przy

Jest dobrze Obwodów nie mierzyłem, to zostawiam sobie na deser po cyklu Waga plus 6 kg przy taki samym poziomie tłuszczu (niewielkim) Będzie lepiej pozdrawiam Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej przysadki..." by sweter

[...] mamy odmienne doświadczenie, odniosem się do Twojej wypowiedzi, aczkolwiek z pełnym poszanowaniem podstaw Twoich poglądów. Trzystronnicowa dyskusja jest tutaj niepotrzebna, myślę, że wszystko sobie powiedzielismy, każdy został przy swoim zdaniu, dyskusja była po prostu wymianą poglądów, starczy. No chyba że chciałbys jeszcze coś dodać. pzdr.

mi przy 6 godzinach aerobów tygodniowo,mimo cwiczen na silce nie udalo sie utrzymac zbyt wiele masy miesniowej,widac ze cwicze ale wielki z tyloma km na licznki napewno nie bede i wsumie mi to nie przeszkadza

ogolnie ja uczylem się, że dlugie dystanse spalaja tluszcz a przy okazji miesnie (im chudszy miesien tym mniej energi potrzeba na jego skurczenie, wiec jest lepszy na dlugi dystans ;) ),a jak sie biega krotkie dystanse to mozna dzieki temu troche przybrac miesni, oczywiscie nie ma co porownywac tego z silownia bo wiadomo, ze przyrosty będą nikłe ;]

[...] jezeli ktos cwiczy amatorsko, a ma zwaly fatu nagromadzone przez lata, to niech zastanowi sie czy trening 3*tyg cokolwiek mu da? Nie ma atak cudownych srodkow aby spalic fat przy tak malej ilosci czasu, nawet kolego jakbys zastosowal najlepsze i najbardziej wyszukane substancje. Taka osoba najzwyczajniej w swiecie powinna na czas uzyskania [...]

[...] trening po silce. Jasio powinien przede wszystkim robic trening na czczo, jezeli to nie wystarczy to jeszcze po silowym. Ale do tego powinien dochodzic stopniowo. Jasio przy redukcji nie wypija carbo. Jezeli Jasio robi mase to aero w zaleznosci od potrzeb wykonuje 2-3*tyg naczczo. Jezeli Jasio robi redukcje to aero zwieksza nawet do [...]

[...] ja przed biegiem troszke ćwicze przekrojowych ćwiczeń na rózne częsci ciała (w tym brzuszki), i dopiero po 20 min zaczynam biegać. Niestety tętno mam w okolicy 160/min przy tepie średnim 5-5:30 min/km - i zazwyczaj robie koło 4 km. Jak pogoda pozwala, to wybieram rower, bo tam mam właśnie tętno w okolicy zaledwie 145/min mimo dosyć szybkiej [...]

Jacek ale moje ćwiczenia przygotowawcze przed biegiem, sa nastawione na aeroby, szyli szybkie przechodzenie przez rózne ćwiczenia na małych ciezarach, tetno w okolicy 120-130, no a potem bieg. wiec wychodzi mi 45 min z tetnem 120-170 /min. Gdybym miał biegać z tentem 120, to bym musiał chyba szybko chodzić :) a ja jednak wole biegac, choć [...]

[...] którego głównym zadaniem jest "umilenie" chwil spędzonych na treningach Ja w tej chwili lecę cykl: pucha XS, mała pucha Shock, mono 300g i po 3 tygodniach muszę przyznać, że świetnie takie połączenie się sprawdza... Przy skrupulatnej diecie skoczyłem z 93 na 97 kg... A widzę, że dopiero w tej chwili zaczyna to nabierać rozpędu... [...]

[...] jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym nolvadex o wiele silniejszy)i estrogeny wybiorczo. Tak np Clomid ma czesto zly wplyw na psychike mezczyzny bo dziala jak estrogen(tutaj mowia ze facet sie czuje jak [...]

Jak dasz rade oddychac tylko nosem przy wysiłku fizycznym to kozak jesteś! Przecież napisałem że te dziurki do oddychania służą

I witaminka C z Vitalmaxa. 2/3 kaps dziennie i jest te ~~2g wit C. Na pewno odporność da radę Aaa.. i przy okazji - nie powielam, sprawdzone na sobie

Z supli: - 2g EPA i DHA łacznie - 2g wit C - 1g magnezu (nie musi być chelat) Dodatkowo zestaw Pepa - jak najbardziej (przy czym ZMA już nie będzie potrzebne jak dasz w/w magnez) - jak bierzesz 1,3 - odstaw - jedz smacznie - strzel browar - idź z dziewczyną do kina etc...

Wielkie dzięki ; ) Mam jeszcze pytanie może truche głupie, ale przy tych odzywkach zalecane jest np. branie hepatilu na wątrobe? Ostatnio mój koleś brał jakieś progesterony i nigdzie nie pisalo ze trzeba chronic watrobe hepatilem. Nie zrobił tego i tera ma tam jakieś uszkodzenia i wpierdziela tera zamiast odzywek leki na wątrobe -.-

A Fazy nasycenia nie robi się tylko przy stałej suplementacji? To przecież mam w pierwszym tygodniu 20g dziennie to czemu za dużo?

Czemu jesteś zdania że później?Przez okres ćwiczeń przybralem 9-10kg.Troche niestety zaniedbał się brzuch i mimo poszerzenia znacznego obwodów mięśnie nie są wyraźnie widoczne i dla tego chcę je uwidocznić.Myślę wieć że siłownia i SW to dobre połączenie do przybrania wymazonej sylwetki.No i przy okazji bardzo zalezy mi na spaleniu delikatnego [...]

z tych nietypowych: brzoskwinia/kokos biała czekolada/wiśnia/arbuz generalnie wszystko mają dopracowane (ale przy tej ilości ww o dobry smak nie trudno) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-08-31 20:42:00

[...] 130 mm nie ma innego wyboru niż 53-55 T,po resztą z tyłu ma 14t wiec bez przesady ale nie jest to jakieś super twarde sprinterskie przełożenie a jedynie słabo zestopniowane, przy 6 koronkach z tyłu są za duże przeskoki w stopniowaniu ale twarde jak w czasowkach nie jest, mimo że ma z przodu blat 55 a z tyłu 14 to popularne obecnie kompaktowe [...]

Jak najbardziej jest to mozliwe, pamietaj tylko ze mozna miec 90kg i być mega ulanym jak 90 i zaj**** umięśnionym. Przy karłowatym wzroscie nabierajac miesnia będziesz szybciej "nabity" :)

chętnych zapraszam na gg -płatność przy odpiorze