przy

[...] cyklu 15, dwa dni temu zacząlem brac kreatyne w malych ilościach(zawsze zaczynam cykl od mniejszych dawek). A teraz czego tyczy sie pytanie dokladnie... czuje bardzo znaczny przyrost sily, a ona jest moim glownym celem, masa jest tylko do niego srodkiem.. wiec zastanawiam sie czy kreatyny nie odlozyc na nastepny cykl treningowy gdy organizm juz [...]

[...] Mam pytanie, czy można rozciągać ścięgna? Mam podkurcz w obu ścięgnach achillesa, tylko że w prawej mocniej (nie mogę zgiąć łydki w mniejszy kąt niż 90 stopni). Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie tych ścięgien? Chodzi o stabilną pozycję podczas walki ( przy lewym prostym nie mogę się podeprzeć prawą nogą bo jest na palcach) ćwiczę boks

[...] banany + orzeszki obiad - jem w szkole i nie mam wpływu na to co dostanę II obiad - 150g ryżu białego i 150g filetu z kurczaka + szejk podwieczorek - 3 banany + orzeszki kolacja - 150g ryżu białego i 150g filetu z kurczaka + szejk oraz jeden szejk 30 minut przed snem. Ważę 62KG przy 182cm Zmieniony przez - bloodwyn17 w dniu 2014-03-24 11:52:37

[...] posiadam. I mam pytanie, czy suplementy pod masę i siłę, szczególnie białkowe opłaca się stosować bez żadnej diety? Bo jestem bardzo szczupły i wyrobienie odpowiedniej masy przy samym ćwiczeniu jest bardzo długotrwałe i nie przynoszące odpowiednich efektów. Nie mówię, że chcę osiągnąć nie wiadomo jakiej postury po kilku miesiącach, ale [...]

[...] kontuzje :] a dzisiaj mierzylem sobie bice i wyszlo mi ze w prawym jest 35 a lemym 34. Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane prosił bym o pomoc kogos kto sie zna.Acha dodam ze na silce cwicze 2 lata moja waga to 60kg przy wzroscie 160.mój trening to głównie masa.Nigdy tego nie widzialem ale miara nie kłamie pozdro i czekam na porady .

[...] na sobie wpływ diety a'la dr. Kwaśniewski? Tzn. ograniczona ilość wegli jednocześnie bez zawracania sobie głowy odcinaniem kaźdego kawałka tłuszczu (nie chodzi przy tym o opychanie sie smalcem:))Coraz częściej słyszy sie lub czyta o tym, iż to raczej węglowodany (zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym) sa przyczyną nadwagi i [...]

strzałeczka sąsiady!!!!!!!!! typ: otłuszczony na brzuchu ektomorfik Chciałbym przytyć oczywiście w mięśniach a zarazem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha( wiem ze przy masie nie zredukuje go całkowicie, ale chciałbym pozbyć się chociaż jego części).Dietę jako taką mam. Trenuje 3 dni(cale ciało) potem 1 dzień przerwy i znowu 3 dni treningu i tak w [...]

obecnie spożywam: ~200g białka (~150g zwierzecego) ~380-400g wegli (tylko te o niskim ig) ~90g tłuszczow (nienasyconych). przy wadze 71kg, wzrost 174. niestety waga spada, abo w najlepszym razie utrzymuje sie w miejscu od dluzszego czasu. co wiecej mam niedoczynnosc tarczycy, gdzie teorwtycznie glownym objawem jest tycie i bardzo wolny metabolizm. [...]

[...] lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na siłkę ok. 1,5 km). Jestem otłuszczony, więc obecnie stosuję reveel the steal od Scortch'a i dietę zbilansowaną. Chciałbym dodać suple wzmacniające i budujące mięśnie. Ogólnie myślę, że coś by się przydało, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Czy może zostac przy diecie bez supli?

[...] pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim z 250g Ryżu,troche [...]

