[...] według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie chudnąć Tak przy takich kcal wcale nie chudnę i nie mam pojęcia czemu Nie nie podjadam liczę kalorię I jak zjem ciasteczko to wliczę ciasteczko kropka Z góry dzięki i przepraszam za [...]
[...] robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy 180 cm wzrostu :/. Składam też kase na Thermal Pro. Czytalem duzo postow o CKD I TKD ale ja tych diet nie rozumiem ;/ gubie sie w tych obliczeniach :/. Mógłby mi ktoś [...]
Witam. Mam 15 lat i 171 cm wzrostu przy 56 kg wagi. Stwierdziłem ze na siłownie jeszcze za szybko bo jeszcze jestem w fazie szybkiego rozwoju organizmu i mógł bym sobie zdeformować stawy i za dużo już nie urosnąć. Od miesiądza zacząłem regularnie 3 razy w tygodniu chodzić na basen. i teraz mam pytania. Czy i jak poprawi sie moja sylwetka? Jak i o [...]
Witam. Do tej pory nie miałem żadnych kontuzji, jednak w styczniu przy lądowaniu po rzucie, skręciłem lekko prawą kostkę. Poszedłem na rehabilitację( jonoforeza, laser, pole) i po miesiącu wróciłem do gry. Trzy dni temu ponownie na wf skręciłem ta samą kostkę. Poszukuję jakiegoś dobrego stabilizatora (cena nie gra roli). Ps. Gram w klubie [...]
[...] czy skosu górnego. Dokładać jeszcze jednego cwiczenia na klatke nie mam zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy utrzymaniu dobrej techniki i powolnym ruchu co skutkuje zawsze olbrzymimi zakwasami :) Niby wyciskanie na ławcce poziomej to podstawowe cwiczenie,ale nie wydaje mi [...]
Mam trzy pytanie odnosnie tego treningu.Piewsze to czy w cwiczeniach 1,2,6 mozna przytrzymywacsie lekko pod kolanami czy tez nie? Drugie dotyczy natezenia treningu.Dopiero go zaczalem i moze wiekszosc tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie tak mocno napiac miesni i wlasciwie wiecej obrywa kark niz brzuch?Czy tak ma byc czy po prostu mam za [...]
[...] tym temacie, nie wiem na co się zdecydować :(( Nie znam się na tym zbytnio, więc piszę gdzieś, żeby ktoś kto się na tym bardziej zna mi poradził. Chcę głównie jeździć po leśnych ścieżkach, no i asfalcie. Ale preferuje raczej lasy, parki. Bardziej mnie to kręci, niż jazda po ulicy wśród samochodów... Rama 17, 18 przy wzroście 169 cm byłaby dobra?
Czy ktośz was jest w stanie oszacować wpływ temperatury posiłków i napojów na bilans kaloryczny organizmu? Proste rozumowanie: W ostatecznym bilansie musi być różnica czy wypijemy zimną czy ciepłą herbatę, lub zjemy zimny lub ciepły posiłek. Przy ciepłym rozgrzewamy swój organizm dostarczając mu ciepła a więc ograniczamy potrzeba spalenia kalorii [...]
Witam. Mam 16 lat, 65 kg przy 180 cm wzrostu. Spróbowałem sporządzić sobie dietę aby przybrać kilka kg przez 6 tygodni. Posiłek 1 7:30 płatki owsiane mleko 2 % 300 ml dwa gotowane jaja 3 kromki chleba razowego Posiłek 2 12:00 ryż 180 g pierś z kurczaka 110 g surówka słonecznik / orzechy Posiłek 3 14:00 chude mięso / ryba 100 g ryż 150 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko chciałbym was zapytać czy jest to dobry trening jak na początki z siłownią FBW na masę 1 zestawe 3 sesje: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-8 powtórzeń Biceps: [...]
