przy

towar jak najbardziej sprawny,zero bolu po strzalach,po 8 tyg cyklu przy normalnym odzywianiu waga +5kg,WL +17 kg.jesli jeszcze bede mial do tego dostep to z pewnoscia zakupie.polecam...

Biodra są ważne przy wykonywaniu ciosu.

ale polecasz taką zmiane treningu czy raczej zostać przy splicie ?

A nie lepiej na razie nie kombinowac? Przeciez 3 poziom Lafay, to bardzo niski poziom zeby miec wystarczajace doswiadczenie przy modyfikowaniu, no chyba ze masz za soba lacznie kilka lat treningu i wiesz jak laczyc bodyweight z dumbellami i barbellem. Lafay jest naprawde skutecznym system, moj kumpel dojechal do nim do 9 czy 10 poziomu i byl [...]

[...] wiem dokładnie, jakie priorytety są jako siatkarz, więc konkretnego planu nie ułożę i mógłbym polecić udanie się na siłownię i poproszenie o godzinę z trenerem personalnym - przy okazji pomoże Ci, jeśli chodzi o poprawną technikę itp. Strzelam, że jako siatkarka potrzebujesz dynamiki, czyli dużo szybkich powtórzeń z krótkimi przerwami (ciężaru [...]

Aha i zauwazylem jeszcze masz napisane przy posilku 'woda 1l' Pamietaj ze na kreatynie najlepiej pic ok 3-4 (dla Twojej wagi 3 litry dziennie starcza) litry wody ale przez caly czas w malych ilosciach. Nie pij duzo wody naraz bo duza ilosc wody dziala moczopednie i osiagasz efekt odwrotny do oczekiwanego - wyciagasz wode z komorek. Pomóż dzieciom: [...]

przede wszystkim zapomnij o fazie nasycenia (pompuje cię wtedy wodą i skacze waga, a to raczej nie jest wskazane przy lekkiejatletyce-skoki wzwyż). Proponuje dwa razy dzinnie. Z samego rana po przebudzeniu i zaraz po treningu. Jedna porcja to ok. 3g. Możesz wielkość porcji modyfikować w zależności od efektów (jeśli będzie rosła waga i będziesz [...]

Kolego, teraz serio - efekt kreatyny jest tak bardzo indywidualną sprawą, że zakładanie posta nie ma sensu...nawet dwa kolejne cykle przy tych samych warunkach u tej samej osoby mogą dać skrajnie różny efekt/spadek Musisz sam na sobie sprawdzać.. Sory ze tę polewkę z Ciebie ale mam dziś głupawę straszną.... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu [...]

Co Ty sie tak na tą Nolve uparłeś :P Masz jakieś skłonności do gino? Nolva zbędna IMO przy takim cyklu tylko na metce. A sam Clom na nast. dzień po ostatnim tabsie mety of kors. 12 tab. w sam raz na odblok wystarczy :) Po jednej dziennie. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-14 17:32:54

Kurakk Sproboj jeszcze (jeśli masz do dyspozycji sównice poziomą) trzymać jedną ręka sztangę na sównicy przez ok 10 sek, na zmianę lewą i prawą. Dobierz ciezar aby przy 10 sekundzie trzymać sztange juz koniuszkami palców. Metoda sprawdzona i stosowana przez jednego z naszych międzynarodowych reprezentantów w TS (i chyba nie tylko jednego) Poza tym [...]

5 godzin to bardzo duza przerwa miedzy posilkami.Dobrze by bylo zaopatrzyc sie w jakiegos gainera,ktorego mialbys przy sobie w butelce i w czasie pracy moglbys go szybko wypic.

[...] iść coraz lepiej. W tej "sztuczce" dużo zaLeży od szybkosci i dobrej koordynacji ruchowej. 2. Uderza się...pietą. Próbuj wykonywać ten trik, napewno kiedyś Ci sie uda 3. Przy "bajerowaniu piłka" przyda Ci sie DOBRA technika. Na początek naucz się porządnie żongLować piłka (obiema nogi) pozniej możesz ewentuaLnie coś kombinować

przy tej ilości niedozwolonych lub nawet dozwolonych aczkolwiek szkodliwych środków które przyjąłem w ilościach dla normalnego człowieka niepojętych te drobne parę deko serwatki jest pyłem we wszechświecie...

masz kofeine to   L2 Extreme Collicor Allbo jakiegoś termogenika np.Diablos ale nie wie czy bedzie to dostępne Ale dobrze ze masz BCAA przy wycince nie żałuj :-) Powodzenia

trudno powiedziec. lepiej wybierz cos typu jablko lub mono, w stalej suplementacji przy niskich ilosciach nie ma obawy o jakies obciazenie

Dobrze Cię rozumiem, mi też p******ili wiecznie o diecie na okrągło, a skąd ja niby mam czas żeby przy garach stać, facet to facet, ma zap*****lać na siłce a nie. Oczywiście jest na to sposób, ale żaden sfdowy "koksik" Ci o tym nie powie, bo zaleje Cię postami "bez diety ni ch**a" "dieta jest?" "podwieszone tematy o diecie" itd Obczaj to [...]

[...] diete... kazdy kumaty w tym temacie powie Ci ze to podstawa bo "niestety" tak jest i tego nie przeskoczysz.. myslisz ze inni trenujacy nie maja nic innego do roboty jak stac przy garach kilka godzin dziennie i jest im to na reke..? to jest kwestia odpowiedniej organizacji czasu, nie tylko Ty pracujesz , kazdy ma swoje zycie, praca, szkola rodzina [...]

Niestety ból czuje także przy hantlach...

Nie ma jakiegoś typowego schematu który mówi jak postępować, nawet nieraz nie trzeba nic dodawać a jedynie pokombinować przy BTW i coś ruszy.

Heh, ja też coś takiego robię, z tą różnicą, że nie przesuwam ławki, ale cały się suwam - przy maksach, nawet magnezja mi nie pomaga. Dlatego wyciskam duże ciężary na golasa, łatwiem mi jest przykleić kark do ławki.