przy

Odbijam K2 - ale co do zdjęć to nie jestem szczególnym fotografem, bawię się cyfrą od niedawna, zaś co do ramion to ja nie dbamza specjalnie o wygląd, siłownia tylko przy okazji, zresztą teraz leczę naciągnięte mięśnie brzucha przed obozem bjj. Pozdrawiam Doceń mroczne piękno gotyku. Moderator działów doping i sztuki walki

[...] kto uwielbia G&P obali przeciwnika na glebe to zaraz "czołga sie z nim" pod ogrodzenie aby tam zablokowac mu łepetyne i nap*****lać. W Pride jest to w dużo mniejszym stopniu bo jedyne takie akcje moga być przy narożnikach.I jakoś mniej sie tego widzi a w UFC chyba jest to nagminne:)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ja bym ci co innego proponowal nie wiem jak polaczysz 3x muay i 3x silke masz na jednej sesji tr. np 1 dnia tylko 10 serii przy takim zakresie powt to potrwa 25-30 minut

no spokoo w niedlugim czasie wszytsko wykonam i pospawam we wszystkich mijescach gdzies sa spawy glownie skupie sie przy tylnym trojkacie i suporcie . dzieki za ocene spontan tak jush mam niestety .

100 powt.??? Z kąd to wziołeś? Przy tylu powtużeniach to będziesz malał a nie pompował.

hmm albo jestes zalany fetem albo... no musisz byc zalany ; ) innego wyjscia nie widze przy takiej wadze i takim wzroscie i majac takie obwody... uzupelnij caly profil i daj zdjecie to sie ustali dokladnie co nie tak... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-15 13:05:33

ja bym oddal wszystko za taką dlugosc bicepsa Ja mam znowu krotszy biceps niz Ty i wnerwia mnie to...moze i lepiej wyglada przy rzezbie ale nie na masie... ciesz sie z tego co masz

Zainwestuj w ta tyrozyne to aminokwas,ale efekty przy takich dawkach jak Ci pisałem odnosza skutek!

[...] chodzi o stanie i chodzenie. Pozostałe ćwiczenia na maszynach i z wolnymi ciężarami na siedząco, leżąco, wisząco - wykonuję z całkiem dobrym skutkiem, kontuzjowaną nogę od przyszłego tygodnia zaczynam już przy wyprostach i uginaniach testować. Szybko nadgoni tę drugą myślę, nieruchoma przez 6 tygodni była, ale pamięć mięśniowa powinna pomóc. [...]

Weź się za trening i dietę, bo taka waga przy tym stażu to ŻENADA. Musisz mieć poważne błędy w diecie i treningu.

jade od pazdziernika 2004... i chce pociagnac jeszcze tak dlugo az skoncza sie pomysly... mysle ze przy 50cm w kablu i ok 105 kg wagi styknie... chociaz kto wie...:)))

wal śmiało.przy takich dawkach wątroba jest acłkowicie bezpieczna,co jakiś czas jesli masz taki kontakt z lekarzem możesz robić badania dla swojego świetego spokoju.Myśle że jak mówią koledzy,apetyt na pewno skoczy,poprawi sie synteza białka,malutkimi kroczkami myśle ,że osiągniesz to o chcesz no i do tego jesteś pod opieką lekarską...zależy od [...]

na wakacje sie moze wyrobisz przy dobrej diecie i cw.

Przy 3,5 ww 2,2b i 1,2t dostarczalbym za malo kalorii. Waga: 40 wyszloby 140ww = 640kcal 88 b = 352kfal 48t = 432kcal a zapotrzebowanie mam ze 2200kcal. Ile wegli to zbilansowanie jesli chodzi o % w diecie, i ile tluszczy. Moge obrac 40% wegli, i po 30% bialka i tluszczy czy za duzo? Wyszloby: 220ww czyli ponad 5g na kg masy 165 g bialka 4g na kg [...]

1) Edytuj posty: 2) Pas najlepiej przymierzyć. Ja przy ~82cm obwodu mam pas 260cm (ale nie jestem pewny, musiałbym zobaczyć na metce). 3) WSZYSTKIE pytania odnośnie gi kierujemy do odpowiedniego tematu ("podwieszony" na głównej stronie działu). 4) Zmieniłem nazwe tamatu na bardziej mówiącą o czym jest. Może znajdzie się ktoś, kto Ci [...]

tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. osiągnąć chcę 10kg masy najmniej. żeby ważyć 81 przy wzroście 191. zaraz postaram się obliczyć, moment Zmieniony przez - bersecer w dniu 2011-12-04 18:54:12

65kg przy 191cm to Cię może wiatr przewrócić, więc wg mnie nie jest to najlepszy pomysł, zrób jakąś masę i dopiero pomyśl o aerobach i redukcji. s.m.p.a wie co pisze daj 3000 kcal i 2g białka/kg masy ciała poćwicz dwa miesiące, jak sie przyzwyczaisz do takich ilości jedzenia to zwiększysz, żeby budować masę trzeba być na plusie kalorycznym.

Dzieki za rady powyzsze, a co powiecie o ohp i siadzie ? Przy OHP mam zawsze problem, nie moge przekroczyc smiesznej granicy 27,5kg na 8 powtorzen, ogolnie ciezko mi idzie to cwiczenie choc wydaje mi sie ze juz poprawilem technike tj lopatki w retrakcji i depresji brzuch napiety, wydaje mi sie ze lokcie tylko zle ida bo ida w tyl a nie [...]

Może się zabardzo wyginasz przy klatce?

amator jak wazy 60 kg przy 180 cm to mozna sie domyslec ze o mase chodzi chodzi CI o jakas odzywke to wtedy gainer z wieksza iloscia wegli np. gainer 1 z Vitala albo Gian Bolic z Olimpu