przy

myslę, ze 2-3s na male i 3-4 s na duże grupy to optimum -przy ilości powt. około 8-10-ciu.

Jeżeli masz kase to Cell Pump i Gain bolic, magnez+ B6 i witaminy tylko musisz systematycznie brać i będzie pory przyrost siły i masy przy odpowiednim treningu i regeneracji.

[...] gainera i tez stwierdzilem ze to zbedne poniewaz chcac dostarczyc te 30 g bialka niepotrzebnie walilem w siebie 90 g wegli . Tak jak napisalem dla mnie moze jedynie sie przydac przy calodniowej pracy w wakacje a ze to budowlanka to roznie bywa ,moze bedie zbedny a moze jak najbardziej sie mi przyda to juz sie okaze . ale bez trzymania michy [...]

martwy ciag ,przysiady , wyciskania powinien byc jak najdluzszy wioslowania ,wyciskania na barki sredni do uginania ramion ,francusie krotki Do tego by byl dobry lamany jezeli bola nadgarstki przy uginaniu itd. ale chyba jak mysle nie bedzie ktos kupowal na poczatku takiego zestawu wiec 180 cm bedzie odpowiedni. Zmieniony przez - Shevy w dniu [...]

Eliminowac amortyzacje nog?? bez przesady. Spowolnic faze ekscentryczna - prawda. Przy duzym obciazeniu (a takie na pewno beda w tym cwiczeniu) NIE MA OPCJI ZEBY WYELIMINOWAC AMORTYZACJE NOGAMI! wszystko co jest nad glowa musza wylapac nogi - bo tak dzialaja nasze lancuchy funkcjonalne i odstepstw od tego nie ma.

To tez jest zalezne od ciezaru akurat i transferu sily nog do transferu sily naramiennych. Ale tylko przy BARDZO WYSOKICH obciazeniach - wiec zgoda.

przy opuszczaniu wdychasz, natomiast podczas unoszenie ciężaru wydychasz, z tym dośc ważnym zastrzeżeniem, ze w początkowej fazie -fazie najcięższej- oddech sie zatrzymuje, to odbywa sie właściwie niejako automatycznie; szkoda więc "manipulować tym" aby nie nabawic sie złych nawyków[w każdym razie nie wstrzymujesz ani podczas [...]

Dobra, dzięki, zastanawia mnie tylko. Jak byłoby to z priorytetem judo??. I nie chodzi mi tu o stricte trening dla judoki, rwania, ruchy dynamiczne, itp. Tylko po prostu więcej judo 3x i 2x siłownia , czy przy takiej rozpisce, miało by to sens?. Pytam, bo ciągle nie mogę sie zdecydować. lubię obydwa te sporty.

1. Monotonna dieta to: - łatwiejsze i szybsze w przygotowywaniu posiłki -lepsza kontrola kalorii - koszta (taniej kupić hurtowo kilka produktów niż codziennie srać się i kupować coś nowego) - jak podlewa/masz alergię pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący - najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest [...]

Wszystko narazie kuleje. Przy wyciskaniu ściągasz łopatki ?

[...] te wszystkie baty jakie Gruzini zebrali już w tym roku od naszych, to chyba jednak coś też im się należało. A Wisełka pewnie i tak dość wcześnie by się pożegnała z UEFA - przy takiej formie. Po Amice się wiele nie spodziewam, pewnie przejdą Ventspils, ale potem to już chyba będzie gorzej. Może jeszcze Legia... Ale będzie bardzo ciężko dzisiaj [...]

ok to juz wiem. teraz kolejna rzecz, mianowicie dawkowanie. Jesli waze 70 kg to jaka bedzie najlepsza dawka. Z opisu wynikało by ze będzą to 3 porcje po 2 kapsułki czyli 6 kapsułek dziennie. Czy jest sens zwiekszyc dawkowanie do np 5 kapsułek na porcje tj 15 dziennie??? Czy lepiej pozostac przy 6-7 dziennie???

wzialem kiedys przed treningiem próbke nitro potem w prezencie od kuzyna na urodziny dostalem massacre olimpu, skoncze massacre i wroce po nitrobolon, bo oprócz tego co powinien dal mi lepsze skupienie na treningu - nic sie nie liczylo, tylko to co mam zrobic z ciezarem przy 130 kg - rozwalic wszystko dookola zatem tylko NITROBOLON

nie ma zakwasow, bo po pierwsze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, po drugie miesnie brzucha sa bardziej wytrzymale na dlugotrwaly wysilek niz inne miesnie dzieki temu, ze sa uzywane przy prawie kazdym ruchu juz od dziecinstwa jako stabilizator, po trzecie miesnie po krotkim czasie ucza sie szybkiego metabolizmu kwasu mlekowego.

A może przy okazji zapytam. Wiesz może ile to będzie 30 gram orzeszków arachidowych w szklance? 1/3 szklanki gdzies?

[...] spalenia tłuszczu, to musisz zadbać o zdrowe odżywianie. to podstawa. Trening masz dobry, ale raczej zrezygnuj z a6w. dlaczego? bo to bezużyteczny i szkodliwy trening. poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 10 Zastanawiałeś się nad treningiem siłowym też? świetna pomoc przy redukcji bo przyspiesza metabolizm

nie jest to ból po zastrzyku , ból utrzymuje sie stale przez cały dzień nawet przy głebokim wdechu powietrza wiem jak dupa i moze bolec po strzale zapewniam ze sa to nerki tylko który ze srodków działa niekorzystnie na nerki .Wiem ze test podwyższa pozim EPO w nerkach moze przez to one mnie bolą ?

j,w ale przy takich małych wartościach nie ma co sobie zawracac głowy przeliczaniem

okej, wroce na to co mialem, tylko ciezko bo juz troszke malo mam tych wegli do ciecia bo 200ww przy 2 treningach dziennie to moze byc ciezko ale mysle ze jakos dam rade, jest to juz koncowka redukcji bo wszedzie jestem dociety dosc mocno tylko sam brzuch troszke zostal

Obawiam się że nie będę miał dostępu przez jakieś 3 miesiące, mam pracę delegacyjna, pracuje 24h i 7 dni w tygodniu i pisze to serio(jakby ktoś był ciekawy to pracuje przy odwodnieniach) to jak mam zrobić, narazie ćwiczyć tym jednym a potem dodać drugi zestaw? Czy może odrazu na dwa zestawy AB? I czy jeżeli będę się tyrał tymi hantelkami tak że [...]