przy

[...] rozgrzewkę tuż przed martwym ciągiem, ale było jeszcze gorzej. Poczułem to okropne kłucie pomimo jeszcze mniejszego ciężaru i już na początku drugiej serii! Niestety przy przysiadzie jest to samo. Jestem bliski załamania, gdyż zdaję sobie sprawę, że to jedne z najważniejszych ćwiczeń. Co ja teraz zrobię? Nie chcę rezygnować z treningów.

A taborety? Jakies ksiazki? Edit: A juz cwiczac na podlodze, na pewno nie chodzi o to zeby rece klasc na podlodze, tylko zatrzymywac ruch kilka cm nad. Przy czym podloga Ci wtedy nie pomoze w trzymaniu i odbijaniu ciezaru. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-08 13:15:11

[...] nie głupi pomysł hehe :) W niedzielę trening więc zobaczę jak wyjdzie. Obawiam się tylko chybotania na tym kocu, ale pokombinuję... W ostateczności będę zatrzymywać ruch przed podłogą... Ach ten ciągły brak kasy... Może przy okazji polecicie mi jakąś prostą ławeczkę? Ważne dla mnie by się składała bym mógł ją wrzucić pod łóżko. Udanego weekendu!

Pod całe plecy chyba lepsza opcja, jak masz obciążenie to może jeszcze pokombinujesz z pompkami na 3 krzesłach z obciążeniem? Tylko nie wiem czy to zdrowe ładować ciężar na plecy przy pompkach, np. w plecaku.

Normalnie pytania;-) Tak na cały odcinek, od włosów do dvpy że tak powiem%-) Mały - słusznie. Przy tym rodzaju pompek wykonując z obciążeniem łatwo o "wygięcia" w dolnym odcinku pleców, co może doprowadzić do lordozy.

[...] do ostrożnego treningu. ALE - najważniejsze to jak już wyleczysz staw sam w sobie, to solidnie wzmocnić mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jak jesteś wpisany na jakąś rehabilitację to Ci pokażą tam co i jak, ale jeśli nie - to generalnie przysiady to najprostsza i bardzo skuteczna metoda, byle technika była poprawna no i pełen zakres ruchu.

Maź stawowa odżywiająca chrząstkę i zmniejszająca tarcie między powierzchniami stawowymi jest naturalnie produkowana w organizmie podczas ruchu.Jeśli jesteś na dłużej unieruchomiony,to taki zastrzyk może trochę pomóc,bo nie ma wtedy bodźca do produkcji mazi,ale generalnie kwas hialuronowy jest mocno przeceniany.Przy okazji trzeba też przebić się [...]

Rozumiem to zostane przy samej kreatynie

jak mocno poskręcasz wszystko to przy ćwiczeniach w ktorych nie następuje uderzenie o nic(jak np martwy ciąg) może i obejdzie się bez latania obciążenia po sztandze. Zapewne co ileś serii trzeba będzie poprawiać ale mi np takie rzeczy nie przeszkadzały w treningu

dla mnie opisywane efekty to iejako skutek uboczny, jednak -pobudzenie i pompa lepsze sa wg. mnie przy xtreme st. ponadto ogolnie dziala lepiej, b. dobre formy kreatyny jak orotan i ester zapewniają to ogolne dzialanie myslę,ze w wiekszym stopniu.

Gainer tylko jeśli będzie taka potrzeba. Przy redukcji mija się to z celem. Białko wedle braków w diecie. Po twojej wypowiedzi można wywnioskować, że nie masz o tym za bardzo pojęcia. Radze odwiedzić dział ODŻYWIANIE/ ODCHUDZANIE / ODŻYWKI I SUPLEMENTY. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-24 10:40:27

Ew. możesz się zapisać na uczelnie na Rzgowskiej (najlepiej miesiąc temu ) to 5dyszek wpisowego by było. Od razu rezygnujesz ze studiów przy czym masz cały semestr ważną legitkę i chodzisz na basenik do 16 za 4zł i siłke za 2,5zł

[...] biegu. Ich nie trenowanie to błąd. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację, to wtedy 'rosną', bezsensu te pompki z rana a tym bardziej a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to bardzo słabe źródło białka. Reasumując: -ćwicz nogi -odpuść te pompki jak i a6w - dobry trening brzucha po każdym [...]

Trenowanie przy tym stażu jednej grupy raz na tydzień to też kiepski pomysł.

to ja sie wypowiem bo akurat zostałem zmuszony do przyjmowania tego gówna... Za cholere bym o tym nawet nie pomyślał ale na cyklicznych badaniach wyszła mi wysrana w góre prolaktyna... do tego zaczęło sie pojawiać gino z paroma chłopakami na forach ustaliliśmy że najlepszym rozwiązaniem będzie bromo + nolva już po kilku dniach poprawa, jade na tym [...]

ja w zasadzie rozciagam sie non-stop, zwlaszcza jak mam zakwasy. W domu, pracy i jest luzik - pomaga przy "schodzeniu" zakwasow. j.

Takiej ilosci bialka nie stosuje sie nawet przy wycince, polowe tego i tak nie zostanie przyswojone.

LUKI co masz na mysli przy twojej wadze? :) Teraz waze ~78 A provit85 albo NitroProGen nie polecacie ?:) Pozdrawaim i sogi leca :)

[...] arnolda na podkreslenie definicji miesni oparty na zasadach hst. Co do pocenia to nie jest tak. pocac sie z twojego siala spada jedynie woda, a gliko, a pozniej tluiszcz przy wysilku fizycznym. Ponadto to nie ma nic do tego czy bedziesz ubrany w 50 dresow czy latal jak nudysta.To ma swoje znaczenie jedynie w zime gdy cialo bardzo latwo traci [...]

rozne są obcje, kazda ma swoich zwolennikow i przeciwnikow. mozesz dawać rano i przed/po treningu. mozesz dawac przed i po treningu. Do mnie zawsze przy kreatynie przemawia fakt, że po wysilku oporowym organizm zwieksza wchlaniane skladnikow odzywczych wiec porcja po treningu jest zawsze.