przy

q-bazz wiesz ja jakos dopiero poczulem kaptury, jak zaczalem robic duzym ciezarem, i krotkie, szybkie ruchy. Wczesniej robilem dokladnie, napinalem kaptur przy kazdym ruchu - i efekty byly slabsze, niz jak ropbie na duzym ciezarze. tzn i tak jest beznadzieja ale kiedys mi urosna w koncu. ale ostatnia serie staram sie robic najdokladniej ze [...]

a no z tym bolem to wiem.... mialam kiedys zlamane w nadgarstku i teraz przy mocniejszym ciosie to sie odzywa... ;( dobra... ale na solo tasmy to kiepski chyba pomysl... lepiej pocwiczyc pompki na kostkach, uderzac w worek (jesli chodzisz na treningi) = usztywnic nadgarstki

[...] metki cuda czyniły i kiedyś cena za omo była stała w moich stronach potem spadła o 40% i od tego momentu zaczęły się narzekania w zeszłym roku biłem omo najpierw miałem paczke a potem dokupiłem drugą po pierwszej szał pały przy wkuwaniu drugiej nic już nie szło kompletnie się zatrzymało Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-22 15:31:42

[...] Klatka: nie przesadzaj z ta plaska, bardziej na pobudzenie popracuj hantlami ( skos hantlami, przenoszenie hantli, pompki na poreczach, linki) Nie lacz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak niezle pracuje. Co do bicepsa j/w przyloz sie do techniki. Unoszenie gryfu podchwytem, hantlami na skosnej lawce, o kolano, mlotki (urozmaicaj treningi) [...]

[...] forme (nie licząc kondycji) fajki specjalnie nie wplywają choćby Marcus Ruhl od lat regularnie pali , jednak na zdrowie szkodza bardzo w dodatku sa drogie, jak wpijesz piwo przy kreatce nic sie nie stanie bez przesady inna sprawa że latwo alkoholem kalorie podbic tym bardziej ze po nim jeszcze czesto jest luzniejsze podjscie do diety, 1x na [...]

Czyli przy redukcji carbo po treningu tylko, a rano ? Chodzi od razu po wstaniu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie [...]

Ta - to dlaczego ukrywasz twarz pod maska A co do pytania - rozwaga przy doborze dawek, ew. lagodne ziolowe srodki odwadniajace.

Ale co do Thompsona to ciekawa sprawa. Do niedawna uważałem go za wielkiego matoła, który nakoksowany rwie się, by zabić przeciwnika, a przy tym brak mu umiejętności. Umiejętności co prawda nie ma, ale po obejrzeniu wywiadu z nim po gali PRIDE 30 zmieniłem trochę o nim zdanie. Wypowiada się on tam całkiem rzeczowo, obszernie, mądrze, i do tego jak [...]

Inwestycja może nie jest zła.. Ale przy małych funduszach są znacznie pewniejsze.. o oto chodzi pzdr.

hicior ja jem normalne posilki, kurczaki z ryzem, na sanidanie kanapki z szynka z indyka, ale mowie ze nie posadiam diety i idac przez maisto nie omieszkam wstapic do mc donalda na zestaw xxl, albo jesc codziennie pizze jako trzeci obiad. nie mam ani grama tluszczu, poniewaz waze 64kg przy wzroscie 1.77

Ode mnie żadnego rozpiski nie dostaniesz. Masz niedowagę, koksem nie zastąpisz diety. A jabłczan dobry jest i przy tym pozostań.

Ja tego poprostu nie moge zrozumiec jak mozna wazyc 70 kg przy 180 po 2 cyklach? Wez sie za diete bo to w niej tkwi problem i omke odstaw na polke i to bylo by najlepsze wyjscie. Co z tego ze wezmiesz jak i w ciagu kilkunastu tygodni bedziesz w tym samym punkcie. pozdro

poszukaj na allegro bluza firmy Abercrombie & fitch klosztuje okolo 400 - 450 pln bluza gruba z dobrego materialu, w srodku puszek w longsleevie i tej bluzie przy -5 stopniach Celcjusza nie marzłem ;)

Tylko przy treningu aerobowym w celu optymalnego spalania tłuszczu. Wtedy HR max powinno wahać się w przedziale 60-70%. W celu poprawy wytrzymałości - szybkości, musisz wyznaczyć sobie dystans i go poprostu pokonac w jak najszybszym czasie Fedor Emalienko nie ma kraty na brzuchu, ale kondycję tak, prawda?

no swedzi mnie swedzi, mimo ze posmarowalem kremem. Ale przy dotyku lodu z tym czyms to nie rozrobi mi sie to wieksze ? ;/ Bo jak kiedy bodajze mialem podobne i drapalem to sie robi bardziej czerwone i jakby troche rozrasta:/

dla mnie bezsens oma to srodek masowy diuretyki sa pomocne przy cyklach redukcyjnych ale lekkie ziolowe bo na pewno nie furosemid itp to jest srodek dla zawodowcow przed wyjsciem na scene

No i znowu myślenie następny kolega zadowolony z nitrobolonu xD niewiem no korci mnie na mój zestawić TRECA tylko zamiast cm3 własnie nitro ale zdrugiej strony chciałbym sprawdzić słynne S+S i chyba jednak zostane przy s+S :)

Przy takim założeniu Białko Bcaa Vitaminy i pomijane HMB oczywiście. poadrawiam

test to podstawa przy dece

OMG , taaa jasne przy takim planie będzie 100% 50 w bicu i to w dodatku na kablu,tlyko nogi popsują mega sylwetkę ... Plan conajmniej nie jest OK : brakuje pozostałych partii: nogi,plecy,barki Po co robić 12 serii w tygodniu ? - na małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek [...]