Siema. Postanowiłem w wakacje zabrać się za redukcję tkanki tłuszczowej, ale rzecz jasna nie chcę utracić przy okazji mięśni. Wtorek, czwartek, sobota - trening aerobowy. Poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening siłowy. I tu moje pytanie. Lepszym sposobem na utrzymanie masy mięśniowej będzie rozdzielenie tych dni na konkretne partie ciała, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Czy przy takim połączeniu, czyli: Pon-Śr-Pt - Kalistenika Wt - Czw - Sob - Bieg 60 min jestem w stanie zbudować widoczną masę mięśniową? Czy wciśnięty tutaj bieg może w większym, a nawet całkowitym stopniu zniwelować efekty budowy masy? Siłownie wykluczam i zdaje sobie sprawę, że kalistenika do łatwiejszych jak i szybszych [...]
pytanie jak temacie - zaznaczam ze przy redukcji... i od razu jeszcze jedno pytanie: Jak nie mam przyrzadow do pomiaru pulsu.. to co jaki czas zatrzymywac sie podczas biegania aby zmierzyc puls ,,tradycyjnie" (2 palce na szyji)?? Zmieniony przez - Final w dniu 2005-06-09 17:42:51
Witam. Zamierzam zaczaca sie rzezbic i przy tym nie tracic miesni.I pytanie do was jakie wybrac dobre BCAA bo nie potrafei sie zdecydowac ,BCAA ma starczyc na jakies 8 tygodni cena do 100 zl ? Dawkowac BCAA bede przed HST co 2 dni i w dni nie treningowe przed czy po interwalach ?
[...] w niecałą godzine chyba bo sie spieszyłem(normalnie okolo 1,5h). Przerwy miedzy seriami i cwiczeniami były na maxa krótie... Na drugi dzien bolal mnie lewy biceps :-/ Najbardziej przy prostowaniu ręki... Boli do dzisiaj (wtorek). Myslalem,że to zakwasy bo ból podobny ale one nie trwaja tak dlugo... Co na to poradzic? Kiedy wznowic trening?
nie chce specjalnie zjadać góry odżywek,ale jestem chudy, zależy mi na masie, czy moge jesć odżywki 50% białka 50% węglo czy lepiej typowego gainera, gdzie będą lepsze efekty przy np. 75 gramach dziennie? wiem dieta to podstawa, prosze o opinie dot. tych dwóch jakże podobnych rodzajów odżywek. pozdrawiam
Siemanko ! Od następnego miesiąca zamierzam zrobić lajtowy cykl na siłę z kreatyną... CO lepiej wspomogło by przy treningu na siłę, BCAA czy ZMA ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :)
witam, ostatnio na treningu nóg po 6 seriach przysiadów, przyszła kolej na wykroki ze sztangą. przy pierwszej serii na prawą noge poczulem ból w kolanie, takie kłucie, przerwałem trening, to było 3 tyg temu. od tamtej pory nie ćwiczyłem ud w zaden sposób, do dzisiaj boli mnie to kolano, szczególnie w pracy kiedy jestem na nogach 8 godzin. [...]
witam mam takie pytanie trenuje KB 3 razy w tygodniu i chcialem jeszcze chodzic na K1 w sumie to jest prawie to samo ale co mam siedziec w domu to przynajmniej czegos dodatkowego moze sie naucze a przy okazji nad kondycja sie popracuje i dynamika:) a wiec czy jest sens chodzenia na KB i k1 ?
[...] lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było jakby ktoś mi napisał coś o diecie oraz treningu w domu bo pracuje i [...]
[...] akcja mianowicie kiedy strzelam sobie teścia wszystko wchodzi bez żadnych problemow dopiero na 2 dzień pobolewa delikatnie miejsce w którym własnie wykonałem robotę a przy dece w momencie kiedy wyjmuję igiełkę zaczyna mi się robić słabo praktycznie mdleje muszę się zazwyczaj położyć na 5 min i po jakimś czasie jest git oczywiście ten [...]
