[...] planuje powrot i zastanawiam sie co wziasc na rozruch (myslalem o najprostrzym FBW na 3-4 tygodnie). Przed zlamaniem mialem za soba 1,5 roku systematycznego treningu z efektami. Ostatnim planem byl Push/Pull z jednego z podwieszonych tematow. Pytam, ze wzgledu na ewentualne przeciwwskazania o ktorych moge nie wiedziec przy powrocie do cwiczen.
[...] godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na mase ? Kolejna sprawa to czy lepiej powinienem rozlozyc cwiczenia po 2 partie miesni [...]
witam, uprawiam sporty walki+siłownia. Mam lekkie nadciśnienie ( zdarza się, ale w większość dni jest ok), stosowałem teraz revex 16 ( nie miałem przy nim problemów z ciśnieniem), ani też nie pomógł mi ten środek w redukcji, teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym (odpadają te środki, gdzie nie jest wyszczególniony skład, tylko, że mieszanka [...]
Witam, mógłby ktoś ocenić moją dietkę? Planowałem początkowo zrobić coś na zasadzie ksiązki "2x ME" Agnieszki i Tobiasza Wilka, ale na zasadzie 4 posiłków, gdyż przy 1500kcal w DNT ledwo wytrzymywałem prace :) Półap 2000-2300 kcal jest dla mnie wystarczający więc nie piszcie mi, żebym go podwyższał. Jeżeli waga pójdzie za szybko zwiększę. Zależy [...]
A wiec tak, jestem po deicie na mase, przy której mało przybrałem no ale mniejsza. Waga mnie nie zadowala, ale z drugiej strony chce zrzucić tłuszcz, który się nagromadził żeby fajnie wyglądać na lato. I w sumie nie wiem czy w takim wypadku opłaca się ćwiczyć na siłowni jeśli będę biegał i zrzucał mase. Czy może po siłowni a potem bieganiu [...]
Czesc, wlasnie jestem na cyklu 250 mg susty tygodniowo. Dzis przybilem 9 strzal i zastanawiam sie co dalej, czy przybic ten 10 i po nim hcg a pozniej clomid po 3 tyg od strzalu czy dokupic susty lub zmienic na enan i poleciec jeszcze z 5-6 tygodni. Jak narazie z przyrostow jestem zadowolony plus 7 kg przy takim samym bodyfacie sila tez na plus. I [...]
podajcie jakie produkty omijac a jakie spozywac przy odtluszczaniu brzucha, czy np. moge spozywac maslanki, mleko, sery, jablka itp. Od razu z gory pisze ze unikam tluszczy zwierzecych, cukru do napojow i roznych przetworzonych produktow.
gdyby ładowac inse w dawkach 0,5-1 jednostka 3razy dziennie(mowa o r-ce) przy weglach na 0 teoretycznie organizm chcialby jakos uzupelnic niedobor glukozy, a taka dawka nie powinna zabic zmierzam do pytania - czy istnieje mechanizm przemieniajacy tluszcze w glukoze? jesli tak to czy bylby to dobry pomysl jako pooc w odtluszczaniu? cholera niedlugo [...]
Mam pytanie czy ten trening na mase na te partie ciała jest dobry prosze o opinie. Barki 1.siedzimy przodem przy maszynie Smitha - wyciskamy prowadnicę sztangi zza karku 3x10-12 2.siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3x10-12 3.stojąc - równoczesne unoszenie sztangielek przodem 4x10-12 [...]
Witam Chciałbym poćwiczyć w domowych warunkach i zrzucić przy okazji trochę cielska. Moje namiary to 16 lat , 186 cm i ok.95 kg. (Spaślakiem nie jestem ale chudzielcem też nie ) Posiadam Atlas i worek bokserki. Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i. Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie [...]
Witam:) Ćwiczę już 10 miesięcy splitem na masę. Póki co jestem zadowolony...znaczny przyrost siły i masy (16 kg!). Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i [...]
