Plan treningowy do akceptacji

Witam.
Trenuję od 3 miesięcy i chciałbym wiedzieć czy następujący układ treningowy
jest optymalny:
------------------
Poniedziałek

barki+kaptury+nogi
------------------
Wtorek

plecy+bicepsy+mięśnie przedramion
------------------
Środa

luz
------------------
Czwartek

klata+triceps+brzuch
------------------

Piątek,Sobota,Niedziela

luz
------------------

Prosiłbym o wskazanie ewentualnych rotacji.W rachubę treningową wchodzi jeszcze środa ,przy czym wolałbym trening 3x tydzień.
DZIĘKI...

Radzę przenieść nogi na jakiś wolny dzień, np na piątek.

Aha no i robienie pleców w dzień po kapturach to raczej nie jest to. Zrób je razem z plecami.

Ćwicz tak:

Poniedziałek:
klata triceps brzuch
-
Środa:
plecy biceps przedramie
-
Piątek:
nogi barki brzuch

Wielkie dzięki.
3 majcie SOGI.