Witam mam pewien problem zwiazany z treningiem plecow. Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac przedewszystkim na gorne partie miesni plecow(przy lopatkach i miedzy lopatkami). Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: -Wznosy i opady tulowia 1 seria x20 2 seria x15 z obciazeniem 15 kg 3 seria x12 z obciazeniem 20kg -Przyciaganie drazka [...]
Witam. Mam 17 lat, waze 65kg przy wzroscie 176cm i dopiero zaczynam cwiczyc na silowni. Na poczatek po przestudiowaniu forum ułozylem sobie taki plan: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 10 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie 10 3. Wyciskanie na skośnej ławeczce 3 serie 10 4. Rozpiętki 3 serie 12 5. Martwy ciąg 3 serie 10 [...]
WITAM. BARDZO CHCIAŁABYM DOSTAC SIĘ DO WASZAGO PROGRAMU-MAM 51 LAT-176 CM WZROSTU PRZY WADZE 78 KG.MAM WSYSTAJACY I OBWISŁY BRZUCH ORAZ MAŁE PIERSI,OBWISŁY PODBRÓDEK I OPADAJĄCE POWIEKI.KILKA LAT TEMY MUSIAŁAM WYRWAC WSZYSTKIE ZĘBY-TERAZ NISZĘ PROREZKI.Z TWARZY BIJE SMUTEK.JESTEM PO OPERACJI STAWU BIODROWEGO Z WIDOCZNĄ BLIZNĄ.NA DOMIAR ZŁEGO MAM [...]
Witam wszystkich mam malo prosbe chcial bym wam przedstawic suplementy jakie zakupilem do odchudzenia ale przy tym chcem aby moje miesnie nie dostaly po dupie wiec troche o sobie. lat 24 Wzrost 175 Waga 95 kilo Suplementy Thermo speed extreame chrom fuel l kanitryna HMB mega caps Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein 2.27 kg - Banana [...]
Z racji ksywki często spotykam się z tymi miłymi stworzonkami i na ogól jakoś się wyrabiam (chociaż raz przy starciu z kaukazem tylko gaz mi pomógł). Nie wiem jednak, jakbym wyszedł (jeśli w ogóle) na spotkaniu z pitbullem - bydlę ma podwyższony próg wrażliwości na ból i żadnego sprzętu się nie pęka, nie mówiąc o kopach. Czy ma ktoś ciekawe [...]
[...] problem sie zaczal wlasciwie dzis poszedlem do pielegniarki bo akurat sie zle poczulem w sumie to chcialem zasymulowac zeby urwac sie z lekcji no ale nie o tym mowa :) no i przy okazji zmierzyla mi cisnienie i az oczy otworzyla bylo 160/70 po lekcjach poszedlem jeszcze raz sobie je zmierzyc do miejskiego osrodka zdrowia i to samo. Teraz boje sie [...]
Słyszałem i czytałem że przy propie towarzyszy nam inny zapach ciała %-) Moglibyście mi to przybliżyć ?? Na co to mniej więcej pachnie ? Jak intensywnie ???
[...] wydolności tak aby treningi stały się łatwiejsze. Drugą rzeczą jest odpowiedni spalacz dobrany do przedtreningówki. Ostatnią rzaczą jest białko, które pomoże mi przy regeneracji. Te trzy rzeczy są dla mnie priorytetem, może czegoś brakuje, lub czegoś nie powinno być, to już pozostawiam wam. Liczę na szczerą pomoc :) Zmieniony przez - [...]
[...] ze tak powiem dosc niezdrowo tzn bez zadnej wiedzy na spontanie i w miesiac z 60kg schudła na 45kg (praktycznie nic nie jedząc i trenując nawet 4h dziennie), potem chciała przymasować i znowu w miesiac przytyla 10kg jedząc mnostwo (dlatego smiem podejrzewać iż jest to w 90% przyrost tluszczu) i tak co chwile sie bawi. Teraz postanowiła zacząć [...]
Witam. W tym temacie chciałbym zasięgnąć opinii ,,znawców'' :-P na temat moich treningów i suplementacji, na początek powiem że mam 18 lat, ważę 80kg przy 182cm, na siłownię chodzę od miesiąca a tak wygląda mój wstępny plan treningowy: Poniedziałek- KLATKA PIERSIOWA --- TRICEPS-- PRZEDRAMIĘ Środa - PLECY -- NOGI -- chciałbym żebyście pomogli [...]
