Suplementy - jakie warto stosować?

Czasy się zmieniają a jak stosuje w zasadzie kilka produktów na stale, może warto dodać coś czego nie mam u siebie w codziennej diecie? Jest tego sporo ale co rzeczywiście warto zastosować. Proszę o podpowiedzi.
Praktyczne cały rok leci kreatyna. Okresowo aakg, cytrulina, kofeina, nac
Magnez
D3k2
Omega3
Wit c

Witaj!
Zależy co rozumiesz pod pojęciem zmiennych czasow :)
tutaj suplementacje dobiera sie do naszych celow, zmiany diety, sposoby treningu, czy naszego zdrowia i samopoczucia.Podstawy masz, ktore zapewniaja zdrowie jak i poprawiaja wyniki na silowni.

Ja np anablizuje diete i wyszlo mi ze praktycznie nie mam w niej witaminy b5 i selenu, dlatego obecnie dorzuycilem sobie wlasnie te produktu.
Okresowo w ciezkie treningi mozna dorzucic tez suplement wspomagajacy stawy, czy poprawiajacy regeneracje jak booster wspomagajacy sen. Pytanie zadales bardzo ogolne mozna tutaj wymieniac duzo prpodiktow, jak chocby berberyne czy adaptogeny jak aswhagandha, pytanie czego ci trzeba

Przemyślałem na spokojnie co bym potrzebował i poszukałem w sklepie. Na ten moment dołożę GABA bo nigdy nie brałem a ze snem u mnie kiepsko więc może się przydać. Dam też flexa na stawy bo też bardzo może się przydać jeśli zadziała

wszytsko zalezy od celów, czy np w okresie jesdienno zimowym zwiększenie odpornosci, najpierw obranie celu i pod ten cel suplementacja

W zasadzie to nie ma co dodawać bo oprócz kreatyny i betaalaniny jeżeli chodzi o wsparcie nad siłą, sylwetką czy wytrzymałością Nie ma lepszych suplementów. Dodatkowo jeszcze cytrulina i lub arginina, są warte uwagi jako wsparcie okolotreningowe, no i cytrulina też sprawdza się w suplementacji stałej w celu poprawy wytrzymałości. Cudów nie ma co szukać, bo najlepsze zawsze będą dieta i trening, a reszta to tylko dodatki. Możesz sobie poczytać o adaptogenach, może coś Ci wpadnie w oko, ewentualnie jak potrzebujesz albo profilaktyka we wspieraniu stawow

Suplementy diety dobiera sie pod osobę i jego potrzeby. Typu nie jesz ryb - wtedy warto dorzucić omegę3. Mieszkasz tam gdzie jest w większości deficyt słońca - wtedy warto dorzucić witaminę d3. Itp itd.

Branie czegoś „aby brać”, „bo ten bierze”, „a tamten to poleca” wg mnie mija sie z celem.

Podstawy masz super, resztę dobierz pod to gdzie odczuwasz jakieś brak

M.I.C.H.U

Suplementy diety dobiera sie pod osobę i jego potrzeby. Typu nie jesz ryb - wtedy warto dorzucić omegę3. Mieszkasz tam gdzie jest w większości deficyt słońca - wtedy warto dorzucić witaminę d3. Itp itd.

Branie czegoś „aby brać”, „bo ten bierze”, „a tamten to poleca” wg mnie mija sie z celem.

Podstawy masz super, resztę dobierz pod to gdzie odczuwasz jakieś brak

Dziekuje, tak właśnie zrobię.

i to jest wlasnie prawdilowe podejcie:)
czesto zastanawiamy sie co mozemy jeszcze dolozyc, a nie skupiamy sie na innych aspektach. Ja jak juz mam tone supli w diecie, to wtedy przerzucam sie na zmiane np. posilkow. Mysle co moge zrobic lepiej, zeby dieta byla jeszcze zdrowsza, bogatsza w sklandiki odzywcze i tutaj inwestuje ewentualne nadwyżki funduszy%) skoro u Ciebie sen i regeneracja sa nieco gorsze, to faktycznie mozna tutaj skupic sie na tym, aby wlasnie podciagnac te elementy. Moze byc to za pomoca supli lub innych rozwiazan

Stwierdzenie "jakie suplementy warto stosować?" zdecydowanie odnosi się do konkretnej osoby, jej celu, dyscypliny sportowej, stażu treningowego, itp. Nie ma czegoś takiego, jak dobre suplementy dla każdego. Dlatego też sugeruję Tobie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj.

Gdybym jednak miał jednak wybrać takie, które będą przydatne, bez względu na dyscyplinę sportową i cel, to zdecydowanie byłaby to kreatyna, beta alanina, witamina D3 i omega 3.