Hej.. dziś mi sie obiło o uszy stwierdzenie,iż przy większych ilościach bcaa powinno się spożywać witamine b6 (niektóre aminokwasowe preparaty ją mają)nie tylko z racji lepszego wykorzystania bcaa ale zniwelowania jakiegoś negatywnego efektu związanegio z b6,naczyniami i zmianami miażdżycowymi...dla mnie to coś nowego - nie mam niestety czasu na [...]
Studenckie Koło Naukowe przy Klinice Ortopedii i Traumatologii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie zaprasza wszystkich sportowców trenujących sporty walki do wzięcia udziału w ogólnopolskiej ankiecie ortopedycznej: 'Urazy kończyny górnej w sportach walki' http://ortoankieta.pl W naszej pracy zwrócimy uwagę na związek treningu, doświadczenia [...]
Witam, To moj pierwszy post na tym forum dlatego chcialbym sie przywitac na wstepie. Moja sprawa wyglada nastepujaco: Mam 20 lat 188 cm wzrostu, 83 kg wagi i 14.5% tluszczu. Mam taki problem, ze tluszcz niestety zbiera mi sie na brzuchu. Nie ma go na nogach, rekach, klatce ale wlasnie leci tam. Probowalem wielu metod, jednak zadna nie przyniosla [...]
[...] sobie z tym poradzić. Przez 3 misiące zrobiłem sobie solidną dietę (i trening) na masę, ułożoną tutaj na forum. Efekty były myślę bardzo dobre jak na ektomorfika- 3,5 kg przybyło mi przez ten okres. (przed tem miałem 64 kg przy 178 cm wzrostu) Potem siły wyższe spowodowały ,że nie mogłem dalej ciągnąć diety i przez 3 tygodnie zgubiłem 4,5 [...]
[...] rzecz jasna) badania mam zrobic. I o to wlasnie zapytam: Jakie dokladnie badania zrobic? Powtorze badanie prolaktyny - pewene. Zrobie tez wolny testosteron i co do tego? Cos z tarczyca? Jakies jeszcze hormony? Jakie mozliwe badania robic przy podwyzszonej prolaktynie, aby juz endokrynolog mial to co chcial? Za sensowne nawet wskazowki sogi.
[...] lecz na skuteczności diety. Konkretnie proszę o pomoc w ustaleniu co jeść o jakich porach dnia (5-6 posiłków dziennie, 3 dni treningowe) Zgłaszać wszelkie uwagi co robić a czego nie. Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem (Chudzielec któremu ciężko przybrać na wadze) Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi, dobre rady i tym podobne. Pozdrawiam.
[...] bariera językowa troszkę uniemożliwia rozmowe konkretniejszą z instruktorem, proszę o radę jak ćwiczyć ile, na jaikm sprzęcie by moje nogi wysmukliły się , przestały trząść, żeby mieśnie się uwidoczniły, dodam że to coś co się na mnie trzęsie to cellulit. Za każde pomocne słowo bedę wdzięczna.Jeszcze dodam, że przy wzroście 172 cm ważę 66kg A.
[...] początkujących. Jest to połączenie dwóch elitarnych systemów Combatowych - rosyjskiego Sambo i izraelskiej Krav Magi. Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy, w OSiR przy ul. Nowowiejskiej 37B. Zapraszamy zarówno osoby zupełnie początkujące jak i z doświadczeniem w sztukach walki. Treningi: Grupa A wtorki, czwartki (Combat) - godzina [...]
[...] biceps 2.skakanka plecy triceps ). Przy moich predyspozycjach wyrabianie masy jest bezsensu. Bralem przez jakis okres bialko z izolatem ( bodajze trec isolite , BCAA ale nie przynosilo mi to zadnych efektow wizualnych. Jestem bardziej rozciagniety niz umiesniony :/ a chcial bym zeby bylo tez widac troche tego miesnia. Co polecacie w takim razie [...]
