przy

[...] na male 2s , wczesniej byl split 2x. Ta rozgrzewke to chyba rzeczywiscie troche zaniedbalem. Tak sie zastanawiam czy to nie od wymuszonych powtorzen w koncowych seiach, ktore sa robione w nienaturalny sposob (np zarzucanie tulowiem, nienaturalne ustawienie lokci przy francuskim) po prostu staralem sie jak najwiecej wyciagnac z kazdego treningu :)

Też na Twoim miejscu skupiłabym sie na areobach a nie na siłowce z tymi Twoimi hantlami. Na początku treningów siła nie bedzie Ci tak potrzebna jak kondycja żeby dotrzymać do końca treningu %-) Aha i do tego co chłopaki napisali trzeba dodać rozciąganie. Baaaardzo sie przyda przy MMA;)

OSTATNIE DZWONY ! Przy zakupie wszystkich aukcji z listy + odbiór w firmie dajemy rabat 6,5% na całość ! Aukcje; http://allegro.pl/listing/user.php?string=BCM+1+ZL&us_id=10540950

Przy FBW wg mnie najrozsądniej jest robić MC co drugi trening- na przemian z przysiadami

lepiej jedz sobie na jakiś obóz mma ,napewno wiecej skorzystasz a przy okazji pozansz ludzi i zobaczysz czy ci sie podoba

Najbardziej dziwi mnie to, że laktoza jest postrzegana jako ten "magiczny" cukier, który nawet przy małych ilościach ze szkieleta może zrobić grubasa, co nie jest poparte jednoznacznymi badaniami( jeśli są to proszę o podesłanie bo się naszukałem na Internecie). Dla mnie laktoza to dwucukier jak każdy inny, który nie ma "specjalnych" właściwości

zacznij od diety, potem min pół roku systematycznych ćwiczeń (najpierw naucz się odpowdieniej techniki przy niskich obciążeniach). Jeśli wszystko będzie ok to potem można pomysleć o suplementacji

[...] tym zrobić? Ćwicz symetrycznie,pilnuj techniki i dobieraj obciążenie dla ręki słabszej.Z czasem dysproporcja się zmniejszy do poziomu niezauważalnego. 2.Biceps mocno pracuje przy treningu grzbietu,bowiem jego podstawową funkcją jest zginanie ramienia(a co się dzieje z ramieniem podczas podciągania na drążku,wiosłowania...itd?).Więc to również [...]

Dobra to najwyżej będę robił tak z tą BA , DT 4g przed treningiem a DNT 2g. Bo jak wezmę 4g w DNT to nie wytrzymam tego mrowienia przy normalnym funkcjonowaniu .

Dobra to najwyżej będę robił tak z tą BA , DT 4g przed treningiem a DNT 2g. Bo jak wezmę 4g w DNT to nie wytrzymam tego mrowienia przy normalnym funkcjonowaniu . w dnt bierz też 4g tylko rozłóż na dwie porcje rano i po południu .

[...] to nic strasznego. Nie niweluje dzialania zadnego z pozostalcyh suplementow ( z tego co wiem) a moze pomoze mi pre gram tluszczyku sie pozbyc :) Aczkolwiek nie upieram sie przy swoim bo czlowiek uczy sie cale zycie. A jesli chodzi o przymowanie HMB i kreatyny razem (czasem nie ma czasu i wtedy mieszam te 2 suplementy w jednej szklance) czy tak [...]

Buli88 w jakim jesteś wieku bo jak jesteś 88 rocznik to na kreatynę jeszcze za wcześnie. A carbo jest alternatywą glukozy, przy czym glukoza to cukier prosty, a carbo to mieszanka różnych cukrów (większość to cukry złożone) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] mocnych przeciwników w tym mojego faworyta Igora. Co do Shoguna to pokonał również dwóch bardzo mocnych zawodników ( z resztą w tym GP prawie wszyscy byli mocni) ale pokazał przy tym , że jest w super formie. Według mnie finał będzie wewnętrzną sprawą chute boxe chociaż równie dobrze może to być finał bez ich udziału. Stawka jest bardzo wyrównana.

akurat takie rzeczy musze czytac przy sniadaniu...niewiele brakowalo a bym wyplul wszystko na monitor ale dobry koles jest,15lat i juz na koksie jedzie,a wyglada jakby z oswiecimia wyszedl faktycznie moze ktos sie tam od nas zarejstruje i wyprowadzi chlopaka z bledu??

Stary odpuść sobie,należy cie się.Trzeba czasami sobie odbić te wszystkie wyrzeczenia,a przy okazji odprężysz się psychicznie.Pozdro

[...] zapotrzebowanie 1400 ;/ i nie wiem czy mam odjac te 300kcal,czy nie,ale jesli tak to rozklad bylby taki: B-135 (540kcal) W- 60 g (240kcal) T-110g (990kcal) tyle ze przy tym podziale wychodzi mi ze bialka stanowia ok.27%wszystkich kcal, węgle ok 13% a reszta to tluszcz,czyli 60...dziwnie jakos p.s. Kotek napisalam gdzie indziej, to juz [...]

Przy 1 cyklu bylo duzo %% ;( niestety ale teraz chcialbym sie wziasc za siebie dobrze i przeprowadzic dobrze ten cykl czyli co poloczyc mono z cp najlepij a w 3 cyklu jabko do mono dorzucic?

co ci da sally jak przy tylu aero tyjesz ? Pomyśl. pokaż tą diete.

Spróbuj chwytać mniej szeroko i niżej łokcie ciągnij, dobierz sobie ciężar tak żebyś czuł najszerszy przy samych biodrach bo wygląda na to że za szeroko chwytasz :D Ewentualnie masz genetycznie wysoko zaczepione przyczepy.

[...] napięcie mięśni pleców podczas wykonywania ćwiczenia to mięśnie odpowiedzialne za tą pozycję też by się wzmacniały i nie byłoby problemu. Jest szkodliwe jak każde inne niezachowanie neutralnej pozycji kręgosłupa zamiast obciążenia w odcinku lędźwiowym przy kocim grzbiecie przeniosło się na odcinek piersiowy co też nie jest zdrowe i bezpieczne.