przy

[...] IF (Intermittent Fasting), lepiej będzie jak przejdziesz do działu Junior i poczytasz podwieszone tematy. Przy wzroście 180cm i wadzę 72kg raczej bardzo otyły nie jesteś, wręcz przeciwnie :) Ogranicz nieco węgle, patrz na to co jesz, jedz zdrowo i bądź cierpliwy, efekty przyjdą z czasem. Jesteś młody więc nie ma co narzucać rygorystycznych diet

Myślicie, że to coś poważniejszego skoro boli mnie tylko przy mocnym "pociagnieciu" reki do dołu? W sobotę mam turniej i chciałbym być do tego czasu w stanie atakowac bez tego dyskomfortu bo zaatakować zaatakuje ale później łapie się za to ramię i boli, może jakieś rozciąganie, maści na to jakieś polecacie czy coś?

Mnie tez cos zlapalo od poniedziałku, dzis ide do lekarza. Kaszel az lzy leca bol w plucach przy kaszlu goraczka brak sily. Dzis wypada strzal i nie wiem co robic

[...] - owszem). Jeśli nie trenujesz na czczo lub nie masz kolejnego treningu za kilka h to w rzeczywistości nie ma potrzeby wrzucać ww po treningu siłowym, gdyż wystarczy przyjąć około 45g białka serwatki aby podbić stężenie insuliny do pożądanych wartości czyli 15-30 mU/L ( ten poziom można uzyskać przy niższej podaży białka i pewnej ilości [...]

WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 9⅝ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: przy megace nie realnie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głównie do grama testosteronu tyg. 8. TRENING: siłowy od tygodni 9. CEL CYKLU: masa teraz sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tu wiele czynnikow moze miec wplyw. Podstawa to badania. Po pierwsze morfo bo przy takich obiawach to hematokryt moze byc bardzo wysoki i nastepuje agregacja plytek, ktore zamiast tlenu przenosza same siebie. Oczywiscie hormony (szczegolneie wysokie e2), rozwalony lipidogram tez moze sie do tego przyczyniac. Wiec sie przebadaj konkretnie. [...]

[...] to zaznaczyć na stałe te godziny w kalendarzu na cały rok z góry i konsekwentnie w tych godzinach realizować swoje cele za pomocą wybranych do tego sposobów. Nie należy przy tym oglądać się na rodzinę, pracę i inne okoliczności gdyż żadne z nich nie ponoszą uszczerbku gdy na ćwiczenia poświęcimy nieco ponad 2% czasu dostępnego w tygodniu. [...]

Możliwe przyczyny: -zła technika przy wykonywaniu ćwiczeń -zbyt duże obciążenie -wada postawy -taborety też mogą być, chociaż nie powinny Napisz w którym mniej więcej odcinku Cię boli to może troszkę rozjaśni sytuację

"Najbardziej bo rozpiętkach i wyciskaniu żołnierskim"- no przy zolnierskim wyciskaniu to sie nie dziwie, strasznie obciaza odcinek ledzwiowy i jest dosc kontuzjogenny. daruj sobie to cwiczenie jak nie masz "odpowiedniego" stazu. jesli chodzi o rozpietki, to nie odpowiedni kat ulozenia nog wzgledem podloza moze tu stanowic [...]

Ten trening Wodyna jakiś taki przekombinowany. Przy bear nie trzeba tyle kombinować. Treningu Wodyna nigdy nie robiłem, po bear complex miałem ochotę położyć się gdzieś w kącie w pozycji płodowej, lol. Czułem się bardziej zniszczony niż po pierwszej tabacie i po pierwszym randy couture grappling circuit (nawiasem mówiąc, bardzo polecam).

może mam żałosne cardio :P ale też robiłem z podobnym ciężarem, chyba to było 50kg przy wadze lekko ponad 80 i raczej nie byłbym wstanie zrobić poniżej 10minut 5ciu rund. ciężar dobierałem tak, żeby w trakcie ostatnich rund robić chwilkę przerwy na oddech (ofc nie odkładając sztangi) bo sam ciężar tych 50kg to nie było wyzwanie dla mnie, tylko [...]

> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób > czas? A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam > Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami > pod sufit ! Ty widziales jak A6W w ogole wyglada? NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit

[...] jedną sprawę, a mianowicie jeśli chodzi o białko to w tym dzienniku posiłków wliczane jest także białko z produktów roślinnych, które ja traktuje jako źródło węglowodanów a przy okazji zawierają też białko i dlatego wyszło że spożywam aż 229g. słyszałem że białko roślinne jest niepełnowartościowe. Radziliście mi obciąć troche białka, zwiększyłem [...]

[...] ale odszedł więc wszystko padło na rzecz rozwoju sztuk walk i gal mma w PL. Zauważcie - Ci co mają kontakt z tematem - że jak Pudzian był w strongach to powstawały szkółki przy lokalnych zawodnikach strong w całej PL, teraz na topie są walki (mma/ksw/attack/itp) więc kluby z boksem/mma/kb/inne przeżywają prawdziwy rozkwit - treningu od [...]

[...] w ogólnopolskich mediach po prostu nie ma. Dziś media dzielą i rządzą w sprawie popularności poszczególnych dyscyplin. Smutne ale prawdziwe. Zgodzę się z tym. Lecz ta dyscyplina nie umarła całkowicie i nie umrze. Po prostu Ci co przy niej zostali, Ci co się nią dalej interesują wiedzą kiedy/jakie i z jaką obsadą będą jakieś zawody strong i jadą.

Nie kombinuj. Plecy dostatecznie są angażowane przy martwym ciągu. Każda partia ma coś dla siebie, nie wpychaj na siłę kolejnego ćwiczenia. Patrząc na Twoje wyniki siłowe i staż, muszę przyznać, że podszedłeś do tego z nie właściwej strony, zacznij od podstaw i zbuduj je.

Dzięki za rady, chyba jednak zostanę przy moim rozkładzie bo na grzbiet i klatkę będę miał dużo ćwiczeń. Podobno zalegające partie warto ćwiczyć na początku treningu. Jest sens trenować najpierw brzuch potem nogi? Lub najpierw biceps a potem klatke? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-10-04 15:06:49

Zawsze miałem małe mięśnie brzucha, nawet jak byłem bardzo chudy i teraz też przy 9% BF, może kwestia genetyki ale tak jak ty myślę że bez sensu robić brzuch przed nogami :P.

najpierw kupujesz suplement a pozniej sie pytasz jaka dieta i trening, hm dziwne... podstawa przy chudnieciu to dobrze zbilansowana dieta i aeroby! to 90% sukcesu, reszta 10% to zaledwie suple ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco [...]

skyline85 Masz jakieś doświadczenia z allegro czy poprostu ktyrykujesz? Ja używam allegro od 2 lat i zawsze byłem zadowlony również przy suplach Co do autora to nitrobolon to nie złoty środek wina może tkwić w diecie posiłku przed treningowym. I złej technice.