Postaram sie napisac zwiezle szybko i na temat a wiec, mialem mala przerwe od treningow w Taju, od polowy lutego zaczynam przygotowania na mistrzostwa PL (5x w tyg) normalnie walcze w limicie 70kg wzrost 177, ale w czasie tej prerwy wiadomo byly imprezy,fast foody na treningi nie chodzilem i zrobilo mi sie sadlo na brzuchu chociaz waze caly czas [...]
[...] interesuje mnie, czy basen, na który zacząłem niedawno chodzić 2 razy w tygodniu może zastąpić ćwiczenia na klatkę i ogólnie na rozwój masy? niestety w małym mieszkaniu przy użyciu siebie i sztangielek niewiele mogę zdziałać, a siłownia, póki nie ma konieczności, odpada. poza tym po powrocie do domu z basenu jestem albo wykończony albo po [...]
więc ogólnie jest tak cel treningowy mam masa a jak mi wiadomo poprawne odżywianie daje bardzo bardzo dużo jednak czy przy tym co ja jem+trening masowy da się zrobić masę mi się wydaję a raczej wiem że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie zrobię masy ale chce się was poradzić co konkretnie a i mam 15 lat jak coś ;p to co jem w czasie [...]
[...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)
Witajcie. W przyszłym tygodniu zaczynam pierwszy cykl na testosterone enanthate firmy nexium 250mg/ml i mam kilka pytań. Mam go 30ml. 1 Jakie igły dać ? czy 0.7 do napełniania i 0.6 do bicia będą odpowiednie ? Strzykawki kupię 2ml. 2 czy jest sens się zaopatrzyć w proscar lub cos podobnego skoro to będzie jeden cykl ? czy skutki stosowania [...]
Witajcie jestem nowy, chciałbym się przywitać. Pisałem długi temat, ale wystąpił jakiś błąd. To teraz w skrócie: 30 lat, od 8 lat bez siłowni - wcześniej 4 lata i 3 cykle małe na teściu. obecnie od 8 lat siłownia w pracy, znaczy budowa a konkretniej dachy - nogi dobrze pracują. Mam problem z wysypianiem się, ogólnie chęcią do robienia [...]
[...] i chyba za ostro. Trening bieganie trening bieganie i tak co dzień. Odczuwam w dolnej części kręgosłupa lekki ból, może to nawet nie ból, ale dziwne uczucie. Najczęściej przy wstawaniu lub siadaniu. Od których ćwiczeń mogłem sobie go delikatnie nadwyrężyć??? Od razu zaznaczam, że nie robiłem żadnych martwych ciągów. Aż tak super otyły to nie [...]
[...] ma żadnych efektów na bicepsie. Obwód stoi w miejscu praktycznie od początku rozpoczęcia treningów. Jak zaczynałem miałem 36,5 cm, teraz mam 37cm. Na innym partiach ciała są widoczne efekty. Brałem monohydrat kreatyny oraz aminokwasy bcaa. Na siłownię chodzę 4 x w tygodniu. Dietę staram się stosować prawidłową przy takim treningu. Proszę o rady.
[...] co drugi dzień ćwiczę brzuch. Mógłby ktoś mi pomóc i napisać jak najlepiej ćwiczyć na tej ławeczce? Chcę żeby były widoczne efekty ,bo na razie niezbyt je widzę. Są linki przy niej i ciężarki ,niestety 1,5kg. Nie jem fast-foodów ,zdrowo się odżywiam. Mógłby ktoś pomóc? :) http://f.allegroimg.pl/s400/01/55/58/80/51/5558805103 [...]
Witam. Moje pytanie może wydać się wam głupie, lecz i tak zapytam. POWIE MI KTOŚ DLACZEGO PRZY WADZE 58 KG MASA NIE IDZIE JEDZĄC OD 2900 DO 3200+ KCAL. Niedawno zacząłem chodzić na siłownie bo wszyscy mi mówili że chudy jestem. Wcześniej trenowałem lekką. Miałem wtedy 10 lekcji TU w tygodniu, kalorie dochodziły nawet do 3500 co wydaje mi się sporo [...]
Redukcja - pomoc
