przy

[...] pytanie, mianowicie jeśli smażymy mrożone warzywa na jednej łyżce oliwy z oliwek / oleju rzepakowego to do posiłku wliczamy ok 8gram tłuszczy (zakładając że ok 80% tłuszczu przy smażeniu przechodzi do potrawy, a jedna łyżka to 10g) i mamy w ten sposób załatwioną sprawę tłuszczu na dany posiłek? Czy podczas smażenia tłuszcz traci jednak [...]

[...] PREMIUM WPC 80 - 700 G - BIAŁKO" Wysiłek fizyczny raczej znikomy - pracuję jako programista i poza rowerem min. 25 km 3x w tygodniu to nic więcej (rowerem jadę po lesie, górkach) Alkoholu/słodyczy/słodkich napojów unikam - pozwalam sobie przy świętach. Poniżej załączam moją dietę: https://i.imgur.com/urdnmcs.png https://i.imgur.com/yteqDXf.png

siema wszystkim chciałbym dowiedzieć się jakie są wasze ogulne rekordy i przy jakiej wadze i wzroście licze na dużooo odpowiedzi PoZdRo

[...] białko i kreatynę. Ćwiczę na tym już jeden tydzień. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd się jakoś " gryzło " ? Bo chciałbym do lata jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale i przybrać w masę [...]

[...] rok ale nic nie widac efektow jestem tylko silny I moje pytanie brzmi : jesli mam duzo tego tluszczu na brzuchu i cycki bede bral metanabol to bedzie wiecej tego tluszczu i wieksze cycki czy tez spale przy intensywnych cwiczeniach ? bo metanabol to na mase wiec jak ?? Jestem nowy ( swiezak ) wiec prosze o odpowiedz i małą krytyke mojej osoby :)

[...] lat, a od pewnego czasu "troche bardziej na powaznie". Mam niezle warunki fizyczne i dysponuje spora siłą. Jednak moje ataki nie sa mocne. Niedawno zwrocono mi uwage, ze przy ataku prawa stopa jest przed lewa (jestem praworeczny) a powinno byc na odwrot. Mimo prob nie potrafie tego zmienic. Na "sucho" wychodzi mi bez problemu. Ale juz podczas [...]

[...] 4s . . . tak ? 2. czy LS i SS mozna wykonywac na kazdym treningu czy kiedy na kolejnych treningach nei zmienia sie obciazenia w danym tygdoniu mikrocyklu ? 3. czy LS i SS traktowac jako natepne serie na dana partie ? tzn jesli mam ustalona ilosc powt na klate 30powt, i przy 5-tkach robie 6s, to robiac LS i SS , robie 4s wyciskania + 1 LS + 1 SS ?

[...] 75 mg co 3 dni Testosteron Propionat 50 mg co 3 dni Cykl ma trwać 6 tygodni. Do tego będzie odblok Celem jest zrobienie w miarę suchej masy, ale to się będzie bilansować dietą, 3g białka na kg, 4 egli, 1 tłuszczu. Moja obecna waga to 85 kg przy 180 cm wzrostu A może robić jeden zastrzyk co 3dni mieszając 50 mg NPP+50 mg testosteronu propionatu?

[...] zaliczy zgon. Zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. Problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po schodach wstawaniu itp. narazić czekam czy ból ustąpi jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o radę jak mogę trenować nogi nie obciążając kolan. [...]

[...] firmy? kto wie, moze kazdy z tych supli ma jakas wiodaca (popularna wsrod forumowiczow) firme, nie wiem... cena/jakosc, moze sama jakosc. tak to ogolnie mialem bialko Hi-Tec'a, od jakiegos czasu same produkty Olimpu. Widze wlasnie roznice cenowe, np. przy taurynie Hi-Tec'a i Olimpu. Pierwsza jest dwa razy drozsza. Wiec czekam na propozycje :D

Mam prosbe o sprawdzenie mojego carb up gdyz bede to robil pierwszy raz, no wiec waze 80kg przy bf~16% i wzroscie 173cm Mam zamiar jutro wszamac: delicje szampanskie 163g 6 B 15,3 T 115,9 W paluszki słone 335g 35,5 B 13,4 T 261,6 W wafle ryżowe 100g 8,4 B 4,4 T 80,6 W twaróg chudy 500g 100 B 2,5g T 17,5 W razem [...]

