przy

[...] bo jeśli interwałowo to nie będziesz miał raczej problemu z dostosowaniem sie do tego co będzie na sali, ja natomiast jestem w stanie przebiec w wolnym tempie długi dystans (+6km) ale przy większej intensywności odpadam, za to na sali jeśli utrzymam tempo to daję z siebie tego maxa do końca treningu, nie wypalam się po jednej ostrej akcji.

ostatnio brałem 1-10 prop i 5-15 wino i przy końcu pięknie cieło nawet jeszcze na początku odbloku, moge dorzucić propa na ost 5 tyg 100mg ale nie wiem czy e2d starczy czy dać e1d

Wszystko zależy od tego jak tolerujesz węgle. Jeżeli masz tendencje do zalewania przy wiekszej ilości węgli to w zasadzie nie masz wyboru i musisz użyć tłuszczy. Ale jeżeli na węglach idzie ci dobrze to nie ma sensu zamiany paliwa.

Tzn jes tego typu sprawa ze szamie worek kaszy gryczanej i po godzinie jest eleganco strawione bo mam juz zoladek przyzwyczajonya przy tluszczach nie wime jak by to sie zachowywalo. Ale skoro mowisz ze na tluszczach lepiej sie czujesz to moze sporobuje ;) TO zaraz zamawiam masla orzechowe i lecim z tematen ;)

Chodzi mi bardziej oto, ze czytajac o weglach podobno przy duzej ilosci wegli fajka gorzej smiga to prawdopodobnie jest spowodowane tym ze wraz z duza iloscia wegli tescio jest gorzej wytwarzany a jak wiadomo jaki tluszcz i holesterol taki tescio wiec doszedlem do wniosku ze lepiej moze bedzie wejsc na tluszcze zamiast wegli, i jak sie juz [...]

a Ty kolego nie przy młody jesteś na PH ? Za krete się weź a nie już towar walisz :P Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-12-13 13:36:38

Obcowski ważył równe 90,0kg tyle samo co Zaik. Pomyłka przy wpisywaniu wagi.

Phh... pojęcie takie jak za duża waga, bynajmniej dla mnie nie istnieje. Tu ona prawdy Ci nie powie, przy 175cm 91kg - można być zarówno spasionym grubasem jak i dobrze wyrzeźbionym człowiekiem, a więc to pojęcie bardzo względne. Koledzy już Ci napisali, że dieta to priorytet którym natychmiast musisz się zając! Suple same z siebie 'efektów' Ci [...]

[...] jak często biegasz i jak intensywnie ale proponowałbym robienie treningu w dni "bez biegania".Aeroby przeszjkadzają trochę odpowiedniej regeneracji zmniejszając przyrosty. Po biegach proponowałbym węglowodany(Carbo Hi Teca nie jest złe a tanie) i jeśli masz kasę to aminokwasy (Mogą być również z Hi Teca). Przy dobrej diecie [...]

[...] - wyprosty nóg siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni czterogłowych ud 2 s. - 10-15 - wyciskanie ciężarów nogami leżąc na suwnicy 2 s. - 10-15 2) Superseria - przysiady na hack-maszynie 2 s. - l O-15 - wypady nożycowe ze sztangą na plecach 2 s. -10-15 3) Uginanie nogi stojąc przy maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 2 s. - [...]

no przy sicaganiu drazka do bruzcha pracuje triceps- ale czy mozna powiedziec ze "rozwija sie dzieki temu cwiceniu ?" nie

Ja rozciągałem sie prawie rok, a przy tym chodziłem na sztuki walki(PASW) i niestety nie dałem rady szpagatu zrobić ale sznurek tak. Moje rozciaganie wyglądało w ten sposób, że najpier zaczynałem delikatnie czyli np. krążenie bioder, skrętoskłony, rozciąganie w siadzie płotkarskim, a dopiero potem akcentowałem mocniej przyjmując pozycję do [...]

Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci

hm... wydaje mi sie ze to nie tylko moze byc na podstawie badać tego typu, bo inni moga zrobic inne badania i wyjdzie co innego np. optymalni beda upierali sie przy swoim moze ktos od strony fizjologi cos wie?

[...] Wole wiedzieć troche bo jak pójde to bez badań dostane jakieś tabletki na odczepne (bo przeciesz szkoda pieniędzy na badanie ) Ostatnio dostałem tu lepszą porade niż w przychodni więc prosze jeszcze raz o pomoc :) aha jeszcze dodam że gdy osłabił mi się apetyt zaczołem brać Diebencozide i Black Hole jednak kompletnie na mnie nie działa, i [...]

antybiotyki bralem tylko przy zapaleniu oskrzeli(jesli chodzi o nazwe to nie pamietam)na grype zoladka bralem lacidofil, debretin, na niezyt zoladka alugastrin i panogastin, obecnie pije teraflu i lykam gripex. Mam stala partnerke, wiec przypadkowe kontakty nie wchodza w gre Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2009-03-16 18:28:05

Ja proponowałem na początek zostać przy 3000kcal, a jak już by szło opornie zejść o te 300, ale i tak proponuję słuchać Konia, bo ja na razie tylko się uczę czytając forum ;]

masz jakies zdjecie? bf 30% przy tych wymiarach waga wzrost to wydaje sie byc przesadzony

Jednak tamte treningi jeszcze trochę za ciężkie dla mnie przy tajskim 3x w tyg i siłka 3x. Ale znalazłem coś takiego http://www.body-factory.pl/showthread.php?20473-Full-Body-Training-Chada-Waterbury-ego-część-1-2-i-3 Ktoś zna, miał z tym styczność, nada się to jako baza siłowa pod sporty walki?

[...] sobie jedno wiosłowanie podciąganiem na drążku, najlepiej wersja nachwytem ale dowolna wersja podciągania będzie w porządku. Na brzuch masz tam umieszczone ćwiczenia na przykład plan jest ćwiczeniem angażującym mocno mięśnie brzucha, przy czym musisz pamiętać, że brzuch będzie pracował też podczas ćwiczeń wieostawowych z ciężarem. Tak to [...]