przy

Pytanko jak w temacie - rok robienia masy już minął i chciałbym się troszkę podrzeźbic. Czy podane w temacie połączenie mi w tym pomoże czy tylko stracę kasiorę:) Dodam, że białko stosuję 1 x DT i 2 x DNT, do tego zacząłem brac w zeszłym tygodniu TSE (na razie eksperymentuję z dawką 2+2 na dzień).

Cześć, mam następujące pytanie. Otóż podczas treningu gdy robiłem wiosłowanie (ciężar 55kg, nigdy wcześniej tego nie robiłem, było dla mnie dosyć ciężkie) poczułem przy jednym powtórzeniu ból przy łopatce. Pomyślałem od razu o naciągnięciu czworobocznego ale mięsień wyglada normalnie. Może to być coś poważnego czy zwykle nadwyrężenie mięśnia?

Cześć, Od jakiegoś czasu pływam regularnie na basenie 3x w tygodniu średni dystans zrobiony podczas treningu to 4-5 km kraulem. Zastanawiam się nad zakupem suplementacji takiej jak carbo, izolat białka, bcaa i spalacz tłuszczu. Wszystkie wymienione suplementacje by się sprawdziły? jeśli tak to jak je stosować, zależy mi żeby jeszcze bardziej [...]

Witam Panowie, mam taki problem przy robieniu Klatki ćwiczenia typu : Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie hantli skos dodatni Wyciskanie hantli skos ujemny strasznie bolą mnie nadgarstki i dłonie, rozgrzewka nadgarstków i dłoni przed ćwiczeniami jest,także co można z tym zrobić ? żeby zapobiec bólowi, nie moge wykonywać dobrze ćwiczeń :/

Mam sporo suplementów na ten miesiąc i prośba moja o rozpisanie ich, bo przy większej ilości to mnie troche przerasta. A oto lista suplementów Kreatyna Monohydrat Nitrobolon Taurina BCAA Biosterol Mutant Mass Glutamina Carbo nie wiem jak to rozpisać na przykładowe dni treningowe i nietreningowe. Dzięki wszystkim za pomoc mam 22 lata 90 kg 2 lat [...]

Trzy razy w tygodniu chodzę na zajęcia z brazylijskiego jiu jitsu. Potrzebuję zwiększyć masę szczególnie w górnej części ciała. Mam 193cm wzrostu i ważę 82kg. Czy sama dieta połączona z treningami bjj wystarczy aby zwiększyć masę? Co powinienem jeść i w jakich ilościach i kiedy? Pozdrawiam

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace tego jak powinienem sie odzywiac przy tego typu treningu. Prosze o ile to mozliwe aby ta dieta byla prosta w zastosowaniu. Dokladniej chodzi mi o to ze nie mam doswiadczenia jezeli chodzi o diete. Moje wiarygodne dane sa w profilu. Pozdrawiam i z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi

Witam kupiłem nie dawno kilka supli są to ostrowia WPC 80 1,9 kg, ACTIVLAB CARBOMax 3kg , Vitalmax Cre-No Muscle Max 240 kaps i Trec CM3 360 kaps. I teraz pytanie do was doświadczonych w tym jak to wszystko dawkować żeby było wszystko elegancko ? Moja waga to 70 kg . Z góry dziekuję i czekam na odp !! :)

Czy bieganie przy tak niskiej temperaturze ma więcej plusów czy minusów, lepiej jest się przebiec, czy lepiej zostać w domu ? Oczywiście bieg w odpowiedniej odzieży termo ;) Zmieniony przez - kacprgorecki6 w dniu 2014-01-25 18:35:42

[...] o pomoc - mężczyzna po 30stce, 92,5 kg, na diecie redukcyjnej 2500 kcal, 4 treningi tygodniowo o zapotrzebowaniu ok. 600 kcal każdy przed treningiem zażywa 8 g BCAA w tabletkach, ile w takim razie powinien spożyć serwatki po treningu? i czy przyda się jeszcze dodatkowo kazeina na noc? dodam, że trening jest wieczorem i kończy się ok. 21 dziękuję

zostalo mi 400 ml oleju mct, planuje teraz cykl na krecie, powiedzcie kiedy moge ( i czy wogole moge ) brac olej. Chyba ze najlepiej bedzie poprostu dodawac do potraw około 5ml codziennie?

czy pas przy podnoszeniu ciężarów chroni kręgosłup? Czy podobny pas może być pomocny w dolegliwościach kręgosłupa? Chodzi mi o takie "cywilne" zastosowanie, nie do sportu.

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego fora. Potrzebuje odpowiedzi na parę pytań. Mam 15 lat 181cm wzrostu 77kg od 3 miesięcy trenuje KB. Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę. I tu moje pytanie co powinienem robić, może jakąś dietę i suplementy. Bardzo Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam jestem tu amatorem i proszę o pomoc w rozpisaniu a w zasadzie dokończeniu cyklu. A więc tak biorę suste 2 razy w tyg już 10 tyg chce ją pociągnąć jeszcze dłużej i dodać boldka tak żeby te dwa środki szły równo i pytanie moje jak długo ciągnąć te dwa środki jednocześnie? Dodam że już poszło w 6 tyg hcg

Witam, piszę z prośbą o wyliczenie ile kalorii muszę spożywać chcąc zredukować trochę tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko. Wszędzie jest tyle różnych kalkulatorów i każdy wskazuje inne dane:( Mam 63 kg, 38 lat, wzrost 174cm, ćwiczę 4,5 razy w tygodniu zazwyczaj z kettlami, oraz samym ciałem:) Praca lekka, biurowa. Pozdrawiam Magdalena

Witam, zastanawiam się nad przyjęciem kreatyny, obecnie choruję na refluks zołądkowo- przełykowy , jest to już zaleczone nie mam objawów w dzień. Obecnie przyjmuję Gainer( nutrend winner) i nie mam z tym problemów i tu pytanie czy kreatyna może nasilić chorobę.

Witam, rozciągam się 3 razy tygodniowo po 45 min (całe ciało). Zaczynam od góry i jadę do dołu ciała. Ale gdy zaczynam rozciągać nogi to już nie jestem nagrzany i mięśnie nie są takie elastyczne. Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?

Witam! Od jakiegoś czasu podczas robienia pompek odczuwam dziwne uczucie w lewej ręce. Czuję jakby prąd przechodził od mniej więcej barku do kostek dłoni. Dodam, że pompki robię właśnie na kostkach. Co to może oznaczać? Czy to minie? Zmieniony przez - bodziosol w dniu 2013-03-13 15:02:41

Bardzo często spotykam się z opinią, że trzeba ściągać łopatki przy wyciskaniu, ja natomiast gdy tak robe nie czuje takego napięcie mięśni klatki jak bez ściągania ku sobie. Jak wykonywać? Pozdrawiam

siema pomóżcie mi znaleźć odżywki do 150zł może być trochę więcej Cel masa i siła Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 69 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Wyciskanie na barki (kg) 75 Przysiad (kg) nie wiem Dieta mam 100-130gram białka 280-320 wegli 1.0-1.5 [...]