przy

zapomnji kazdy jest inny ja przy 3000 juz sie fest zalewam aktualnie jem 1600-1900kcal dziennie i tyle mi starcza wyrzuciłem wiekszosc wegli z diety i tyle

[...] - ROZGRZEWKA 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie 15, (5kg) 1.30 min przerwy 3 Wznosy gumą oporowej przy ciele 3 serie 18,16,14 1 min przerwy Triceps - ROZGRZEWKA 1 Wyciskanie francuskie sztangi 4 serie 10,10,10,10 (20kg) 2 min przerwy 2 Podnoszenia hantelka 3 serie [...]

[...] - Poniedziałek 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie 15, (5kg) 1.30 min przerwy 3 Wznosy gumą oporowej przy ciele 3 serie 18,16,14 1 min przerwy Plecy - Wtorek 1 Wiosłowanie 4 serie 12,12,12,12 (30kg) 2 min przerwy 2 Podciąganie na drążku 4 serie 7,7,7,7 (2,5kg) 2 min przerwy [...]

[...] dwa pokazy: Muay thai na początku gali (WOW ) i Sztuka walki mieczem japońskim ( z tego co widziałem, też nie każdy to rozumiał). Capoeira - ze 30 ludu weszła na trochę przymały ring i zaczęli tańczyć. Kilka razy nawet jakiś cwaniaczek popisywał się kopiąc swoją koleżankę z sekcji ........ Combat Kalaki- pałki niczego sobie, bardzo [...]

nie ma sprawy, nie trzeba sie duzo glowic przy planie, proponuje FBW (3 treningi tygodniowo), chyba ze masz ochote na splita partia 2x tygodniowo i 4 dni w tygodniu przeznaczysz na trening, w razie czego moge pomoc no i jak juz wspominalem, trening silowy ograniczylbym jedynie do ciezkich cwiczen zlozonych, odrzuc maszyny i cwiczenia izolowane, [...]

[...] tych samych ćwiczeń na bica i trica, jak już sobie podzieliłeś na A i B. ogólnie jak dopiero zaczynasz to nawet mówią, żeby nie ćwiczyć wcale tych partii bo one łapią i tak przy innych ćwiczeniach. ogólnie dla Ciebie priorytetem jest boks i chcesz wzmocnić cios itd to ja bym np dodał zamiast tego walenie mlotem w opone i przerzucanie duzej [...]

I jeszcze dodam, że jak widzę (przy takim wyborze firm i cen) kreatynę Olimpu w promocji z wielkiej łaski po 110 zł za 500g - to mi się nawet śmiać nie chce. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Zapomnijmy o tym co powiedziałeś - tzn. chcesz biegać a jednak użyłeś A-bombę zamiast propa z winstrolem, który przy świetnej diecie zrobiłby z Ciebie pociętego sportowca - a'la Ben Johnson. Hgh to minimum 5 miesięcy - koszt - kupiłbyś samochód!

Nadal zostaje przy swoim ew ZMA Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-22 12:30:22

Po pierwsze mow mi szoho Co do hmb ja nie watpie w jego działanie ale dla mnie leprzym roziazniem było by Bcaa(Trec np ) + glutamina(olimp) lub tauryna (Olimp) Wiesz mam nadzieje ze masz diete i na twoim miejscy bybrał bym gainera jakiej firmy? hmm obstawiam przy XXL Treca za cene i jakość a co do redukcji bedzie na to czas w przyszłym roku [...]

naraz organizm nie wykorzysta więcej niż 200mg chociaż przy przeziębieniach zalecane są dawki 2-3 gramy dziennie.są musujące gramówki w aptece ok.3.8zł doktor paulus;laureat Nobla wali 18gram dziennie i jest mu ok (albo juz umarł)im więcej C tym więcej sikasz.

opravba tez polecam zaczac z suplami jak najpozniej. pierwszo sama dieta pojedz jakis czas, a potem stopniowo dokladaj wspomagacze. ja zaczalem clen od 40 mcg i zwiekszalem stopniowo do 120 mcg. przy tej dawce juz nie czuje sie zbyt dobrze. wiec 120 mcg to max jak dla mnie.

Te co są na górze samej, nie licząc reklam. Mają taki czerwony element przy ikonce.

6 sesji treningowych przy tak niskim poziomie wytrenowania nie ma większego sensu , ja bym na twoim miejscu trenował BOKS i dwa x w tygodniu latał sobie na treningi siłowe . Ja sam jak buduje siłę pod MMA wracam dopiero wtedy kiedy jestem pewny że dołożę ciężaru 2 x w tygodniu siłownia . a ty rób jak uważasz .

[...] byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywałA-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w przyszłości dyskopatii. Poza tym izometryczne ćwiczenia mogą być wsparciem pod inne wielostawowce(anty-fleksja,anty-rotacja). Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można [...]

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź ekspertów. A jak wygląda sytuacja, w przypadku x2 trening brzucha w tygodniu przy SPLICIE ( może być pn i pt, odstęp kilku dni) ? Na masę dobry split ? Niektórzy polecają trening brzucha po każdym treningu, ale o bardzo małej objętości i ogółem maksymalnie 2-3 seryjki

[...] sie dobrze sprawdzi... poza tym zamiast tego vitargo, lepiej juz doloz po te 30g do kasz i wyciagaj wegle z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na duze przyrosty "czystego! mięsnia" zeby napisac cos wiecej [...]

hantle trzymasz przy udach czy nad głowa?

Przy udach

a przy innych cwiczeniach angazyjacych ręce tez czujesz ból?