Witam. Wielkimi krokami zbliżam się do drugiej redukcji ale mam wiele wątpliwości na które nie znalazłem odpowiedzi w internecie. Przy pierwszej redukcji bardzo mocno obciąłem kcal co niestety nie było zbyt dobre dla moich mięśni, które mocno ucierpiały. Teraz chciałbym uciąć mniej kcal niż ostatnio i bardziej wspomagać się cardio. I tutaj [...]
Witam wszystkich rowerzystów zawsze lubiałem i lubie jeździć na rowerze jednak ostatnio miałbym ochotę pośmigac na motorku wiadomo większe prędkości piękne uczucie przyspieszenia przy odkręceniu manetki no i to że się nie męczy w czasie jazdy bo nie trzeba kręcić. Czy wy tez mielibyscie ochotę pośmigac na motorku? nie mówie o jakimś ścigaczu ale o [...]
[...] kg ale tych które nazywają się mięśnie, a nie woda i tłuszcz. To lepiej robić masę na np. tren+teść czy np. bold/deka+teść? czy po prostu trenu używa się czysto na ubicie przy redukcji itd? Oczywiście wiadomo na masie swoje przyjdzie w %bf wiec zupelnie na to nie patrze tylko czy wiecej czystych kg przybedzie po trenie czy po [...]
[...] czy w trakcie cyklu. Kiedys w zasadzie ze 3 lata temu chodzac na silownie do zawodowego kulturysty w wadze do 100kg wtedy chyba startowal z waga 99 a poza sezonem 121 i 55 w obwodzie ramienia przy 183 cm wzrostu. (ładna lodówka w realu) powiedzial mi ze lepiej bic hcg codziennie po 1000ui bo zmniejsza to znacznie spadki. co o tym myslicie ?
Siema. Mam problem, widzialem w lato w jakiejs gazecie trening wzmacniajacy przy silowaniu sie na reke, ale kasy nie mialem i nie kupilem, a teraz zaluje. Bo w sumie jestem w tym slaby, i chcialbym sie poprawic. Jezeli ma ktos jakis trening to bardzo bym prosil zeby zamiescil, a jezeli nie, to powiedzcie chociaz ktore miesnie biora w tym glownie [...]
mam krótkie pytanie, na kt nie mogę znaleźć odpowiedzi w archiwum-w czym lepszy jest "izolat kofeiny" (na takie określenie się właśnie w archiwum natknąłem) od parzonej kawy, przy czym, o ile zrozumiałem, tym "izolatem" miały by być różne środki kofeinowe - które to są?Wszystkie tabletki kofeinowe czy tylko wybrane? Dzięki,pozdro
Witam Wiek :25 lat Waga :107 kg Wzrost :192 cm Chcialem prosic o ulozenie diety, ktora ma na celu redukcje tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej. Zaniedbalem sie w treningach i otluscilo mnie i chcialbym to zrzucic ale zachowac mieso. Prosze o rozpiske posilkow, supli. Jesli chodzi o budzet to bez ograniczen ale w granicach rozsadku. [...]
mam pytamnie,bo na tym forum jeden facet powiedział,ze na treningu siłowym powinno sie pic wode,ale np.przy boksie ,piłce noznej itp.odradzał,doradżcie,mma teraz trening na rowerku i na brzuszki wypijam na rowerku 2 litry ,a na brzuszki 1 litr,tylko,że właśnie mamm uczucie jakby zaraz mi brzuch sie rozleciał,czy to jest zdrowe?
[...] tego ćwiczenia , czy wykonywanie go jednorącz daje słabsze efekty niż oburącz? Zastanawiam sie nad złożeniem bramy ale nie wiem czy jest sens , skoro mozna robić naprzemiennie to ćwiczenie , chciałem zrobić 2 wyciągi przyczepione do sufitu . I przy okazji w jakiej odległosci od siebie powinny sie one znajdywac jak miałbym robic tą brame?
ochudzam sie od 3 tygodni i jestem zadowolony bo schudłem 2kg i w pasie straciłem 4,5cm ale kosztem siły...spadki spore bo na przykład na przysiad 10kg w dół, na klate jakieś 5kg a to sporo przy zaledwie 2kg spadku wagi i teraz niewiem jak to powsrzymać moze wystarczy zwiększyć ilość białka albo tłuszczu?,proporcje btw wyglądają u mnie mniej [...]
