przy

Moim zdaniem nie ma sensu przekraczać dawki 8 gram, ja już przy 4 gramach odczuwałem pozytywne działanie. A co Pan myśli na temat takiego dawkowania BCAA: 4 x 2 gramy w odstępach dwudziesto minutowych, rozpoczynając 20 min przed treningiem. Ze swojej strony dodam jeszcze, że aminokwasy rozgałęzione uważam za drugi pod względem skuteczności (po [...]

a modlitewnik tez bardzo fajny tez taki bd robil bo ja mam przy lawce

a mogę zapytać dlaczego odradzasz maszyny? ps przy tym 12-10-8 zwiększać ciężar? Zmieniony przez - Wilux w dniu 2010-06-11 22:52:18

Jeśli przez 7 miesięcy oszczędzał te kolano,a łąkotka się nie wygoiła,to sama już się nie wygoi.Zamiast tego może dalej popękać przy aktywności fizycznej.

30g hydrolizatu aminokwasowego to ekwiwalent 60 g bialka. Wynika to z bilansu strat powstajacego przy trawieniu bialka. Moderator działu Suplementacja

No ale pewnie te 120 - 125 w klacie przy 9 -8 BF % trzeba mieć rzeby zaj..... w niej wyglądać ??

[...] bardzo dobrze tylko ze tutaj z kolei decadick nam sie klania ewentualnie jak juz chcesz cos wziasc (co odradzam) to tą dece mozesz dorzucic w symbolicznych ilosciach i jeszcze ewentualnie jakis prop... i ładne miesko wejdzie przy okazji.. tylko czy to wszytsko na 1 cykl to nie za duzo ? Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-10-27 10:30:21

nom to prawda że geny o tym decyduja !!! ale można spozywać produkty mleczne i dzięki i to też pomaga !!! a gdy ktoś w etapie rosniecie cwiczy nasiłce przy odżywkach to sie o wiele wolniej rosnie !!!

macciekk02 nie rozsmieszaj mnie, 'produkty mleczne i dzięki i to też pomaga' w czym ? chyba w mocnych kosciach a nie we wzroscie, 'a gdy ktoś w etapie rosniecie cwiczy nasiłce przy odżywkach to sie o wiele wolniej rosnie' ty chyba na silce niebyles nigdy

przy mojej wadze 1 tabs starczy? i łykac go codziennie?

[...] i się ich trzymałem. Przez miesiąc robiłem IF, ale spożywałem tak małe ilości pokarmu, że metabolizm to chyba ledwie "działał". Może te 6 treningów sobie odpuszczę, ale przy cardio zostanę na pewno. Tylko nie wiem jaki rodzaj cardio będzie najefektywniejszy, myślałem nad bieganiem albo rowerem. A tak to cały czas staram się trzymać kalorii, [...]

no głównie to dieta powinna być wyliczona bo zdrowe odżywianie to nie wszystko suplement na zabezpieczenie mięśni przy redukcji na przykład bcaa.

Własnie brakuje mi takiej wiedzy na temat diete i ilości wszystkich składnikow. Nie wiem o ile mniej powinnam spozywać kcal przy redukcji??

przy wycisku 90kg musiałbyś ładowac trochę wiecej do plecaka niż 10kg by poczuć klatę. Jak nie masz możliwości pozostają alternatywy jak wyżej napisano albo inne-trudniejsze warianty pompek

[...] hgh w celu regeneracji po kontuzji, to zdecydowanie lepiej zainwestować w BPC 157, koszty nieporownywalne, efekty tez ;) Jeśli już masz gh to systemy bicia sa rozne, na czczo, przed treningiem, na noc. Ja po rożnych kombinacjach z porami, dzieleniach dawki itp. zostałem przy biciu całosći na czczo. Dawka to już zależy od Twojego zasobu portfela.

można powiedziec ze są to przeciwstawne partie miesni, czyli bic+tric, klatka+plecy itp. cwicząc jedno odciązasz drugie i równa to sie z jako takim odpoczynkiem tej przeciwstawnej partii. Przy wiosłowaniu pracują plecy + bic, płaska - parcuje klatka+tric, mniej więcej taki mechanizm. Najprostszy i bardzo dobry układ

[...] jakis napalencow. poza tym z tego co kiedys czytalem to metode to faktycznie stosowali ciezarowcy z ZSRR, ale po pewnym okresie zaprzestano z uwagi na komplikacje zdrowotne u zawodnikow. pozdro a tak przy okazji co puma sadzisz o treningu izometrycznym w okresach regeneracji organizmu - wiem ze to offtop ale nie chce zakladac nowego tematu.

Ja studjuje fizjoterapie na 3 roku i na praktykach mam dostęp do urządzeń. Od pewnego czasu z kolegom jak mamy przerwę robimy sobie prądy Kotza na brzuch o efektach trudno mówić bo stosuje to od niedawana ale po takiej elektrostymulacji zawsze mam duże zakwasy a w czasie elektrostymulacji mam tak napięte mięśnie jak nigdy bym sam nie napioł. Przy [...]

[...] treningu), brzuch robie na czas od 8 do 20 min bez przerwy zmieniając tylko ćwiczenia (dół, skośne, środkowe i góra - zawsze w tej kolejności). Zacząlem małymi ciężarami aby przyzwyczaić mięśnie do ilości powtórzeń a nie ciężarów (z tyg na tydzień idzie siła wiec cieżary też skoczyly). Cwiczeni rozkładam na 2 fazy 1.Ilość powtórzeń na maksa a [...]

no lepiej bic e2d niz e3d szybciej sie ozkreci moze wahania stezen nie znaczne ale przy wiekszych dawkach np 200 e2d czy e3d bedzie czuc roznice szeryf jakiego cypa bijesz??????