[...] ścięgna, ch****wi lekarze "specjaliści" po drodze, droga przez mękę itd. teraz jest ok, biegam od paru miesięcy, ćwiczę, wszystko spoko i nie boli. no ale do końca życia przy wiekszych obciazeniach będę ją "czuł" pewnie. i teraz pytanie: chcialem zaczac trenowac jakąś sztuke walki. wiadomo ze amatorsko. Co wybrac, zeby nie obciazalo az tak [...]
[...] "depnięcie" jest na tej pozycji kluczem do zdobywania bramek. Dodam tylko, że ostatnio dużo pracuję na siłowni, lecz jest to siła typowo statyczna i doszedłem do wagi 76 kg przy 178cm wzrostu, tkanka tłuszczowa w granicach 8%, nie mam już budowy piłkarskiej, ale mam nadzieję, że nie zamknąłem sobie drogi do gry w piłkę w ten sposób, a jeśli [...]
Witam Jestem w trakcie przygotowań do egzaminu na zawodowego Żołnierza, ktory czeka mnie w wakacje. Moim celem jest w tym momencie przede wszystkim siła i wytrzymałość. Mam wiec 3 miesiace i ten okres chce jak najlepiej wykorzystac aby porządnie sie przygotowac i dlatego prosze o pomoc przy dobraniu własciwych sumplementów. Mam już białko:Whey [...]
Już niebawem mieszkańcy Olkusza i okolic będą mieli okazję przetestować nasze produkty 25 maja 2009 w godzinach 16:00-19:00 w siłowni Dragon przy ul. Wiejskiej 1 nasza hostessa będzie serwowała ćwiczącym Gainbody 30 Machine-Man. Dodatkowo każdy, kto w tym czasie odwiedzi Dragona otrzyma również upominek od Activlab-u. Podobna akcja miała już [...]
[...] jest, tylko aerobów zabrakło. biegania nigdy nie lubiłem - że o mrozie nie wspomnę! mógłbym zastąpić stepper np. Tabatą, albo czymś na kształt HIITa? jakieś wykroki, przysiady bez obciążenia czy coś takiego? 1 min. wysyłku/30sek przerwy itd.. przez 10-20 minut? najlepiej czymś na nogi - beż zbytniego angażowania mięśni ramion i barków.. [...]
[...] bazie wody a drugie na oleju,słyszalem ze można takie polączenia robic ale zastrzyki sa wtedy bardziej bolesne.Jeżeli jedynym mankamentem takiego połączenia byl wiekszy ból przy injekcji to bym sie zdecydował na to , a jeżeli mogłyby wystąpić jakieś poważniejsze komplikacje to wtedy bym sobie odpuścił propa i zapodał AGOVIRIN DEPOT. Czekam na [...]
Zamierzam cwiczyc takim planem, ktory ponizej zamiescilem. przysiad/MC 2x8 drazek lub wyciag pionowy szerokim nachwytem 2x8 wyciskanie poziom 2x8 wioslowanie podchwytem 2x8 zolnierskie 1x8 uginanie 1x8 francuskie 1x8 lydki 2x15 brzuch ABS Chcialbym trenowac tym planem 3 dni w tygodniu, jednak nie zamierzam tak jak w HST z gory przewidywac i [...]
[...] Dieta opiera się w większości na potrawach płynnych, ale już zauważam, że zaczynam chudnąć. :( I tak jestem szczupłą osobą. Przy wzroście 174 ważę 53kg, więc nie chciałabym tracić kolejnych kg. Czy moglibyście mi doradzić, jak skomponować dietę- z płynnych i łatwych do przełknięcia pokarmów, żeby przytyć, albo chociaż zachować obecną wagę?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16lat i 178cm wzrostu przy wadze 65kg. Planuję dodać dietę do mojego treningu który jest poniżej: PONIEDZIAŁEK: FBW / skakanka / ABS II lub ABS WTOREK: MMA / skakanka ŚRODA: MMA / skakanka / ABS II lub ABS CZWARTEK: FBW / skakanka PIĄTEK: MMA / skakanka SOBOTA: FBW / skakanka / ABS II lub ABS NIEDZIELA: BASEN Proszę o ocenę diety czy [...]
Siema Jestem na cyklu 8 tygodniowym na prolo 200mg e3d no i zbliza sie koniec i zastanawiam sie czy : Bo jak teraz skoncze to 2 tygodnie od ostatniego strzlu dopiero przywalic clomid i pewnie zejscie z dluzszego estru bedzie troche bardziej uciazliwe ale po tych zaledwie 8 tygodniach w takich dawkach nie musze ladowac hcg? mam tez druga opcje w [...]