[...] mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby nabrać kilo (w tym mięśni) ? Chodzi mi konkretnie czy z 76kg nie zjadę do 65 żeby zrzucić tę tkankę tłuszczową z brzucha, przy tym znowu z rąk zrobią mi się patyki...
Witam a wiec tak . Mam 17 lat na siłownię chodzę 3 miesiąc (pełna profes. co do sprzętu). I mam pytanie do Was, ponieważ diety nie trzymam a mimo to chciałbym jakoś trochę przynajmniej trzymać. Dopiętej na ostatni guzik nie dam rady ;/ ze względów finansowych. (Budżet bardzo mały) nie zarabiam jeszcze. Jakie polecacie produkty które powinny [...]
Ból w stawie biodrowym po obu stronach przy przysiadach.Podczas przysiadu w fazie wstawania boli,piecze po obu stronach stawu biodrowego.Coś jakby za chwile miały jakieś stawy lub ścięgna strzelić.Im większy ciężar tym większy ból.Musiałem zejść z ciężarem około 30%.W zeszłym roku bez bólu robiłem przysiady z 170kgx6powt.a teraz z powodu bólu [...]
[...] SW a w tym roku wszyscy sie pluja ze matura i trzeba sie uczyc , na spoko ale nie kosztem treningow!! Co mam zrobic starzy sie pluja kazdy widze ze siedzi i zap*****la przy ksiazkach ::(:( Chce zdac dobrze mature ale chce cwiczyc ciagle! Soryy jezli temat kogos denerwuje albo nie ma znaczenia Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2005-10-23 [...]
Witam. Zgłaszam się z pytaniem czy ktoś z forumowiczów trenował po przejściu wyżej wymienionego urazu? Jestem ok. 1,5 miesiąca od całego zdarzenia. Kolano ładnie pracuje, przy obciążaniu nie pojawia się ból. Pytam ponieważ mam zamiar wrócić do treningów muay thai i pomimo tego że w moim mniemaniu kolano jest już sprawne mam pewne obawy co do [...]
Czy aerobic (i wszelka podobna aktywność ruchowa, zwłaszcza ta, obciążająca nogi) jest niewskazany przy tendencji do żylaków? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia można wykonywać? (chodzi o ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową)
Witam mam 2 guzki w lewym sutku jak moge je zlikwidowac ? Jeden jest mały zaras przy wierzchu skury tak przynajmniej czuje a drugi jakby głebiej i taki splaszczony tez mały. od 9 dni brałem Tamoxifen w dawce 40mg dziennie brałem 2tab na noc. Zaówarzyłem ze lekko sie pomniejszyło ale dosłownie minimalnie od wczoraj biore juz tylko 1tab na noc [...]
[...] cyklu (oczywiście nie jako antygino w razie "W" tylko jako przemyślany składnik cyklu)? Jakie zadanie jej stawiacie? Mit o osłabianiu działania saa przez tamoxifen chyba już dawno obalony i nikt w to nie wierzy, za to mniejsze ciągniecie wody i fatu chyba nieocenione (oczywiście przy dużych ilościach saa) Sory jeśli uznajecie temat za nudny...
Witam wszystkich mam pytanko czy ktos z was stosował tę somke mieszkam blisko litwy i jest tam dostepna przy odrobinie szczescia mozna kupić 5 amp po 4ju kazda za 120lt ( ok 120zł) chce zrobić cyklik 4 miech po 2x2ju ed do tego saa jesli ktoś stosował to gh to prosze o opinje bo nie chce wywalić kasy we błoto wczesniej zamówiłem igf-1lr3 ze [...]
Witam Bardzo prosze o pomoc przy określniu dobrego planu na klatkę: Wyciskanie sztangi skosem w góre - ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń Wysciskanie sztangi na płaskiej ile serii? 3 czy 4 12,10,8,6 powtórzeń Rozpiętki na płaskiej 12,10,8 powtórzeń Przenosy sztangielki 12,11,10 powtórzeń Czy można dorzucić na koniec spinanie linek, czy to [...]
