...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1053
Witam.
Trenuję od 3 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy następujący układ treningowy
jest optymalny:
------------------
Poniedziałek
barki+kaptury+nogi
------------------
Wtorek
plecy+bicepsy+mięśnie przedramion
------------------
Środa
luz
------------------
Czwartek
klata+triceps+brzuch
------------------
Piątek,Sobota,Niedziela
luz
------------------
Prosiłbym o wskazanie ewentualnych rotacji.W rachubę treningową wchodzi jeszcze środa ,przy czym wolałbym trening 3x tydzień.
DZIĘKI...
...
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Radzę przenieść nogi na jakiś wolny dzień, np na piątek.
...
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
4168
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16830
Aha no i robienie pleców w dzień po kapturach to raczej nie jest to. Zrób je razem z plecami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1053
Wielkie dzięki.
3 majcie SOGI.