[...] się żyły o łokieć lewej ręki. Żyła ta ociera się o łokieć od wewnętrznej strony tj od strony ciała. Nie boli to jakoś specjalnie jednak jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym wypadku im węższy rozstaw rąk tym bardziej daje się to we znaki. W prawej ręce jest wszystko jak powinno jednak problem tkwi w tej [...]
Witam Kupiłem mono od DNA w sumie pierwszy raz słysze o tej firmie i tam jest porcjowanie dzienne zalecane 3,7g z czego 3g to kreatyna waże a przy wadze 83 kg to nwm czy to wogole zadziała... jakie dawki walić takie jak w innych kreatynach 10g/dziennie?
Otoz mam do zaprezentowania Sustanon 250 i nie wiem czy dobry.. :) http://s163.photobucket.com/albums/t311/ZizusLubus/?action=view¤t=Amps.jpg Przy okazi chcialbym spytac o Decabol, otoz mam decabol z Britisha 10ml, ale gumka zamiast jak widzialem u innych jest niebieska a nie zielona czy to fake jak ta gumka ma inny kolor? Z Gory dziekuje :) [...]
Po mamie mam sklonnosc do zylakow, mam juz nawet jednego malego (22lata). Biore zapobiegawczo leki na zylaki (mniejsza o nie, nie dzialaja zle wobec suplementow). Ktore suplementy nie sa wskazane przy moich sklonnosciach (cisnienie mam normalne)? Czy arginina i inne pompujace sa wykluczone czy to nie ma zwiazku?
[...] Byłem u lekarza który przepisał mi Tolperis Vp i Dicloberl retard. Zastanawiam się czy nie powinienem dostać skierowania do ortopedy że by to obejrzał? ponieważ ból przy wstawaniu siadaniu jest dość duży i np.w momencie wymachu do tyłu prawej nogi na stojąco. Miejsce w który mnie boli jest ciągle rozgrzane. Dzięki za odpowiedz i [...]
Przy sally ( under) trzymacie sie zasad jakie w necie krążą że nie wiecej jak 32mg i nie dłużej jak 7 tyg?? Czy jednak stosujecie dłużej i wiecej :) pytam z ciekawosci bo w tamtym roku leciałem docelowo 10 tyg i kończyłem na 40mg gdzie zaczynałęm od 4x4mg ( 16) i co 7 dni zwiekszałem o 4mg jednak coraz cześciej trafiałem na jakies wpisy [...]
[...] Tabletki czy proszek? Próbowałem już w proszku(Megabol), w proszku + dextroza (Trec) jak również w tabletkach (Olimp). Jeśli chodzi o moje odczucia to były one najsilniejsze przy stosowaniu kreatyny Megabola (czułem, że działa), pewnie dlatego że stosowałem ten suplement pierwszy raz w życiu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy rzeczywiście [...]
trenuje na silce od 8 miesiecy, od tego czasu nabralem troche masy ale przy okazji tluszczyku tez:(,.teraz przydaloby sie to spalic.lato idzie:D:D:D.dobra rzezba musi byc:P...zastanawiam sie nad HMB,jakas L-karnityna,albo moze thermo fat burner treca...ten ostatni to chyba najmniej skuteczne goowno....jakies pomysly??co bedzie najlepsze??
Lato sie skonczylo, tak wiec czas zaczac budowac miesnie... Nie bede sie tuczyl na sile, tylko chce w miare przy dobrej jakosci robic mase, zobaczymy co z tego wyjdzie Zdjecia aktualnie po 3 tygodniach treningow na mase... Waga jakies 90kg, pas 81
[...] sie zapytac tutajeszych znawców, co sądzą o uwzglednieniu kurzych drapek w diecie jako zródla pelnowartoscowego kolagenu, oraz zwiazkow takich jak chondroityna, glukozamina. Ostatnio podczas porannej gimnastyki szczyka mi w stawach (glownie przy wymachach nogami na boiki). Myslicieze np galaretka z kurzych drapek moze mi pomoc. dziekuje ginomen
