przy

"Poki co bralem przez pierwszy tydzien po 1 tabletce na 60 min przed treningiem silowym." jesli wciaz czoojesz, ze dziala, zostan przy jednej kaps. "Czy musze brac to codziennie i w jakich ilosciach, aby przynioslo oczekiwany efekt?" wpierw sprecyzooj, o jakim efekcie moowisz; jesli masz na mysli 'dopalacz treningowy' - stosooj [...]

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

przy nasyceniu notowałem szybsze efekty, jednakże ja generalnie jestem zwolennikiem niskich dawek, nie dlatego że specjalnie oszczędny jestem, ale dlatego, że skoro 4 - 5g dziennie to dawka wystarczająca w zupełnosci, to po co stosować ma dwu - trzy czy pięciokrotnie nawet większą? jesli juz chcesz robic nasycenie, to potem w fazie podtrzymującej [...]

Moje zdanie jest max proste: nie kombinować, zarzucić mono w dawce 5g dziennie i jak chcesz czegoś extra - dorzucasz stacki różnego rodzaju. Ja jestem prosty chłop i lubię proste rozwiązania. Przy 90kg rzeczywiście dorzuć tego TCM

dawka lecznicza to jedna tabletka dziennie, przynajmniej tak pisze na pudełku, ale lekarze czasem 2 dziennie przepisują. 15mg fakt, jest wystarczające, ale Aras wcale sie nie pomylił pisząc że to mało, bo to jest mało. i większych efektow/przyrostów, takich jak by chciał autor, nie da sie uzyska przy 15mg.

Mam tylko clomid na odblok. Myślę że przy takich dawkach mety gino nie wyskoczy... Pozdrawiam

Heh, jezeli bedziesz cwiczył regularnie, przy odpowiednim odzywianiu to poprawa napewno bedzie ale na cuda nie licz. A nie mowiłem ze plazowiczów przybywa przed sezonem...

tak jak napisal ci NinjaA poniedzialek: klata + bic + brzuch + przedramie wtorek: plecy + tric + brzuch sobota: bary + brzuch + nogi tylko ze w takiej kolejnosci. edit: przy treningu barki + nogi, ja zaczynam od nog, tak mi lepiej. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-02-15 18:55:09

Przepraszam, strasznie muli mi sfd. To bedzie lepszy rozklad, chcialem wyedytowac ale juz nie moglem Sb: plecy + biceps Nd Pon: klatka + triceps Wt: nogi + barki + przedramie (przedramie mozesz dac do plecow i bicepsa, jednak jesli Ci sie nie zregeneruje bedzie przeszkadzac przy treningu klatki)

Link podany wyżej-też miałem zamiar go podać... + Jeżeli ćwiczenie ci słabo idzie, nie wiem, czy jest sens... A jeżeli wciąż stoisz przy swoim-patrz takie treningi jak ten powyżej, w dziale trójbój siłowy znajdziesz zapewne wiele innych z priorytetem na zwiększenie siły w wyciskaniu + możesz zastosowac inne ćwiczenie takie jak pompki na poręczach, [...]

[...] co jesz na reduckcji boczek?? nabiał tez wyrzuć. teraz olej diete na ktorej jestes zrob tak jak kolega wyzej napisał i pozniej zrob zbilansowana po 2 chłopie 1400 kcal przy 88 wagi?? skąd ty to wziales?? kto ci taka diete rozp[isał?? sorry przeczytałem teraz całosc co dzien dostrarczasz inna ilosc kcal twoj organizm głupieje jak jestem 4 [...]

Nikt mi nie rozpisał 1400 kcal. Pisałem o tym w dzienniku treningowym, że nie mam apetytu i te dni co miałem >2000 kcal to się ciężko przymuszałem do jedzenia. Potem spytałem o to w innym dziale i dostałem odpowiedź, żeby się nie zmuszać do jedzenia tylko jeść wtedy kiedy jestem głodny. Nie mam pojęcia czemu, ale jedząc 1400-1700 kcal byłem syty i [...]

Witam. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to tak jak ktoś wcześniej wspomniał. Kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem ( legalnym ) na rynku, w Twoim przypadku jest całkowicie zbędna. Twój organizm aktualnie ma ogromny potencjał do rozwoju masy mięśniowej przy adekwatnym odżywianiu. Mały offtop. Kreatynę można jeść nawet z [...]

Więc rozszerzenie do 2 treningow łap w tygodniu polepszy efekty? Niż jeden raz w tygodniu? Chcę szybko w miarę i efektywnie rozbudować ręce bo przy 185cm wzrostu 16lat 30cm w łapie nie wygląda zbyt dobrze

[...] dalej będziesz miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy [...]

[...] dalej będziesz miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy. Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy [...]

No niestety przy moim wzroście 30w bicki to patyczek ale jest progres bo kilka mies temu było 26

Dzisiaj na bank, zapowiadali to przy okazji transmisji z finalu! >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

w tych sprawach jestem egoistą lifcie chyba Ty również nie wyręczasz się kolegami np. przy masażu plecków Twojej zgrabnej żony (odbijam piłeczkę)

wg.mnie mozesz spokojnie robic przy takim odchyleniu. A jezeli bedziesz czuul jakis dyskomfort zawsze alternatywa moze byc cwiczenia na krześle zamist ławce pozdro