przy

Jesli tak, rozumiem. Tylko problem jest , że ja kłuć sie nie mogę. Bardzo mi zależy na czystej masie , bez tluszczu , bez wody. Gdybym przybrał i przy tym jednoczesnie by mnie wycielo , bylbym bardzo zadowolony. Nie jestem z rangi tych ktorzy nie patrza na to co bira , byle ladnie sie spompowac , urosnąć. Chciałbym podejść do tego bardziej [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zapomnij o ostrym treningu, przy zerowym stażu 1 zacznij od 3 2 po około miesiącu cos już powinno być 3 najpierw zacznij trenować, co najwyzej jakieś witaminy mineraly, odżywka w celu uzupełnienia braków białka w diecie 4 dobrej masy mieśniowej to 1 kg, wyżej to już będzie tłuszcz

Klatka super, plecki wypas, ale nozki cos biednie wygladaja(patrzac w profil) przy tym no i lydki :( tez takie mam wiec znam ten bol i wiem jak toto opornie rosnie Poza tym jest za***iscie;) Pozdrawiam ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Zrobiłem obliczenia... to już coś Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g [...]

Tak jeszcze marsa, snikersa i kit kata też mozna przegryzać przy każdej okazji. Proszę zastanówcie się jeśli doradzacie. Jogurt ok naturalny, twaróg spokojnie można dawać półtłusty. Sezamkki jednak odpadają.

Tak , ale , mój trening wyglądał mniej więcej tak pierwsze dwa miesiące zimowe stepper + same pompki, później doszło bieganie codziennie na początku 5 km teraz biegam po 15 no i aw6 , champion 10 własnie dla tego pytam się o poradę + czy mogę już zacząć barć kretę przy ćwicz siłowych

[...] ucieczce. wszelkie interwencje zatem które nie wyczerpują tego paragrafu a wymagają użycia siły preferują techniki chwytane. A w judo i zapasach akurat mnóstwo jest technik sprowadzania kogoś na glebę i obezwładnienia go,czy to przy pomocy innego ŚPB czy też do czasu przybycia/reakcji posiłków. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-04 18:39:01

[...] i potem wypalisz komuś kopa w krocze bez zastanowienia jest trochę na wyrost. KM nie dość że droga, to ma bardzo rzadko treningi. Zazwyczaj po 2 w tyg, to ja wątpię, że przy takiej częstotliwości wyrobisz sobie pamięć mięśniową żeby bez zastanowienia jakimiś magicznymi odruchami nawalać. Dla mnie to chwyt marketingowy i nic poza tym :) [...]

Ankieta jak ktoś ma wiedzę i doświadczenie to i przy 30 &% BF może masować, a osoby nawet skrajnie chude z jadlospisem tragicznym, mogą się zatłuścić Wstaw ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i najlepiej będzie jak wstawisz fotki

[...] Wspomaga produkcję hormonów Skraca czas regeneracji Antyutleniacz Poprawia ogólny stan skóry Wszyscy sportowcy, a w szczególności kulturyści dużo trenują, jedząc przy tym mało tłuszczów, co może być wynikiem niedostatku niezbędnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych, które wypłukiwane są z organizmu w wyniku wysiłku. ProEFA™ [...]

A wg. mnie ty masz źle. Bo zaczynasz od barków a potem na drugi dzien robisz klatkę gdzie przy klatce obręcz barkowa a szczególnie przednie aktony są mocno zaangażowane. Ale wydaje mi się ,że gotowe plany nie są żadnym rozwiązaniem. Kazdy musi znaleźć swoją drogę. Należy pamiętac oczywiście o pewnych kanonach.

[...] darowal smakowe- tak samo, tylko tu nie ma takiego wyboru jedyne wody smakowe na slodzikach ktore spotkalem to : arctic- ma mniej niz 1g ww / 100 ml, na slodzikach veroni- przynajmniej kiedys, teraz dawno nie widzialem- tez na slodzikach byla takie sa ok, jak cola light w kwestii redukcji reszta smakowych jest na cukrze i zdecydowanie odpada [...]

Drop sety mają swoje zalety ale też wady. W przypadku częstych treningów w splicie lower/upper body ćwiczenie mieśni do upadku drastycznie wydłuża czas regeneracji dlatego przy 4 treningach tygodniowo należy unikać tego typu strategii w celu szybszej regeneracji i częstszego trenowania danych partii. Natomiast w splitach na rozne partie trenowane [...]

miałem to samo w szpitalu podczas miejscowego znieczulania kostki przy wyciąganiu śruby, igła strzelała doktorkowi 2 razy jakby ją ktoś pod sprężarkę podłączył };-)

tak pamietaj ze brzuch trenujesz też przy innych ćwiczeniach ciągi,sq

to może robić go tylko w dni nietreningowe po aero żeby regeneracja była dobra? powiedzmy wt czw sob przy treningach na silowni ktore mam pon śr pt

jak mogles znalezc diete? dieta to indywidualna sprawa. Gainera bierzesz wg brakow w diecie. Ja bym Ci polecił Mass XXL bo lepiej wypada cenowo niż np. mutant mass a i nie ma przy nim problemow zoladkowych jak u niektorych to bywa. Stacki ktore podales sa wszystkie dobre. wiec zalezy ile masz kasy Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-05-27 [...]

duzo rugbystow u mnie w uk wpadalo ostatnim czasy przy stosowaniu gh

Przy mojej masie lepiej w takim razie lepiej iść od razu w redukcje a potem znów budować masę czy atakować masę a potem zrobić redukcję?

W takich sytuacjach zaleca się podst bad diag - więc wykonaj: morfologia + rozmaz CRP Przy okazji glukoza + tsh. Oraz usg j.brzusznej i najlepiej okolic szyja. Jeśli wyniki wyjdą dobrze to pewnie będzie to podłoże czynnościowe.