przy

Mam pytanie. Moja mama kiedys miala przepukline i lekarz jej zalecil noszenie pasa przy dzwiganiu ciezarow. Mnie odkad zaczalem cwiczyc (3 miesiace temu) boli kregoslup w dolnej jego czesci. Czy ten pas moge zakladac do cwiczen, czy musze kupic jakis nowy pas na kregoslup? pozdro

Hej Natknąlem się rano na taki artykuł http://wiadomosci.onet.pl/2682,1987376,strzelanina_przy_nowoczesnym_osiedlu,wydarzenie_lokalne.html Przy okazji jedna opinia w zabawny sposób komentuje ten art.: http://wiadomosci.onet.pl/forum.html#forum:MSwxNSwxMSw1NzYxMjYxNSwxNTQwNzE0NjYsNjc3NTEyMCwwLGZvcnVtMDAxLmpz Zmieniony przez - TSEL w dniu 2009-06-10 [...]

[...] w sql. Myślę ze mój wyskok jest stanowczo za niski i chciałbym go poprawić "domowymi" sposobami (mam tylko hantelki 2x 5kg) oraz może poprawić "gibkość" nadgarstka przy ataku :]. Co polecicie na początek dla amatora siatkówki? Jakieś propozycję? Widziałem wiele artykułów na ten temat, jednak nie wiem co wybrać na początek, dlatego [...]

[...] A6W, także jeszcze długa droga przede mną;)Mam dwa pytania : -otóż należę do osób raczej normalnie wyglądających czyli bez fatu, no i nie " kościotrupów", mam 182 cm wzrostu przy czym waga to 66kg.I tu moje pytanie, czy ten trening pomoże mi w jakimś stopniu rozbudować swój brzuch do dobrego wyglądu(małą drabinkę już mam). -drugie pytanie, czy [...]

witam panowie nie bede wrzucał ankiety poniewaz ostatnio wrzucałem przy układaniu tego cyklu chyba ze to bardzo potrzebujecie to dozuce.Otóz cykl wygladał nastepeujaco : 1-5 androlic 2tab ed 1-6 phenabol strzal ed2 1-16 prop strzał ed2 5-9 metanabol jelfa 4tapsy ed 5-13 trenabol strzał ed2 5-16 winstrol strzał ed2 i moje pytanie brzmi jezeli chce [...]

Witam.Przeczytałem już wiele wątków na temat diety i mam jedno zasadnicze pytanie.Ważę 66kg przy wzroście 181cm,a mój wiek to 15 lat. TDEE wyszło mi 3750kcal.Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki? -białka 792kcal -tłuszcze 925kcal -węglowodany 2033kcal Czy takie proporcje będą odpowiednie?Chce nabrać trochę masy,bo nie mam z czego budować mięśni :D

mojej (8lat)córce boli pępek przy dotyku,innych patologii wokół pępka nie ma, martwię się bo mała krzyczy żeby pępka nie dotykać bo tak ją boli i nie mogę zobaczyć co się dzieje z bliska natomiast gołym okiem pępek wygląda zdrowo.w okresie noworodkowym miała leczoną przepuklinę pępkową metodą plastra.czy to powróciło i ma znowu przepuklinę czy coś [...]

[...] czasu, mógłbym trenować 4x w tygodniu. Jednak od października, kiedy wrócę na studia już takiej możliwości nie będzie. Wykorzystać zatem ten czas i ćwiczyć 4x, czy zostać przy 3? Najzwyczajniej obawiam się, że po kilku miesiącach trenowania 4x i zmniejszeniu ilości treningów w tygodniu, bodziec będzie wtedy za mały. Dodam, że jestem ewidentnym [...]

[...] więc nie mam rozpisanego planu, czy macie może jakiś fajny plan treningowy lub link do tego czy coś? Moim celem jest najlepiej zbudowanie większej masy, ponieważ ważę 72kg przy 182cm wzrostu, oczywiście chciałbym progresować ciężar na klatke czy biceps, pewnie wiecie o co mi chodzi. Teraz to pewnie wezmę jakoś 50kg na klatke, ale z czasem [...]

Witam, proszę o pomoc przy wyborze bramy. Otóż czy kupić dwa wyciągi marbo: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html Czy bramę: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html A może nie kombinować z bramą tylko kupić jakiś porządny wyciąg? [...]