[...] dnia na dzień . Tzn w Dni treningowe trzymam się dodatniego bilansu aby nabierać miesni , a w dni nie treningowe kiedy krece aeroby zostaje na bilansie ujemnym .. bo przecież organizm nie pamięta ze wczoraj byłem na dodatnim to dzisiaj nie zaakceptuje ujemnego . Generalnie chce robic sucha mase i stopniowo przy tym spalac tłuszcz w wolnym tempie
[...] razy bieganie po 7 km i co do diety bo to podstawa .. a z nią mam problem i proszę w poprawieniu jej w jakiś sposób moja dieta na zdj niżej . Moim celem jest schudnąć i zbudować czyli wyglądać lepiej . Mam 17 lat i ważę 67kg przy czym mam 168 cm wzrostu . Za pomoc z góry dziękuję . :) /SFD/Images/2016/1/6/08fa4d47e6b94c03a9d19fd8bccfaeb7.jpg
mam zamiar smignac taki cyklik: 15 propa, 30 superka + 100 winka dd (10 mg). Pytanie: czy jest sens przy moim stazu (5 lat z czego 4 na koxie) cos takiego brac, czy wogole mnie to szarpnie?dodam,ze bralem juz bolda, suste, omek, wino, mietka i dece. Ilosc cykli ok. 8-7. Ostani "cykl" to 250 tabsow winka DD, jakies 3-4 miesiace temu. prosil bym [...]
Witam serdecznie! Mam pytanie do znawców tematu. Nie wiem, który orbitrek wybrać i na co w szczególności zwrócić uwagę przy wyborze. Mam dwa typy: http://allegro.pl/orbitrek-elektromagnetyczny-buffalo-kolo11kg-nowy-i1500332933.html http://sklep.aquababy.pl/pl/orbitrek-elektroniczny-hs-44-e.html?partner=1984 Pozdrawiam
Witam. Mam 20 lat i od lutego tego roku robię treningi siłowe. Od tego czasu przytyłem 6 kg. Aktualnie przy wzroście 184 ważę 90 kg. Teraz zamierzam zmienić nieco treningi(więcej potórzeń w serii mniejsze ciężary) i zrobić rzeżbę. Jakie suplementy mi polecacie? Chce kupić białko + aminokwasy, bo myślę, że to będzie najlepszy wybór, ale nie wiem [...]
Witam, podzielilibyście się swoimi przemyśleniami na temat diety VLCD? I miałbym też kilka pytań 1. Przy jakich kaloriach zazwyczaj byliście 2. Robić ładowanie? a jeżeli tak to co ile? 3. Ile mniej więcej fatu dałoby radę zgubić przez 6-8 tygodni tej oto diety, sumienne treningi siłowe, oraz micha w 100%. Pozdrawiam. Z góry przepraszam, jeżeli [...]
Witam, Jestem umówiony do ortopedy, niestety czas oczekiwania to kilkanaście dni, a może ktoś z Was miał podobny przypadek…do meritum. Po każdym treningu pojawia mi się obrzęk w dwóch miejscach w kolanie i ból przy skrętnych ruchach. Po kilku dniach opuchlizna bardzo się zmniejsza ale powraca. Jedyny uraz jaki pamiętam w ostatnich tygodniach to [...]
[...] na eca 25 mg efki rano i 200 mg kofeiny i przed treningien tak samo.jechałem tak 2 tygodnier a potem równo z koncem cyklu i odblokiem ruszyłem z clenem 2 tyzas ciągnąc przy tym proviron w dawce 25 mg wiec malutko.teraz skonczyłem clen i mysle sobie ze jeszcze bys sie troche mogł popocić wiec chce powturzyć eca i tu pytanie czy nie popale [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu chyba jest?) i zastapia to tlyko pijac herbatke z cukrem (2.5 lyzeczki) to zy to zle wyplynie na moja poczatkowa diete ? Do tego slyszal ktos o herbacie życia ? Jest to herbata firmy Astra Rooibos - Herbata życia , myslicie ze ona moze byc takze dobra przy diecie ? Zmieniony przez - circular w dniu 2006-03-16 15:32:13