Witam. Właśnie się zastanawiam na zmiane treningu-jak dotąd trenuje 3-4 razy w tygodniu (split). Głównym moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Zdecydowałem się na split, ze wzgledu na wieksze możliwości treningu każdej partii mięśni. Przy 1 godzinie dziennie, moim zdaniem trenując całe ciało nie jestem w stanie w pelni trenować każdą z [...]

Zastanawiam się nad wprowadzeniem 2x w tygodniu w dni nietreningowe aerobów min 30- 45min max. Przez ostatnie miesiące przybyło mi kilka ładnych kg mięcha ale krata na brzuchu jest coraz mniej widoczna. Wogóle starsza mnie wczoraj zagięła, że jestem jakiś okrąglejszy na twarzy... morda.gif. Dlatego musze coś z tym zrobić. Jak myślicie robienie [...]

[...] rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy bodziec dla miesni tej parti daje robienie 15 powtorzen.Plecy zas do prawidlowego rozrostu potrzebuja [...]

[...] biceps żeby poprostu napompowac go...??? jak to jest wlasnie bo sie zastanawiam zawsze gdy oncze trening to biceps nie jest taki na maxa spompowany bo wiadomo konczy sie juz gdzies przy 4 powtorzeniach a jesli bym jeszcze tymi hantlami pomahał na maxa to bic by byl w 100% napompowany... :) czekam na odpowiedzi sprawdzone,nie wymyślone własne :P

[...] powodu. Potrzebuje pomocy. Cała historia rozpoczeła się jakiś rok temu, kiedy miałem pierwszy „atak” Rwy Kulszowej. Od tamtej pory staram się z tym jakoś walczyć. W pracy przy cięższych czynnościach uzywam pasa odciążającego, i w razie lekkich nawrotów biorę doraźnie leki. Obecnie zmieniłem pracę i wyjechałem zagranicę, pracuje w sumie dość [...]

Czy mozliwe jest powieksze nie w ciagu 2 miesiecy bicepsa o 2 cm oraz klatki piersiowej o 4 cm przy stosowaniu diety ktora zapewniala by ok bialka 2,5g/kg masy ciala oraz weglowodanow 3,5g/kg masy ciala?? Zarazem chcielem podkreslic to iz wiem ze duzo tez zalezy od genow i mozliwosci rozbudowy LBM. Prosil bym o pominiecie tego aspektu a [...]

[...] i bede chodzil 3 razy w tyg. Zamierzam robic godzine treningu + aeroby ogolem z 30 minut. Mam 17lat, 171cm wzrostu i waze 68kg. Mam nadmiar tluszczu i tez musze go zrzucic przy uzyciu dobrej diety redukcyjnej. Poczytalem troche i zrobilem kilka obliczen. Wyszlo mi ze mam dziennie zapotrzebowanie okolo 3000kcal wiec potrzebuje okolo 2500kcal na [...]

Witam, Sprzedam taki o to świetny telefon... Aukcje Allegro wystawię przy większym zainteresowaniu... W skład zestawu wchodzi: - telefon SE w850i - bateria oryg. - słuchawki HPM-82 oryg. - gwarancja: 24 miesiące - pudełko oryg. - papiery - ładowarka oryg. - płyty z oprogramowaniem Czekam na jakieś propozycję... Dziekuję z góry za [...]

Witam jestem tu nowy i chciał bym prosić o pomoc w wyborze odżywek. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej gdyż ważę 75kg i przy wzroście 188cm jest to troszkę mało chciałbym ważyć chociaż z 10kg więcej ,mam duży problem z utrzymaniem diety, z barku czasu mało przebywam w domu. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu,prowadzę bardzo aktywny [...]