Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
577
Witam, jestem początkującym. Trenuję na siłowni już miesiąc ale ktoś mi uświadomił że robię źle. Ponieważ ćwiczyłem 4x w tyg. i do treningu siłowego dodawałem 45 min biegania i 20 wiosłowania.
Mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 83 kg. Sporo z tego to tłuszcz.
Dlatego mam pytanie, czy możliwe są treningi w których będę budował masę mięśniową jednocześnie spalając tłuszcz? np. chciałbym spalić 10 kg tłuszczu i przybrać 4 kg na masie mięśniowej, czyli skończyć z wagą 77 kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
278
Właśnie za dużo tego wszystkiego... 3 x w tyg siłka W dniach wolnych od siłowni rób aeroby. Dieta na - To wszystko koniec filozofii. A i nie ćwiczenia na maszynach tylko więcej ćwiczeń złożonych tzn wielostawowych.
Istar
Krzysztof Piekarz
georgu
Gymnazjos3233