Witam, mam 21 lat, 1,80m i pewnie coś koło 80kg, w wakacje wyjeżdżam za granicę do ciężkiej pracy fizycznej a dokładniej przy zbiorach wrzosu, czyli miliony skłonów, przysiadów, podnoszenia ciężkich palet i chodzenia. Nie jadę tam pierwszy raz i po każdym powrocie jestem chudszy i sprawniejszy fizycznie i tu moje pytanie czy istnieją jakieś [...]

Mam kilka pytań dotyczących odżywiania. Szukałem już w podwieszonych , pytałem w innym temacie przy okazji układania diety , ale na niektóre nie znalazłem odpowiedzi , a chciałbym wszystko mieć jasne. Z góry dzięki za pomoc. Ktoś radził ,żebym glukozę brał zawsze do kreatyny , bez względu czy to dzień treningowy czy nie, miał racje ? Do kretki po [...]

[...] yohimbe jest środkiem na potencje (chyba ta odżywka też tu jest link )z tego co rozumiem, to jeżeli yohimbe jest na potencje, to podnosi poziom testosteronu w organizmie... przy tym daje dobre efekty na siłowni... ale jakie efekty? wie coś ktoś na temat zażywania yohimibium przez sportowców z siłownii? a co do ripped fuel, to może też ktoś się [...]

Witam trenuje boks od jakiegoś roku ,ostatnio zaczal bolec mnie łokieć kiedy np przestrzele gruszke albo tarcze przy uderzeniach prostych odczuwam ból,dzis zauwazylem ze łokieć nie prostuje mi sie do samego konca,mam zamiaru udać sie do lekarza ale u mnie z wizyta u ortopedy moge czekac nawet miesiac,dlatego chcialem zaczerpnac opinii tutaj.Czy [...]

Nieco wiem co do i po tym środku brać. Ale tak naprawde chciałbym się dowiedzieć jakie odrzywki do tego brać i jakie zabezpieczenie stosować przy tym co brać z odblokiem na clomidzie do przywrócenia libido, pdtrzymania masy i zregenerowania wątroby. Acha i jeszcze ważna sprawa Trenadrol napewno jest toksyczny dla nerek jak je zabezpieczyć? Chodzi [...]

siemka, w niedalekiej przyszlosci chcialbym sie zapisac na judo, ale traktowalbym to raczej jako trening ogólno-sportowy i przygotowanie do treningow krav magi (gdzie 90% ludu to policjanci i wojskowi szersi niż wyższi i nie chce tego zwalic na starcie). mam więc pare pytan: 1 ile trzeba czasu zeby sie czegokolwiek nauczyc? po roku czy 2 bede juz [...]

Witam was wszystkich! Jak widać jestem tutaj nowy i mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownia i potrzebuje waszej pomocy.I tutaj moje pytanie od czego zacząć ? Udało mi się obliczyć zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz [...]

[...] od 5~lat mam tak ze "strzelam karkiem" co jakis czas, tak samo jak sie da "strzelac palcami ". Co wiąże sie z sztywnieniem karku;/ , a wiec pytanie polega na tym co moglbym zrobic zeby to sztywnienie oraz "strzelanie " ustapilo. Poniewaz czuje czasami tez ból jak siedze przy kompie... Ehh dlaczego jak boli to sie zaczyna cos z tym robic heh

Siema! jak w temacie. poszukuje opinii osob które to braly. Zależy mi najbardziej czy warto się w to zaopatrywac tzn. czy jest tak zayebiste jak o tym pisze producent i czy przy stosowaniu tego sa jakies skutki uboczne tj. czy syfy na ryju wyskakują itp itd etc. zależy mi na wyczerpujacych odpowiedziach. bede sogi dodam jeszcze ze jak do tej [...]

[...] Energia - PGE Górnictwo i Energetyka - Kopalnia Bogdanka - Zawsze najwyższe ceny, - bezpłatne doradztwo akcyjne - dojazd do klienta w całej Polsce - rozliczenie gotówką przy transakcji - profesjonalna obsługa - szybka realizacja - wieloletnie doświadczenie - zaufanie klientów - liczne kontakty inwestycyjne KONTAKT : TEL.: 721-792-502, SMS, [...]