Odzywki i suplementy - czy warto je stosowac ?

czytalem troche na temat suplementow i teraz gleboko sie zastanawiam czy warto w to wtopić pieniądze. warto? czy moze jednak odzyweczki sa niegodne uwagi bo po spoko diecie mozna miec to samo za taniej?

1. wiekszosc odzywek to UZUPLENINEI WYGODNE diety
2. czy taniej wyjdzie dieta nie wiem :D
3. sa odzywki o super udokumentowaniu ktorych dostarczenie skladnikow z jedzenia pochlaneloby duza ilosc pieniedzy i jedzenia - przyklad kreatyna
4. i tak dojdiesz na szczyt swych mozliwosci predzej - z odzywkami lub pozniej - bez - jesli bedziesz dobrze cwiczyl i jadl i odpoczywal
5. wybor drogi zalezy od checi i kasy

Warto. Tylko nie bierz tych najtańszych np. MLO. Kreatynkę np. warto okresowo w niektórych cyklach treningowych. Przy szybkiej przemianie materii-masówka ( ok 30-35 % białka ), a przy nadmiarze tkanki tłuszczowej-białkową.

a czy na sucho na efekty podobne po wchlonięciu kreatynki dlugo trzeba bedzie czekac? mocno rosną obwody po takim np. olimpb whey protein 80? to jakis tydzien zarcia nie? duzo rosnie masa, sila?

Kreatyny żarciem nie zastąpisz, ale też nie jest niezbędna. Ja jadłem w cyklu siłowym a jeszcze mi masa poszła o jakieś 1,5-2kg ale kreatyna zatrzymuje wodę ( co oczywiście działa anabolicznie ) więc później i spadek był o jakiś kilogram. Co do białkowej odżywki to się nie wypowiadam. Ja jadłem tylko masówki bo mam szybką przemianę materii.

Jeden moze jesc duzo i mu nic nie przyjdzie, a jeden moze malo i mu masa przyjdzie. Wszystko zalezy od organizmu. Wiec nie wiadomo ile ci przyjdzi po tym bialku moze przyjs duzo, a moze przyjsc malo. Jak nie spobujesz to sie nie dowiesz :)

kreatyna zatrzymuje wodę ( co oczywiście działa anabolicznie )

to nie jeste jej glowne dzialanie anaboliczne, ale moze kiedys o tym wiecej :D

Biniu nie napisałem że główne tylko nadmieniłem o tym przy okazji czegoś innego. A co do głównego to w co drugiej KiF są artykuły (niestety) sponsorowane na tematy działania supli. Pozdro

Biniu nie napisałem że główne tylko nadmieniłem o tym przy okazji czegoś innego

spoko
dodalem tylko cos od siebie