przy

Anubis uważasz że może tego być za dużo i regeneracja będzie leżała albo przynajmniej tak przypuszczasz. Jeśli są takie obawy to zrezygnuje może z tych aerobow, teraz będę masowal, a przy redukcji się wytnie. Chodziło mi o to że wcześniej powiedzmy miałem już uwidocznionione mięśnie brzucha a teraz zauważyłem że tu i ówdzie zaczęło przybywać

zalezy jaki wins:0 cetka przy 20 fajna jest:0

Na siłę bez masy trenujesz 3 do 5 serii po max 5 powtórzeń. Jeżeli chcesz by mniej więcej równo siła szła z masą to robisz więcej serii, nawet 10 po 5 powtórzeń. Jeżeli potrafisz utrzymać mocne napięcie w całym ciele przy szybkim ruchu to możesz, ale raczej wątpię w to na początku ięc trenuj wolno, skupiając się na napięciu mięśni.

[...] nie doczytałem, ale jeżeli nie masz problemów z nietolerancją laktozy to nic Ci nie grozi, a przeciwników mleka i ich wywodów się nie słucham, piję 500ml dziennie od ponad 20lat i mój metabolizm raczej do powolnych nie należy, skoro przy 3.700 kcal (i braku aerobów) waga mi stoi. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-20 11:28:21

[...] Ponad 7 godzin walk pod rząd to jednak dla mnie ździebko za dużo... Oglądałem jakieś 2 godziny środkowych walk, ale starałem się obserwować na bieżąco obie maty i nie dostać przy tym zeza, w związku z czym zupełnie nie zwracałem uwagi na nazwiska... :( Ze swoich spostrzeżeń moge powiedziec, ze bylo nadspodziewanie duzo dziewczyn jako widzow (np. [...]

no widzicie !!! tylko przy jednym się pomyliłem :)) zna się chłopaków i ich mozliwości :)) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

4 kaps w dni nietreningowe i 8 kaps w dni treningowe, spróbujcie tak stosowac. w oryginalnej niemieckiej etykiecie polecają brac po 6 kaps dziennie. przy takich dawkach opakowanie starcza na 37 dni. wystarczy jak na kreatynę. produkt bardzo dobry. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-12-10 18:50:27

[...] że to unoszenie sztangi nad głowę to jest w rzeczywistości przenoszenie sztangi nad głową) i kilka ćwiczeń na klatkę i tricepsa. Duża dysproporcja, takie treningi nie przyniosą optymalnych rezultatów. Owszem będzie postęp, bo jesteś początkujący ale dużo słabszy niż przy rozsądnym treningu na całe ciało. Rób jak uważasz - wybór należy do [...]

no tak ale ztego co słyszałem to nie można zszywać tych koszulek bo moga nie przepuścić na sprawdzeniu sprzętu przy wadze

kcal 2796 ->3280 b 2 ->2,5 ww 4,4 ->3 t 1,3 ->1 oczywiście wszystko na 1kg mc czy możliwe żeby dać nadwyżkę i żeby tak wyszło? (liczyłem przy użycia kalkulatora z neta do obliczenia zapotrzebowania ) rozpiskę diety podam jutro:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-09-08 23:21:35

1. rozumiem ze przy poczatkowej kalorycznosci NIE rosles ? -tak nie roslem

Tak, byłoby to bardzo złe, zmniejszyłbyś swoje zapotrzebowanie prawie o połowę, organizm zawsze byłby wyczerpany i przeszedłby w stan magazynowania pokarmu, zamiast przyspieszyć metabolizm, byś go spowolnił. Przy Twojej wadze najważniejsza jest dobra dieta, lcarnityna i pochodne nie są potrzebne do niczego, a swoje kosztują. Lepiej przeznaczyć te [...]

Czyli jeżeli wzmocnię mięsnie grzbietu przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni piersiowych to problem powinien zniknąć? Tak, zakładając oczywiście że to jest przyczyna co ma często przyczynę u osób ćwiczących na siłowni.

u mnie max treningow to trzy w tygodniu, przy czym trzeci dodatkowy w niedziele rano i jakos mi nie podchodzi, wiec chodzimy w pon. i sr. dlatego do tego wszystkiego chcialbym dodac sobie jeszcze chociaz godzine boksu czy cos takiego, o ile bedzie to mozliwe... pozdrawiam * tomat *

ehh dragon jak chcesz to zapraszam do chorzowa zchecia przy tobie wycisne 90 kg :D jak taki niedowairek jestes wczesniej nic niecwiczyłem tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko [...]

nie jestem wielkim znawca w tej dziedzinie ale przy tych parametrach ( 180 cm i 90 kg ) nie widze nic nadzwyczjnego ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo [...]

[...] Za wczesnie na diete? Na diete to akurat nigdy nie jest za wczesnie! Odpowiedni trening w tym wieku rowniez nie zaszkodzi, chociaz dobieralbym go rozsadniej niz w innych przypadkach. Zazwyczja przeciwwskazanim do rozpoczecia wiczen w takim wieku moze byc spowolnienie wzrostu, no ale jemu to bycie karakenm jzu nie grozi skoro ma 180 i czy [...]

[...] mniej niz rano? Kregi w kregoslupie moga byc sciniete lub rozluznione. A jesli np. masa w mlodym wieku bedzie zbyt wysoka do tego dojda obciazenia olbryzmimi ciezarami przy dajmy na to martwym ciagu czy przysiadzie to moze to jakos wplywac na wzrost. Co do uzasadnienia naukowego to nie jestem 100% pewien wiec jesli wypowiedza sie eksperci [...]

Moja mama też kiedyś miała codziennie temperature w granicach 37-37.5 .Po jakimś czasie to było strasznie męczące bo przy takiej temperaturze jest się słabszym, a oprucz temperatury nic jej nie było. Latała po lekarzach, robiła badania i nic jej nie wykryli. Po jakimś długim czasie (nie pamiętam ile to trawało ale spokojnie z pół roku) samo [...]

jestem po maxach na 10 powtorzen i powiem, ze program dziala :)jedynie przy wyciskaniach na barki i na klate musialem dorzucic po 5kg, a tak wszedzie wychodzilo mi 9-11 powtorzen :)