przy

[...] stosować (ale lepiej nie na raz bo jak się wymiesza to nie wiadomo co z tego wyjdzie) zacznij pct (10dni) 1dzień 100mg i do końca po 50mg creatyne bierz (najlepiej mono+stack przedtreningowy) ćwiczyć możesz ale ja bym uwarzał na najcięższe lifty typu: martwy ciąg i przysiad( przy ciężkich przysiadach zawsze mi ciśnienie skacze że łep rozsadza)

Nie rozumiem pojęcia "minimalna ilość" węgli, przy dość intensywnym treningu zjesz ok. 150g węgli przed i po, a to już nie jest "minimalna ilość", do tego na śniadanie dla prawidłowej pracy mózgu, i już się tworzy ilość 150-200g. Poza tym, co to ma na celu?

Dieta białkowa jest najodpowiedniejsza dla mlodych organizmów, które jeszcze sie rozwijają. Chodziło mu o to aby przy każdym posiłku ilość węglowodanów była mniejsza od ilości białka. Zalecił mi to bardzo dobry lekarz, więc nie ma co dyskutować. Na pewno wie lepiej od nas.

Biniu nie napisałem że główne tylko nadmieniłem o tym przy okazji czegoś innego. A co do głównego to w co drugiej KiF są artykuły (niestety) sponsorowane na tematy działania supli. Pozdro

Biniu nie napisałem że główne tylko nadmieniłem o tym przy okazji czegoś innego spoko dodalem tylko cos od siebie

przy tych smierdzacych dymem palaczach najgorzej mamy MY bierni palacze naet niewiecie nak nas niszczycie

[...] olej z pestek winogron , jedz malo masla i smaz badz dus lekko na oliwie badz na smalcu to mniej wiecej jak na Twoj staz tyle pisalem na freestyle'u wiec jakis blad mogl mi sie wkrasc przy okazji glutamina to moim zdaniem nie jest wydatek w bloto i BPL napisal zebys odrzucil hmb a nie glute Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-25 00:21:53

dzialanie antykataboliczne jest znikome w HMB zainwestuj w BCAA, a spalanie tkanki przy stosowaniu HMB to juz w ogole smieszna sprawa. Mozesz zarzucic jakis lajtowy spalacz.

to tak przy okazji, lepiej BCAA czy sama leucyne?

jaka skuteczność treningu?? jakie przyrosty?? Ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie sposób przecenić FBW więc zostałbym przy nim

[...] z izolatu lub koncentratu, jaka jest roznica?? " miedzy aminokwasami tymi samymi-żadna, liczą sie proporcje aminokwasów towarzyszących, ewentualnie substancje dodatkowe przy okazji wyizolowane z frakcji mlecznej czy serwatkowej. "To samo analogicznie mam pytanie do peptydow z roznych zrodel, jak to jest? Te aminokwasy maja inna [...]

a powinno byc odwrotnie - 'dopialem diete, teraz pora zastanowic sie jakie suple dodac' niestety poszukiwania zlotego srodka ktory zalatwi wszystko nie ustaja tym bardziej trzeba przypominac o podstawach jak wspominalismy - na pewnym poziomie oraz przy pewnych preparatach np witaminowych suplemnatacja jest bardziej niz wskazana

Mam jeszcze jedno pytanie, czy ogólnie ćwiczenia są w miare dobrze dobrane a chodzi tylko o ciężar i powtórzenia bo do dyspozycji mam: drążek, gryf krótki, 2x5kg, 4x2kg, 2x5kg ale te ostatnie mają większe otwory więc nadają się bardziej do trzymania np.przy przysiadach bułgarskich lub wspięciach.

Zmien te przysiady tylne na inną formę,na początek przednie a później jeszcze inną formę(np pistolety lub bułgarskie). Nie ma sensu robić tylnych z ciężarem przy którym masz ogromny zapas(a musisz mieć jeśli taki sam cieżar robisz na barki)

no więc tak,pierwsza sprawa to jestem ektomorfikiem(wnioskuję po kościach)...jestem chudej kości a to że tyle przytyłem to już chyba i wiek i te kalorie.Kolejna sprawa to nie liczmy 12 miesięcy x 2kg bo nikt raczej nie robi masy przez cały rok.Ja tylko od września do kwietnia a 2kg to max jak już powiedziałem.Ogólnie rzecz biorąc każdy nowy [...]

Czy przyniesie z zastosowaniem diety , przeplatanie Pon. Bieg ok.30 min Wto. Trening FBW i tak do soboty , z niedzielą wolną ? ( Redukcja ) Przy czym trochę tłuszczu na brzuchu jest . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-27 10:01:44

[...] Ewelinę Sajewicz, reprezentująca klub Hutnik Pieńsk, która będzie nas reprezentowała w kategorii wagowej 72 kg. Rekordzistkę Polki czeka jednak ciężka przeprawa, chociaż przy odrobinie szczęścia i uzyskania wyniku w granicach 135 kg będzie szansa powalczyć o medal, ale Ewelina musiałaby uzyskać wynik o 10 kg wyższy od jej rekordu życiowego. [...]

patriot to co mam zmierzyc by pokazac jak ma waska talie?? w tali i w klatce przy najszerszym napietym???? i jakie zdjecia zroibic to zrobie bo jutro bede mial aprat na silce? SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

jak dla mnie przy takim wzroscie idealna sylweta ciekawe jak nogi no i do bicka moze ze dwa centy bym dozucil i sog :] =::!RoOde!::= ..::mówcie do mnie monosylabami inaczej nie zrozumiem::..

Zaczynijmy od tego ze dieta ta opiera sie na dogmatach iz zbyt wysoki poziom glukozy przyczynia sie do utrudniania synteze bialek. Bialka przeksztalcanych na roznych szlakach metabolicznych zle funkjonuja, np. albumina bedaca skladnikiem osocza krwi po glikolizacji traci zdolnosc wiazania wyzszych kwasow tluszczowych lipoprotein. Po za tym [...]