przy

Ułuż normalny plan z podstawowymi ćwiczeniami, przedramie pracuje przy kazdym ćwiczeniu. Jesli chcesz biegać na masie to sam sobie ją utrudniasz bo potrzebujesz dodatkowej energii i musisz więcej jeść, jeśli konicznie chcesz to przypilnuj diety, dodaj kalorii i zacznij 1-2x w tygodniu max. Na przedramie dobrym ćwiczeniem jest nawijanie cięzarku na [...]

Sorry, że się tak wtrącę nic nie wnosząc do tematu. Chciałbym zapytać jak używacie hcg przy takich długich cyklach? Zmieniony przez - Equation w dniu 2011-05-29 01:23:33

[...] właściwie wszystko. Od nabiału po wszelkiego rodzaju mięsa. Nie jestem wybredny i zjem właściwie wszystko. Przez to chyba mam problem z panowaniem nad tym i stąd moja waga wzrosła. Chciałbym spalić parę kilo nie tracąc przy tym siły. Gdybym miał jakąś dietę to byłbym bardziej zdyscyplinowany, a tak to jest ciężko odmówić sobie tylu pyszności ;)

no ale przy wzroście 172cm i wadze 58kg jaki tłuszcz chcesz spalać ? chyba że pragniesz miec talie pięćdziesiątke .haha ;D

nie prop z champions laboratory, to taki bardziej bol przy kosci ogonowej te okolice, rozumiem ze sierodek sie rozplyna tak i z tad ?

[...] i czas sie chyba przerzucic gdzies indziej, i teraz jezeli zrobie shota w udo to bedzie moglo mnie bolec tak jak posladki napoczatku kilka dni? czy juz organizm bedzie przyzwyczajony i nie powinno bolec? pytam sie bo na weeken mam wyjazd i bede prowadzic po 10h auto i lepiej zeby nie bolało bo będzie cieżko wytrzymac z noga w ruchu przy [...]

przy Twojej masie ciala 130g starczy w zupelnosci, po kij ci tyle bialka?

Witam, po dokładniejszym przeliczeniu tego co jem codziennie wyszło mi, że spożywam około 216,250 gram białka, co daje lekko ponad 3gramy białka na kilogram ciała przy mojej wadze 70kg, moje pytanie brzmi: Czy te dziwne reakcje mogą być spowodowane tym że spożywam 3g białka na kg masy ciała?

nom, nie są one miłe, jeszcze najgorzej jak przy kimś się wymsknie "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

W normalnym nie mozesz kupic? A tak przy okazji to mam pytanko. Ma ktos jakies atrykuly na temat zlego wplywu na zdrowie przez pieczenie w kombiwarze lub czy moze wartosci odzywcze, witaminy lub mineraly uciekaja przez pieczenie w nim? Bo osobiscie nie slyszalem nic takiego.

Dobra zostanę przy tej formie i jakoś do południa zrobię podsumowanie.

To niestety nie jest takie proste jak wyżej napisałeś. A pozatym przy tym wzroście i wadze poniżej 70kg będziesz wyglądał jak patyk.

a jak przy 70kg będzie nadal sporo tłuszczu? to wtedy polecisz do 65? nie ma tak że waga jest wyznacznikiem, obserwuj lustro i nie katuj się już bo faktycznie musisz wyglądać jak niejadek ;-)

suchar z kratą na brzuchu to żadna rewelacja. Dodaj elementy treningu z obciązeniem, a zbudujesz trochę mięsni i będzie krata przy 75, a moze 80...

Zacznijmy od tego że nie możesz się ubierać zbyt ciepło. Lepiej trochę zmarznąć przy początku. Spodenki na +20 stopni coś w ten deseń http://www.decathlon.com.pl/PL/spodenki-deefuz-1000-64834646/ Koszulka termoaktywna jak mówisz. Co do pory biegania to polecam Ci np godzine 20:00 bo nie powinno się biegać przed samym pojsciem spac, chyba ze [...]

Ale przy planie 5x5 wchodzą w grę trochę większe ciężary i przez to że nie mogę utrzymać sztangi muszę schodzić z ciężaru. Ale ok postaram się robić nachwytem.

To zrob cykl z deci,boldka lub omki i skrupulatnie zapisuj wszelkie przyrosty i sam sie przekonasz jaki najefektywniejszy jest okres trwania cyklu. Najdluzszy estr w omce decanoate posiada okres poltrwania ok 15 dni... Teraz rozumiesz o czym pisze, wiem ze panuje od dawien dawna zasada ze dlugie estry sa konieczne przy dlugich cyklach lecz nie ma [...]

"waze tylko 63kg przy 179cm wzrostu. O wieku wolalbym sie nie wypowiadac... i wczesniejszy cykl mialem na mecie ruskiej. jadlem odzywki ale to mi nic nie dawalo staram sie jesc wszystko co mam pod reka duzo bialka i weglowadanow"

chcialem na tym forum zaczerpnac tylko dobrej rady i to nie tyle dla mnie co dla kolegi... przy czym widocznie chyba musze wlasny cykl nieco zmienic ....mowie jak jest Zmieniony przez - seebaa w dniu 2005-05-22 17:33:28

[...] jednego szablonu.... duzo do myslenia daje konkurencja wyciskania jednoracz ciezkich hantli. najciezszy mial chyba 98 kg i wielu zawodnikow mialo z tym duze problemy.warto przypomniec,ze prekursor kulturystyki sandow wyciskal jednoracz kulolaske 109 kg(troche dluzsza hantla-prototyp sztangi) a nawet trzymajac ja w gorze kladl sie na ziemi i [...]