Witam sprzedaje lawke do cwiczen firmy olpran. Posiada ona regulacje dzieki ktorej mozna cwiczyc pod 3 roznymi katami. Jak widac na zdjeciach przy pomocy 1 pokretla mozna zlozyc lawke i zajmuje ona bardzo malo miejsca. Dodaje przyrzad do cwiczenia nog (troche kurzu na nim jest to z powodu braku korzystania z niego i nie zauwazylem jak robilem [...]
[...] i do klatki (wyprostowanymi)" 10 pompek "uciskanie dlonia" - obydwie po 20x 10 pompek sprezyna - 20x na dol i do gory 10 pompek Jak widac trening dziadowski. Nie wiem nawet czy to cos poskutkuje czy nie. Mam robic jakies odstepym miedzy cwiczeniami? Waze 74kg przy 176cm wzroscie. Na sile nie narzekam ale trzeba zadbac o cialo (wyrzezbic sie).
[...] w błonnik, pełnoziarniste produkty, piję siemie lniane i oliwe z oliwek i dalej nie moge się kurva wypróżnić do końca... Stolec wielkości średniego markera raz na dwa dni, przy diecie 2700 kcal... Wcześniej było okej, teraz coś mnie zakorkowało... Znacie jakąś metodę na to... Piłem te śliwki zalane wrzątkiem, zjadłem 2 tabelty alaxu na raz to [...]
Mam pewien dylemat. Pierwszy raz przy zakupie białka przejechałem się bo kupiłem sojowe takie ochydne i w ogóle że musiałem z sokiem je pić. Tak się zastanawiam czy WPC 80 będzie lepsze niż białko sojowe.Jaki smak białka WPC jest najlepszy , proszę doradźcie.
A więc tak, zacząłem chodzić na siłownie 2-3 tygodnie temu i nie mam na razie żadnego planu, chciałem się tylko ogólnie wzmocnić, ale o tym potem Ważę 70 kg, mam 176 cm wzrostu i 16 lat, jestem mezomorfikiem Przy układaniu planu korzystałem z tego tematu Niestety nie mam żadnego treningu siłowego 3x po 45 minut i stąd moje pytanie, czy mogę [...]
Siemanko wszystkim. Wiem ze to nie jest jakas straszna kontuzja lecz pytam was o zdanie. W poniedzialek na trneingu wyskoczylem i przy ladowaniu zle stanalem tzn. stanalem na zew. krawedzi lewej stopy. Poczulem lekkie strzykniecie. Na poczatku chodzic nie zbyt moglem to skakalem na prawej nodze ^^. Dzisiaj juz chodze normalnie na tej lewej nodze [...]
[...] bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze są ruchy boczne. Jest taki jeden moment ze tak zaboli ze cieżko wytrzymać. Dokładnie najgorzej boli gdy łokcie są przy tułowiu i podnosze do góry ręce powoli to kilka centymetrów ból jest najgorszy potem juz nie boli. Ma ktos jakieś pomysły co to może być . Wiem że bez lekarza sie nie [...]
Siemaaaa Wariaty ! :) doznałem kontuzji barkuu przy treningu tricepsow najprawdopodobniej ten bark juz byl przeciążony bo pobolewał az po treningu tricepsow na 2 dzien zaczal bolec duzo bardziej jest to boł prawego barku z przodu idący delikatnie w strone bicepsa ortopeda po zdj rtg stwierdzil ze jest do nic poważnego 2 tyg przerwy od treningow i [...]
CFM VITAL Maxa i Whey Protein 80 naturalVital maxa i , Olimpa: omega 3, green tea, chrom, termo speed, zma własnej roboty: filo i zinkas Jak to rozplanować przy treningu: Rano 30 min biegu. Pon/środa/piatek trening 2 godz parter i ręce wt/czwart/sob siłka dita jest 6 posiłków dziennie w tym 2 posiłki białko z mlekem. Niech ktoś mądrzejszy [...]
Witam, proszę o radę odnośnie przyjmowania CM3 w prochu. Ogólnie przyjęło się, że należy przyjmować w DT 2x5g (5g zazwyczaj rano na czczo i 5g od razu po treningu), natomiast w DNT 1x5g (rano na czczo). Wt., czw., pt., nd. jestem na siłce i traktuję te dni jako DT, więc przyjmuję CM3 2x5g. Z kolei w pn., śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 [...]
Czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie. Staż około 2.5 lata Wzrost 177 Waga 79 Dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć efekty po redukcji aby nabrać motywacji do kolejnego etapu budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie [...]
powracam do diety i to cos tez wrocilo po porannej owsiance ok. 5-6h chce mi sie srasznie pierdziec Dlaczego? I czy mozna to zmienic, bo wiadmo jak bym kiedys przy jakiejs lasce walna Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Witam. Mam jeden dylemat.Za ta samą cenę mam do wyboru lepsza formę kreatyny creatine magna power - 60zł za 120 tabsów lub zwykłe mono powiedzmy creatine mega caps i do tego jakies aminokwasy powiedzmy bcaa 750 strong- tez wychodzi okolo 60zł. Przy stosowaniu według zaleceń producenta starczy mi tego i tego na około miesiąc. Wiec co wybrać? lepsza [...]
[...] tej kretynie z actvilabu i normalny trening na masę z tym ze dieta redukcyjna i dojdą aeroby, czy jednak polecicie na taki okres BCAA rozgałęzione i tyle? :) 2-czy kreatyna przy takim okresie ćwiczeń ( aeroby + dieta redukcyjna ) pozostaje tylko antykatabolikiem czy również w tym okresie kreatyna może przyczynić się przyrostom ? 3-jakie są [...]
[...] mogło się coś takiego zdarzyć). Po prostu zaczęła mnie boleć, w ciągu kilku dni ból narastał, miejsce w którym jest ból mocno spuchło, to mniej więcej po środku stopy, zaraz przy palcach. Do lekarza będę się zapisywał jutro, a teraz mam do Was pytanie, czy ktoś miał coś podobnego? Czy ktoś ma jakiś pomysł co to może być? Ledwie miesiąc temu [...]
[...] i twarzy, co strasznie przeszkadza mi ze względu na charakter mojej pracy, która wiąże się bezpośrednio z moim outlookiem - powiedzmy, że muszę być w miarę szczupły, bo przy takim wzroście masy nie wykosztuję się na ubrania. Czy zna ktoś może jakiś sposób na poradzenie z tym problemem? Diety, jakieś ćwiczenia na brzuch? Będę bardzo wdzięczny [...]
[...] wzmocnić i do tego dołożyć jakieś białeczko po treningach. Jakie polecacie? Nie zależy mi na jakiejś "mega pompie" tak jak kulturystom, raczej bardziej o regenerację a przy okazji żeby "coś szło w mięśnie" ;) Myślałem o tym nowym białku promowanym przez pewnego znanego youtubera [...]
Jadę dziś do Makro. Wiem że tam kupię taniej coś takiego jak isostar. Ale czy znacie może coś jeszcze godnego polecenia a tańszego od isostara??? I tak wogóle czy przy sportach ogólnorozwojowych muszę się trzymać ściśle proporcji tak że puszka isostara mi wystarczy na 5 litrów czy mogę trochę mniej sypać "Bóg bogaty w Miłosierdzie"
[...] zaczyna sie o 10, a o 7;30 rano juz musze wyjechac zeby dotrzec na miejsce. Wiec co radzicie lub wiecie z wlasnego doswiadczenia jak najlepiej zrobic nie tracąc energii/siły przy zrzuceniu wagi. Sauna będzie dobrym rozwiazaniem w piatek? Normalnie pije 3,5 - 4,5l wody dziennie, wiec zredukowac w piatek picie do minimum? Co zjesc przed wyjazdem o [...]
Nabawiłem się poważnej kontuzji łokcia , totalne zerwanie ścięgien i przyczepów. W pierwszym tygodniu ręka sina i spuchnięta jak balon, minął miesiąc i utrzymuje sie jeszcze lekka opuchlizna. Sęk w tym aby jej nie było by kikuty pozrywanych ścięgien mogły się połączyć i zrosnąć, tu takie moje pytanie czy noszenie ściągacza lub opaski uciskowej na [...]
