Pomoc przy dawkowaniu

Witam kupiłem nie dawno kilka supli są to ostrowia WPC 80 1,9 kg, ACTIVLAB CARBOMax 3kg , Vitalmax Cre-No Muscle Max 240 kaps i Trec CM3 360 kaps. I teraz pytanie do was doświadczonych w tym jak to wszystko dawkować żeby było wszystko elegancko ? Moja waga to 70 kg . Z góry dziekuję i czekam na odp !! :)

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

- wiek - 20
- waga/wzrost 70 kg , 185 cm
- staż treningowy 1,5 roku nie liczona w tym przerwa 3 mies .
- cel cyklu masa+sila
- stosowane już wcześniej suplementy , gainery kreatyny
- stosowane wcześniej spalacze BRAK
- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK
- informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- W trakcie układania

to jak ulozysz diete, to napisz tutaj jaki rozklad wtedy sie dopasuje suple/odzywki pod diete by zalatac braki ewentualne itp.

W sumie to chodzi mi najbardziej o dawkowanie tych kreatyn bo jak dawkowac białko i węgiel to wiem . Tylko z kreatynami mam problem bo z ta krea z Vitalmaxa cre-no to jest taki problem ze dawka 6 tabsow dziennie jest za mala i trzeba brać 10 dziennie żeby mnie ruszyło coś . Więc biore w dni treningowe 45 min przed treningiem 5 i po treningu 5 . I nie wiem jak do tego dawkowac ta krea z Treca CM3 .

zrob tak:
DT rano 3 cm3, przed treningiem 10 cre-no, po treningu 3 cm3
DNT rano 4 cm3

Myślisz że to dawkowanie będzie OK ? Zdaje sie na twoją wiedzę ! :)

mysle, ze tak sadzac po skladzie

Ok to wielkie dzięki ! :) Można zamykać :)

Aha mam jescze jedno pytanie . Czy jest jakas inna opcja spozywania tych tabletek bo tak pojedynczo łykać 10 sztuk to katorga .

ja bym polknal po 5 na raz