przy

twarożek mniam...mniam.. od razu lepiej na żołądku narazie zostane przy nim, i jeszcze który lepszy - półtłusty czy chudy twaróg??

Wobec tego już rozumiem, jakiś nieskupiony byłem widocznie podczas czytania tych artów. Za dużo wiedzy na raz. To w sumie lepiej, przy większej liczbie serii przynajmniej czuję, że byłem na siłowni, na drugi dzień również. Dziękuję za pomoc w ogarnięciu tematu.

z wynikami siłowymi trochę przesadziłeś ;-) endo ci tamox zapis?? nie ma problemu z braniem tamo i metki poza tym redukcja by się przydała,bo ja bym stawiał na lipo u ciebie przy ponad setce w pasie

Jogger U`re number one!!!!!!!!!!!!! Dzięki za odp i przy okzaji mam pyt.Dlaczego fruktozą nie?Poza tym piszesz aby sprawdzać poziom ketozy ale jak to się robi?Czyt.,że ktoś kupawał jakieś paski sprawdzające więc byłam w aptece żeby kupić ale są one na receptę i to do jakiegoś aparatu!Napisz proszę jak ja mogę sprawdzić tą ketozę i czy muszę ją [...]

jej miejsce w planie jest ok ale 1 cwiczenie to stanowczo za mało co do martwego ciagu i przysiadu na jednym treningu to zastapil bym ktorej zeby nie byly oba na wolnych ciezarach, lub jesli sie upierasz to najpier MC pozniej za pare cwiczen przysiady jak prostowniki odpoczną moment przetrenujesz przedramie IMO bo przy hst przedramie jest [...]

a po co Ci to?? Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze [...]

[...] przeproszeniem nie mogłem się wypróżnić bo "nie chciało iść". Zarówno jogurt wieczorem, jak i kawa z rana bardzo pomagają. (Kawa nie wiem czemu, ale ekstra mi sie po niej .... ). Chyba wszyscy wiedzą, jakie to nie miłe uczucie przy tej ilości jedzenia nie móc sie wypróżnić, kiedy zbliża sie trening nóg "z pełnym brzuchem"

[...] na początku Magnusa (http://www.allegro.pl/item621036728_stabilna_lawka_magnus_integra_black_hawk_raty.html) BTW, gdyby nie koszty przesyłki Keltona (66zł vs 36zł Magnusa, przy podobnej masie), to pewnie łatwiej byłoby mi sie na niego zdecydować. Wiecie może coś o jakiś zniżkach możliwych do dostania (może dla użytkowników forum)? PS. Wspomniał [...]

zwiekszanie obciazenia co serie w gilotynie pomoze przy budowaniu masy? jak ta progresje przeprowadzac najlepiej?

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić [...]

Niestety cierpię na nawykowe podwichnięcia rzepki w obu kolanach, wobec czego nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej doznaję kontuzji. Zależy mi wyłącznie na ujędrnieniu ud i ich wyrzeźbieniu.

[...] jakieś ćwiczenia na przedramiona. Co do ramion to spróbuj zwiększyć objętość treningową bicepsów oraz tricepsów. Pamiętaj też, że ćwicząc plecy angażujesz pośrednio do pracy również bicepsy a przy ćwiczeniach na klatkę tricepsy. Plan musisz sobie ułożyć tak aby mięśnie te miały też czas na pełną regeneracje, bo to także ma wpływ na ich rozwój.

Witaj, przy takim przypadku osobiście wybrałbym się do ogarniętego dietetyka, który odpowiednio podbije stopniowo kaloryczność diety (1400kcal to dieta głodowa) oraz wprowadzi ćwiczenia siłowe. Cardio to nie jest ani dobry pomysł na masę, ani na przyspieszenie metabolizmu.

Powiem tyle że dzisiejsze spalacze są mizerne w skutkach. Ich cena nie jest adekwatna do działania. Ale jeżeli już tak chcesz je wziąć to przy końcówce albo w stagnacji. Na koniec redukcji poleciałbym ci jednak samemu pokombinować spalacz. Wszystko dostępne na allegro. I cenowo wyjdziesz o wiele lepiej. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 10/31/2017 [...]

[...] tzn, zaczynaj od słabych. Działanie tanich spalaczy równa się zeru. Drogie zaś są nieadekwatne do swojej ceny jeżeli chodzi o działanie. Skup się na porządnej diecie w twoim przypadku za wcześnie na jakikolwiek spalacz przy twoim bf. Bez tego na początku dużo polecisz o ile utrzymasz dietę. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 10/31/2017 6:04:16 PM

[...] testosteronu gino nie powinno wystąpić. To zależy od cech genetycznych tz. od tendencij. Wielu uważa źe do budowy masy potrzebne jest min 200mg na tydzień. Jedank już przy 100mg będziesz miał efekty ale napewno nie taki masa odrazu nie spada to nie omka i nie zlewa tak mocno wodą. Po cyklu proponuję clomid 10-20tab i kreatyne nie powinno [...]

jeżeli chce suchą mase to propionicum niech zapoda - napewno mniejsze ryzyko gino niż przy prolce - i mniej ciągnie wode - jest tylko jeden minus częste kłócie - ale jak komuś to nei przeszkadza to luz - pozdrawiam

Zależy przy jakim cyklu. 5dni x 100mg, 10dni x 50mg do tego testo wystarczy w zupełności Tak propinate będzie lepszy powiedzmy 50mg co 2-3dni to jedna z moich opcij enanthate vs. propinate

od 85' pojawiło sie wiele roznych opinii nt ilosci poszczegolnych makroskładników w diecie osobiscie dalej bym obstawal przy zaproponowanych ilosciach: max 2g/kg bialka zwerzęcego, 60-70g tłuszczu, węgle stanowią reszte zapotrzebowania, mysle ze mozesz wystartowac od 2600kcal, w razie czegos zawsze mozna podbic

Sztafeta 4x100 - dwie zmiany biegają ok 80 m, a 2 po 120 metrów-to książkowa wiedza. - na łukach tj. na 1 i 3 zmianie powinni biegać trochę niżsi i mocniejsi jak na prostych ze względu na siłę odśrodkową, - na 1 zmianie biega ten który ma najleszą reakcję przy starcie, - na ostatniej najszybszy,jak widać informacje trochę się pokrywają.