Witam . Mam pewne pytanie . Liczylem ostatnio zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko bylo dobrze dopoki nie zauwarzylem ile wyszlo przy kanapkach otoz wyszlo mi ze 5 kanapek gdzie jedna sklada sie z dwoch kromek chleba razowego , sera zoltego , szynki , ogorka i pomidora ma wartosc ponad : 1000 kcl , 46 bialka , 37 tluszczu , wegli 144 oczywiscie [...]
[...] enan ew HGH 4iu ed novothyral 1 tab ed zapobiegawczo do HGH Pytanie brzmi, jaki system bicia HGH sprawdza się wam najlepiej, czy bić go ED, czy może 5on 2off? A może jeszcze inna metoda? Czy dzielić dawki? Dawkowanie przed snem odpada. Może po treningu? Wcześniej jak brałem HGH (3iu ed przez 8 miesięcy) przy podaniu przed snem nie mogłem zasnąć.
czy moglibyście pomoc mi ułozyc trening na np 4 -5 dni w tygodniu ? chodzi o to ze chodzi na silownie ( biopre odzwyke Mass XXl + kreatyna ,waze nicale 65 kg przy wzroscie 176)lecz jeszcze cwicze (jestem poczatkujacym ) boks w domu- tzn korxystam ze szkolek video -np Le Bannera- jestem leworeczny
witam, jestem na wf i mam gimnastyke do zaliczenia:( przy duzej czesci cwiczen potrzebna jest sila miesni ramion barkow. Od jakiegos czasu chodze na silownie ale pewnego pulapu silowego jakos nie moge przekroczyc... mam pytanie co wziasc na sile, jakis lekki suplement na poczatek na razie nie chcialbym brac kreatyny...
[...] nitro II 2x700 gram rozumiem ze mam brac jak na pudelku pisze a jak bede bral bialko znaczy uzpelniał diete to bialko brac jakies 30 min po wzieciu nitro tak ? Chcem tez wrzucic spalacz na cykl zeby sie nie zatluscic za bardzo i przy okazji troszke spalic fatu ! Wskazane jest takie polaczenie czy moze lepiej zarzucic spalacz po cyklu na nitro?
Od kilku dni bardzo bolała mnie jedna pierś, dzisiaj zauważyłam że na sutku mam guza. Bardzo boli przy dotykaniu. Mam 16 lat i nie wiem czy iść z tym do lekarza.
mam problem bo przy wzroscie 187cm waze zaledwie 58kg. { chcioal;bym przytyc jakies 15kg> wiec postanowilem cos na ''TO ''wzaiasc ... jestem poczatkujacym w tej ''dziedzinie'' wiec biore 2 tab rano i 2 tab wieczorem tabletek / Dopingu METHANDIENONE jem to juz tydzien ... mam nadzieje ze w jakis sposob mi to zwiekszy mase ciala < nie [...]
WITAM TRENUJE OD ROKU MAM 40LAT WZROST 189CM WAGA 120KG CEL MASA TO MOJ PLAN DO OCENY KLATKA Z TRICEPSEM DZIEN WOLNY BARKI Z NOGAMI DZIEN WOLNY PLECY Z BICEPSEM DZIEN WOLNY I TAK CO DRUGI DZIEN MOIM CELEM JEST ZDOBYCIE JESZCZE WIEKSZEJ MASY PRZY DOBREJ DJECIE :I JAKE SUPLE MOGLBYM ZAPODAC PROSZE O POMOC DZIEKUJE
Witam Niedawno trenując na worku doznałem kontuzji chrząstki przy środkowym palcu. Ćwiczyłem "backfista" i worek przesuną się i uderzyłem w metalową rurkę. Gdybym uderzył prostym pewnie nic by się nie stało ponieważ regularnie wzmacniam ale uderzyłem tą górną częścią i na początku trochę spuchło. Opuchlizna nie utrzymywała się długo i teraz jak [...]
