Znalazłem fajne mleczko dla siebie poprawiające ogólny wygląd twarzy, a przy tym skutecznie usuwające makijaż - Oceanic AA mleczko matująco-oczyszczające. Tego nie mogę używać ponieważ zatyka pory, dlatego szukam dla niego dobrej alternatywy dla moje cery trądzikowej o podobnych właściwościach: - poprawianie ukrwienia i koloryty skóry - [...]
niewiem ile robić serii i po ile powtórzeń przy ćwiczeniu poszczególnych partii mięśni... javascript: test(''); javascript: test(''); proszę o pomoc. ćwiczę te partie: klatka, biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, przedramię. z góry dzięki
[...] plecami i triceps z klatą. Priorytetem w tym wypadku są łapy ponieważ muszą nadgonić plecy (klata jest średnia). Chciałbym robić najpierw triceps i później klate, tak samo w przypadku bicepsa i pleców. Raz że priorytet, dwa że po plecach bicek mi siada, trzy że jak zrobie trica przed klatą to licze na większe zaangażowanie mięśni klatki a [...]
Witam. Ostatnio zaczalem odczuwac bol obojczyka przy cwiczeniach, glownie klatki i barkow.Sadze,ze to przez niestosowanie dobrej rozgrzewki. Odstawilem silownie ale chcialbym sie dowiedziec jak przyspieszyc regeneracje aby szybciej wrocic do cwiczen ?
[...] kick boxing. W klubie. Trenuje już miesiąc i tu moje pytania. 1- Czy palenie papierosów 5-6 dziennie bardzo przeszkadza w trenowaniu , i uniemożliwia otrzymywanie zadowalających efektów.? 2- Jak zwiekszyć swoją prędkość w nogach ? 3- Czy lepiej przy full kontakcie Kopać w : Udo , wątrobę czy bardziej bić pięściami ? Będę wdzięczny za odpowiedź
Witam, mam taki problem z waga, troche przytyłam teraz waże 60 kg przy wzroscie 156cm. I nie wiem jaka dieta może być odpowiednia z jakies pol roku temu stosowałam diete beztłuszczowa ale niestety nie udało mi sie i poddałam sie. Ale teraz bardzo chcem poprawic swoj wyglad i myslałam nad dieta niskokaloryczna ale nie wiemy czy to bedzie za [...]
witam, jak w tytule posiadam 750g betabolic (1,5 puszki) i 250g creatine powder rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest). Do głowy przyszly mi 3 warianty: Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu. Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta [...]
[...] teścia. Nie jest to mój pierwszy cykl choć po tabletki więcej już nie sięgnę zdecydowanie wybieram płyny ... I dlatego tez chciał bym jeszcze coś zarzucić Metka wiem ze zwiększa poziom testosteronu wiec logicznie myśląc powinno to dalej sie wkręcać przy tesciu np prolongatum i przełożyć odblok clomidem na sam koniec. Licze na pomoc ; ) pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałbym napisać, że jestem nowy na tym forum ;D Mam otóż taki problem - ćwiczę miesiąc w warunkach domowych na masę przy takim planie: Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą Francuz leżąc za głowę Zauważyłem, że przytyłem kilka kg oraz zwiększyła się znacznie siła, lecz nie widzę tego na ciele tzn. wszystkie [...]
Witam, Chciałbym poprosić bardziej doświadczone ode mnie osoby o ocenę takiej diety, ponieważ nie jestem do końca pewny czy może być aż tyle białka. Ważę 72 kg przy wzroście 182cm, aktywność fizyczna to 3x w tygodniu aeroby po 30 min + 3x w tygodniu trening siłowy ok. 1h. Z tego co próbowałem liczyć to zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę [...]
[...] sie diety.i chciałbym was zapytać co powinienem jeść a co unikac zeby nabierać szybciej masy.Wiem że najelpsza była by normalna dieta,ale naprawde niemam na nią czsu więc chciałbym wiedzieć co mam jesć żeby dało to jak najlepszy efekt dla moim mięśni.Za dobre rady sie odwdzięcze www.pajacyk.pl przy okazji kliknij w to;)
Ma pytanko o L-glutamina, tzn. jakiej firmy jest najlepsza. Ostatnio używałem Aminokwasów firmy Olimp.Z tego co się doczytałem to jednak przy ćwiczeniu na masę lepsza będzie sama L-glutamina-tylko jakiej firmy?
Witam Mam bardzo chude nogi,łydki,uda-masakra... zbliża sie lato i lipa wyskoczyc w krótkich spodenkach gdzies wogule... czy jakas dieta wystarczy zeby cos z tym zrobic,nabrac troche masy?? przy wzroscie 175cm waze 60kg. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
[...] tkanki tluszczowej i jest zbilansowana dieta oraz trening silowy i aeroby - wokol treningu powinnien byc przedtreningowy oraz potreningowy posilek, natomiast jak jest przy aerobach, a szczegolnie po intensywnych aerobach z przyklejonym hiit'em ? dotychczas zauwazylem, ze sporo ludzi wypija kawe i dopiero po godzine zjada posilek.. to jak [...]
Chodzi mi o redukcje tłuszczu. Czekam na TIGHTA. Przy wzroscie 183 cm, waże 74 kg i nie chciałbym zrzucić poniżej 70 kg. Jeżeli obetne kalorie to może wystąpić efekt jojo, a tego nie chce. Czy jeść podczas takiej diety normalne ilośći pokarmów ( oczywiscie dietetycznych pokarmów ) ??? Czy jednak zmniejszać kalorie ??? Tłuszczu mam dosc duzo, mam [...]
[...] bialka powoduje orgromny wzrost GH, zatem czy np ograniczajac bialko do 50 gram a day , i jedzac duzo wegli czy tluszczow, zwiekszy gh i czy zatem nie stracimy miesni przy takim ograniczeniu bialka? stosował ktos taka diete na dluzsza mete? przeciez sama insa wstrzymuje gh , a cos jesc musimy zamiast bialka, wyjasni ktos mondry te kwestie?
Pęka mi skóra rąk na palcach przy paznokciach oraz na piętach. Pękanie pięt jest bardzo bolesne. Skóra jest bardzo sucha i pęka jakby była przecięta nożem. Co należy stosować, czy co robić, aby zapobiec takiemu pękaniu skóry?
witam, na cyklu z tescia nawet przy malych dawkach , robie sie bardzo agresywny,pobudzony, napiety, bije ludzi itp jest mi goraco i zler sie czuje , czy dodanie inhibitora aromatazy zmniejszy agresje i pobudzenie , zlosc itp, bo o to mi chodzi, czy np proviron tez sie nada zeby uspokoic , bo to ponoc estrogeny odpowiadaja za agresje a nie czysty [...]
Witam mam pytanie czy sa jakies leki przeciw biegunce przy ktorych mozna spozywac alkohol.Wiem ze najlepiej nie pic ale urodziny szefa sa planowalismy je od miesiaca ponad a mnie nagle te "obsranie" dopadlo.Sa jakies lekarstwa podczas picia czy musze przetrzymac to dodam ze biegunka nie jest az tak mocna ale odczuwalna
