przy

przy zrzutce dietka musi byc dopieta max dobrze.. takze jak i trening, odpowiednia regeneracja itp. ~niewspominajac o suplementacji (antykatabolikami) Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:09:36 Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:13:33

Załatw drążek i będzie git, zostań przy FBW, tylko przystosowanym do domowych warunków, wyglądąło by to tak : 1.Przysiady na jednej nodze lub przysiady bułgarskie 2.Podciąganie na drążku 3.Dipsy 4.Pompki z nogami wyżej 5.Pompki odwrotne + jedno ćwiczenie na brzuch.

Jak mam zostac przy FBw jak nie posiadam hanrtli itp?Jesli zle wysle to mnie oswiećcie,jestem zmęczony więc niektórych rzeczy moge nie kojarzyc ;)

carbo podczas treningu nie ma sensu-za krotki trening. przy dobrym odzywianiu nie przetrenujesz sie szybko.

Przy okazji ,naprawdę nie zależy mi na kupieniu suplementów gdyż wole zainwestować pieniądze w michę , jeszcze jedno pytanie czy Brać to bcaa nie ze względu na przetrenowanie a na zjawisko katabolizmu ?

BCAA to uniwersalny suplement, przydatny praktycznie przy każdym rodzaju treningu jeśli sa na to pieniądze to smialo suplementuj zdr

to są 4 menu z 4 rożnych dni tam 2000kcal nie ma co się rzuca w oczy to mało kcal ale za to mało białka mało fatu jeśli zależy Ci na ochronie mięśni jedząc tyle kcal to dorzuć białka,bo masz tylko pod 1,5g/kgmc z czego trochę roślinnych Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-12 19:49:32

Na 1-2dni bo pewnie przy tym combo problem zniknie. Skoncz do apteki kup od ręki na noc łyknij jutro już będzie spokój.

cykl dopiero 3 tydzień, 5 miesięcy to plan. dieta nie jest wysokoprzetwozona bo nie kontrolowałbym apetytu jeszcze bardziej. Symex zarzucony 1 tableta zaś czytałem że ma krótki okres półtrwania, czy walić pół tabletki codziennie czy całą przy okazji zastrzyku?

[...] mniej troche za malo. a więc ok 20g dziennie (dwie porcje)ale w dni treningowe. bo jedna rano a druga po treningu. a jak w takim razie w DNI NIETRENINGOWE ??? z dawkowaniem. no i jak przy takim dawkowaniu CP , dawkować tą krete MONO ?? i jeszcze jednio pytanko. czy lepsza bedzie duza pucha 665g czy 2x 450 moze.. bede wdzieczny za porade ;)

Nawet gdyby tam było 95cm to przy 124kg wagi to bardzo dobrze. Po to w ankiecie jest kilka wymiarów a nie tylko talia. Ale ankietę należy wypełnić w całości.

Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]

[...] to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ?? Tabelki dotyczą ćwiczeń B, C i E. A co w takim razie z ćwiczeniami A3 i A2. Nie rozumiem tego, jak mam robić [...]

aha jescze jedno ten plan raczej troszke zly triceps za czesto jest w akcji klata tylko dzien przerwy tric i na drugi dzien barki przy ktorym tez pracuje na moje oko regeneracjia jest nie taka jak trzeba dorzuc triceps do klatki a w dniu kiedy robisz triceps zrob sobie przerwe

w którym miejscu dokładnie ? przy jakim ćwiczeniu ? rozgrzewka jest ?

boli mięsien czy staw ?? rozumiem ze odczuwasz ból w środkowym aktonie miesni barku ? ból nagly czy powolny z kazda chwila mocniejszy ? przy jakim cwiczeniu ?

ból w środku miesnia, nagły , odczówam go prawie przy każdym podnoszeniu jakiegoś cieżaru do góry

"gdzie ja do ku.wy nedzy chwale konserwanty" czy aby na pewno potrafisz przeczytać to co napisałeś?Gdyby tak było, przyznałbyś mi racje że konserwanty są szkodliwe. Ty jednak obstajesz przy tym, że wcale tak nie jest. "Zdenerwowałem się" jeśli denerwuje Cię próba mojej persfadacji mająca na celu tylko i wyłącznie bezinteresownie udowodnić Ci, iż [...]

[...] nie ma co przeplacac za kreatyne bo kreatyna to podstawa suplementacji kazdego pakjera i kazda firma ma go w swoim skladzie i zadna firma nie pozwolila by sobie na "gorszej jakosci" "mniej czysta" kreatyne kazda jest na takim samym bardzo wysokim poziomie by utrzymac klientele tylko przy niektórych sporo placisz za sama firme

Najpierw ułóż sobie dietę i wklej ją do działu odżywianie(przy tym poczytaj dużo postów podwieszonych, one Ci pomogą). Potem możesz wrócić pozdrawiam i powodzenia