przy

1) jak siedzisz unoś nogę do góry, jak przy skręceniach się zaleca! 2) możesz stosować maści, kremy, balsamy chłodzące do stóp - fajnie koją!

nie liczę na cuda nawet poza izotonikami.. :) po prostu chciałem zapytać co o tym sądzicie. ja swojego czasu, jak byłem na redukcji kupowałem to dlatego, bo za samą wodą to tak niezbyt przepadam, a z kolei dawało to jakiś smak ( nawet niezły ) przy dość małej kalorycznosci, bo 7,5 kcal..

Czyli przy dłuższym biegu, w momencie, gdy mam wysokie tętno muszę zwolnić??

[...] Wyciskanie hantli 4x 8-12 unoszenie ramion bokiem 4x 8-12 unoszenie ramion przodem 4 x 8-12 unoszenie ramion w opadzie 3x 8-12 szrugsy (czworoboczny) 3-4x 15 Od czasu do czasu dla urozmaicenia treningu możesz robić super serie (2-3 cwiczenia bez odpoczynku),serie ze zmniejszanym ciężarem (przy unoszeniu ramion bokiem i ta metodą barki palą że ).

A tak przy okazji , ma ktoś rozpiskę , kto dokładnie należy do "Wanderlei Team" czy tam "VENUM" bo szukalem, ale nie znalazłem, tylko zdjęcia grupowe.

Bicepsy ci się męczą? To pewnie wina że za dużo ćwiczysz na biceps bo przy pompkach niewiele on pracuje. Teraz nie robię codziennie pompek ze szrugsami bo barki mnie zaczęły boleć musi mieć on trochę przerwy. Co do bicepsów ja robie codziennie ćwiczenia z workiem i na siłowni pracuje nad siłą dynamiczną. Mi się zdaje że też pogoda osłabia dlatego [...]

Przed "dieta" jadłem prawie tak samo, tylko kaloroi mniej. Spokojnie, z moim metabolizmem nie tyje przy tym zapotrzebowaniu. Kiedyś byłem na diecie masowej opierajacej się na tłuszczach nasyconych i nie miałem żadnych problemów w WC

obecnie 84kg(a bywalo 94 wtopa)....przy 183cm wzrostu i wysuszony dosyc wiec chce wziasc cos ciekawego na dobra w miare mase miesniowa.... co bralem? wiele ale nie madrze dawkujac przez co efekty tak szybko jak wchodzily.... spadaly... prosilbym o dobra rozpiske z deca ... bo to juz mam.. a cos do tego jeszcze bym dodal... pozdrawiam i z gory [...]

[...] białka np.jogurt naturalny i coś). Aha i jeśli mogę jeszcze jedno pytanie.Strzyka mi w stawach (szczególnie kolana ,ale to miałem jeszcze długo przed siłownią) i w barkach (przy wyciskaniu) dlatego profilaktycznie biorę "środki na stawy" (mam coś w rodzaju "kompleksu" (Siarczan Glukozaminy , Siarczan Chondroityny i Chrząstka [...]

Rafał jakim ciężarem zaczynałes? Pierwszy trening robiłem samą sztangą praktycznie. Potem stopniowo doszedłem do 40 kg, ale przy tym ciężarze nie byłem w stanie wydolić. Byłem zmuszony robić przerwy dłuższe niż 1,5min (najlepiej robić co 1 min). W ostateczności optymalnym ciężarem dla mnie okazało się 30kg. jak często robiłeś ten trening? Różnie [...]

[...] to wtedy można się zastanowić. Baton to nic innego jak źródło głównie węgli i białka i nieco kreatyny. Z diety zaspokoisz to (a kreatyna Ci nie potrzebna jak na razie). Mass Activator to też białko+węgle, łatwo z diety uzupełnisz. Jak już masz braki białka w diecie to możesz jakieś WPC kupić, ale to też zbędne przy dobrze zbilansowanej diecie.

X-Iont na razie nie planuję, może po nowym roku. Od cen promocyjnych nie ma juz rabatów, najwyżej darmowa przesyłka przy zakupie Vitalmaxa za 200 zł lub całym zamówieniu 400 zł

Zawsze ładowałem 3-4tab sylimarolu/ED i nigdy nic nie odczułem niepokojącego przy dawkach 20-30mg/ED.

Oj nie dziwie Ci sie Krzychu Ledwo ktoś zacznie ćwiczyć, coś nie urosnie - to pewnie genetyka Jak Wy chcecie oceniać genetyczne mankamenty przy takim stopniu rozwoju? Bezsensu

pas jak najbardziej chroni kręgosłup i jest potrzebny przy większych ciężarach. brzuch ćwiczyć... w sumie normalnie, jakieś codzienne katowanie go bez sensu nie da żadnych efektów. tak samo nie polecam wogóle go nie ćwiczyć:D

[...] czy te płatki z lidla firmy Nordwaldtaler(niebieskie opakowanie to płatki normalne czy błyskawiczne? Na opakowaniu pisze: Delikatne płatki owsiane z pełnego ziarna powstałe przy zastosowaniu nowoczesnych procesów procesów produkcyjnych, dzięki czemu zachowują wszystkie składniki odżywcze, w które bogaty jest owies. Skład na 100g: 355kcal Białko [...]

jadłem go do 140g dziennie, a nawet mniej przy wadze 95kg więc trochę dziwne... dermatolog tak powiedział, że od tego mam problemy ze skórą. Teraz zmniejszyłem i przeszło, ale około 60g białka dziennie to mało...

[...] skrętem na lewy bok ( tak jak na pokazanych zdjęciach ). Jesli przeciwnik dąży do utrzymania tego trzymania i pcha się na nas, wtedy patrz pkt.3 3. Skręt na prawy bok ( przy pozycji jak na zdjęciach ) z przetoczeniem przeciwnika przez siebie 4. Wciągnięcie przeciwnika między swoje nogi do pozycji gardy 5. Wymostkowanie go przez siebie 6. [...]

****u - Batman to tez nie czlowiek to lekki zwyrol napisal Klimo ze bral Kredke i profil wypelniony... ja osobiscie mam 1cm wiertla dentystycznego w kanale bo pani dentystka stwierdzila ze zostawi-podobno nie przeszkadza z tym ze moje wiertlo jest metalowe i moze byc problem przy wykrywaczu metali plecy proste, pierś do przodu

Szkoda nie tylko Śledzia wystarczy spojrzeć na wyniki Sebastiana Wajncetela z Mistrzostw Legnicy kolejna bardzo duża szansa medalowa - srebro lub brąz a przy większej motywacji i dobrym układzie może nawet próba walki o złoto