-03-19 10:47:41

gumiś strasznie kombinujesz, ja radze pozostac przy tych produktach co byly podane na poprzedniej stronie(mono i citro), róznego typu stacki kreatynowe nie zawsze dzialają rewelacyjnie, szczególnie biorąc pod uwagę cene, za tyle kasy to mozesz kupic sobie pare wspomagacy do kreatyny a efekt bedzie duzo lepszy.

Seba, mialem cos (mam czasami) takiego po kilku dniach od pierwszego strzala. Tzn. boli lekko przy dotyku. Mysle, ze to normalna nadwrazliwosc. Ale jesli sie utrzyma to nie bagatelizuj. Jakie dawki bierzesz? (Ja deka 200 mg i prol 200 c5d)

Ja bym proponował dowolną dietę masową - od cholery tego w tych okolicach. Przy okazji niech dziewczę zacznie ćwiczyć na siłowni (siłowo, aeroby), niech rozbuja metabolizm. Ile waży? Ile czasu minęlo od choroby?

dieta wysoko białkowa tak jak napisałem jest w przypadku spożycia białka koło 2gram na kilogram masy ciała więc 90% z forum ma diety wysokobiałkowe. nie wiem co ty masz na myśli , jak jedzenie jeszcze większych ilości białka niż 3gramy to może okazać się to tragiczne w skutkach przy niejedzniu innych składników odzywczych

To mleko w proszku to chude czy pełne? Nie widzę jakoś specjalnie takich koktajli po treningu siłowym. Przy Twojej masie powinieneś spożywać po treningowo 48g węglowodanów oraz 12g białka, oczywiście wlicza się to do całej puli diety, czy to będzie odżywka czy też jedzenie zależy od Ciebie. Jest to naukowo potwierdzone że, po każdym wysiłku [...]

[...] i sobota odpoczywam od treningu siłowego. Może być? Zdecydowanie nie ma potrzeby robienia w czwartek treningu na maksa....odpoczynek powinien trwać do 4 dni. Przynajmniej przy zawodach na wyciśnięcie maksymalnego ciężaru,zawsze się sprawdzało... Jeśli tak doświadczony zawodnik jak wycwiel pisze że to bez sensu robić na tak krótko przed startem [...]

Nox obrósł legendą, bo pierwsza wersja była na geranium Teraz nawet nie łaskocze Cm3 dobre, ale przy tym stażu zwykłe mono Ci podejdzie Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-10 01:25:48

Przy barkach to połączenie ćwiczeń to wykonywać jedno po drugim i jak długo lecieć tym planem? Zdjęcie sylwetki /SFD/2020/4/17/bd801d2309a448ab85f8c0c53847394d.jpg Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:16:02 Zmieniony przez - muroz w dniu 2020-04-17 17:26:41

[...] pod uwagę, że rezygnujemy z większości innych supli. Leptigen II (podstawowy i zarazem najdroższy) kosztuje 220 USD + przesyłka za 3 opakowania starczające na 3-4 miesiące (przy założeniu, że mamy między 9 a 15 % bf) tj. 200-300 zł/miesiąc. Myślę, że trudno za te pieniądze sprawić sobie zestaw, który byłby przynajmniej w połowie tak efektywny.

[...] fachowo przez kosmetyczke jest zabiegiem szybkim i masz spokój na dość długo. Osobiście pokusiłam się o takie coś kilka razy (na szczególne dla mnie okazje) - zmian w strukturze włosków nie odnotowałam żadnych... Jeśli chodzi o inne metody nie mogę się wypowiedzieć. No może tyle, że przy jasnych włoskach laser Light Sheer się nie sprawdzi ;-)

a da rade wyleczyc do wtorku. teraz podczas normalneg chodzenia prawie tego nie odczuwam. ale przy jakims silniejszym ruchu czuje. a zostały tylko dwa dni.

przy takich wymiarach jak Twoje to ja bym sie nawet nie bral za koks .. bo spokojnie mozesz do***ać masy na mono, gainerach, białku i pozadnej diecie imo.. :)

[...] jak najbardziej. Zreszta z tego co widze na innych forach ludzie robia to samo i nikt na bole calego ciala sie nie skarzy a kazdy wymienia pozytywy takiego treningu i odnotowuje mniejsze spadki. Brakiem zdrowego rozsadku bardziej bym nazwal trenowanie na 12 i wiecej powtorzeniach przy redukcji. Zmieniony przez - nervus w dniu 2013-02-21 13:28:51

jeśli się nie odchudzasz, bo zapewne nie ma z czego to w tym przypadku w ogole sobie tym głowy nie zaprzątaj i nie wliczaj. wliczanie warzyw korzeniowych i bulw ma sens w przypadku osób które są na redukcji bądź przy dietach na mase, aby bilans się zgadzał ;-)

Dla mnie to troche wyczerpujace poniewaz w Szwecji panuje inny system nauki niz w Polsce no dobra skoro polecacie kawe to pozostane przy niej

A coś o sobie więcej jakaś ankieta działu, jakie cele treningowe itp / Co to ankieta działu ? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej, aktualnie 76 kg przy wzroście 179cm Bf ok 12%. Staż siłownia 6 miesiecy wczesniej kalistenika również 6 miesiecy. Ps.plan ukladany samodzielnie Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-03-26 12:21:59

Sam jestem ciekaw jakbym wyglądał przy 10%, ale nie dla psa kiełbasa ;-D Szajba wstawił piękne artystyczne, ja takich nie mam bo jakoś nigdy ze sztuka nie było mi po drodze (bójek i chlania nie liczę) %-) Dlaatego u mnie tradycyjnie :-D /SFD/2017/4/13/d4a74a1c51a84e1abf119ec878181789.jpg

Przy Twoich predyspozycjach to bicek by urósł od podnoszenia do ust butelek z piwem, Ty, może coś w tym być. Zawsze robiłem serie kulturystyczne no i na starą szkołę, znaczy kilkanaście serii na tą partię ;-) I tylko na tą :-D Pisz śmiało ;-D Nie, bo jeszcze strzeli focha %-)

Szajba, numer Gwida ćwiczysz? Nie będę tu zdjęcia przy matczynym cycku wstawiał ;-D W przedszkolu byłem średni/większy w porównaniu do rówieśników i niepodobny do siebie %-)