W tej tabeli stosunku intensywności do odpoczynku ile potrzebuje dana partia np klatka przy wysokiej intensywności treningu potrzebuje 6-7dni odpoczynku. Co się rozumie przez tę wysoką intensywność? Jaka tu jest intensywność? *wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x10 *wyciskanie sztangi ławka prosta 12 10 8 8 *rozpiętki 3x12 Czy taki trening na [...]

[...] tak jak podano na http://www.kulturystyka.pl/atlas mam mały dylemat. ćwiczyłem biceps 10 serii +2 rozgrzewkowe, po treningu czułem duże zmęczenie mięsni lecz prawie zero pompy i bólu tylko zmęczenie. czy tak powinno być przy tych treningach?? czy osiągnę w ten sposób cel?? moim celem jest jak zarazie masa! proszę o pomoc. może robię coś błędnie..

[...] - Triceps ŚR: -Plecy - Łydki PT: - Barki - Biceps -Sobota: - Nogi Chciałbym zapytać czy w dzień w który robię nogi - sobotę, mogę robić też martwy ciąg? Gdy robiłem go przy plecach to zauważyłem że nogi też dostają ostro w dupę i nie zawsze się regenerują do soboty. Oraz co pierwsze robić podczas takiego treningu, MC czy przysiady ze [...]

Witam. Jak stawiac nogi przy przysiadach, gdy zalezy mi na zew stronie uda ? Aktualnie raczej szerzej ustawiam stopy i dobrze czuje tylna czesc uda i dupe, a nie za bardzo mi na tym zalezy... Ogolnie widze ladny progres nog, ale ta zewnetrzna strona jest dosc nierozrosnieta... [...]

Siemanko! nigdy w zyciu nie cwiczylem nog czyt.meisiac bo miesiac chodze na silowniei jakos caly czas sie boje cwiczyc nogi niewiem czmeu ale cos czuje ze za duze obciazenie przy przysiadach zaloze i sie wy***ie razem ze sztanga i tryle z tego bedzie hrhr chcialem stosowac ten trneing [...]

[...] nóg w ostatniej serii na dobicie/dopompowanie (niepotrzebne skreślić ) Tak zakuło mnie w głowie że padłem ze sztangą na ziemię, normalnie musiałem chwile poskręcać się na ziemi z bólu. Na wczorajszym treningu barków też jeszcze pojawił się na chwilę taki ból. Wie ktoś z was co może być tego przyczyną i co to dokładnie było? Pozdrawiam =)

jakiś miesiąc temu skończyłem ostatni cykl (meta+cypio) po zakończeniu go, przy odbloku clomidem (podczas całego cyklu 8 tygodni było wszystko ok, jak i podczas poprzedniego na samej mecie) pod sutkami wyczułem, że pojawiły się gule, myślałem że z czasem zanikną, jednak minął już miesiąc i nic z tego, są raczej cały czas tej samej wielkości. czy [...]

Witam mam pytanie ponieważ martwię się o siebie i ostatnio zauważyłem że przy napięciu brzucha mięśnie ledźwiowe się pompuja są wzdęte i gdy naciskam jest tam jakby powietrze!! Nwm czy to normalne ćwiczę 3 tygodnie i mam 14 lat ;) /SFD/Images/2015/10/23/36b8c430d2c1460d88d871a555d211cc.jpg Zmieniony przez - Mati1243 w dniu 2015-10-23 19:26:36

[...] czasu trenuję sporo aerobowo, trzymam dietę ( no w 90 %), moim celem jest przede wszystkim pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu i wypracowaniu solidnej kondycji, by w przyszłości móc brać udział w maratonach itd. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, aczkolwiek nie mam do żadnej dostępu (zadupie, prędko ciężarków także nie zakupię. Czy są [...]

Mam pyt zawsze sie mowi o masie ile wegli, bialek, tluszczy a jak to jest z treningiem na wytrzymalosc, na sile, na rzezbe i w czasie treningu regeneracyjnego. Waze 61 kg przy wzroscie 170 cm a i jeszcze ile wody powinno sie pic tak ogolnie na gram czy kg masy ciala chodzi o zwykle dni bez cyklu kreatynowego. Za odp dzieki najprawdopodobniej moge [...]