Cześć. Mam 18 lat i od dłuższego czasu mam problem z barkiem. Występuje to podczas ruchu ręką w każdą stronę i ćwiczeń które angażują barki. Nic mnie przy tym NIE boli. Słychać i czuć jak coś chrupie w barku. Przez pewien czas chodziłem na siłownię i wtedy to się pojawiło. Później przez rok nie ćwiczyłem i wróciłem na siłownię i znowu mi się to [...]
[...] Biceps : 2 x Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" Tric : 1x wyciskanie sztanga francuskie 1x prostowanie na maszynie Od następnego tygodnia zaczynam testy! pS. Jedno pytanie mnie nurtuje a nie mogłem znaleźć nigdzie odpowiedzi ..... Po testach przy micro-cyklu ćwiczę 15 powt. maxymalnym ciężarem czy jest to jakiś % tego ciężaru?
[...] Tak jakby jakies wiezadlo na chwile twardnialo i zaraz puszczalo i tak kilka razy podczas cwiczen. Czy to normalnie i kolanio sie poprostu musi wzmocnic czy jest cos jeszcze nie tak. Dodam jeszcze ze przy maksymalnym napieciu kolana boli mnie zaraz pod rzepka. tam jakies wiazania sa chyba tez. p.s.odpiszcie mi cos bo zwariuje ja chce juz grac :p
[...] ból w nadgarstku (no wlasnie nie jestem pewien czy to jest nadgarstek dlatego załączam zdjęcie ) http://i35.tinypic.com/2q8bszo.jpg ta kostka. ból polega na tym ze siedząc przy komputerze co jakiś czas jakby "ukłuje" no zaboli i przestaje. Byłem dziś na siłowni rozgrzałem porządnie nadgarstki ,zrobiłem barki bólu nie było , później zacząłem [...]
Mam pytanie bo sobie przeczytalem nie zaszkodzi zjesc mi od czasu do czasu konserwe a dokladniej gulasz angielski jego sklad mnie zdziwil 19gB i 8gT przy 0gWW...to chyba jak na konserwe malo i ma malo konserwantow... ale kazdy wie ze wszystkiego nie pisza prosze i dziekuje za odp POZDRO
[...] niewygodny do tego sportu tryb życia. Wstaję o 5.30 godz. i wracam o 18.30 , trening zaczynam o godz. 20.00, trenuję 4 dni w tyg i staram sie trzymać dietę. Ważę 90 kg przy 186 cm wzrostu, mój staż to 4 lata z przerwami. Mam do dyspozycji : Odzywkę białkową firmy Met-rx Supreme Whey - 2268g, Met-rx Pure Creatine Powder 1000g, Glutamine [...]
[...] nie byłam w stanie się ruszyć, jak mijają czuje się świetnie jakby nigdy nic. Nie mam pojęcia skąd te mdłości codziennie dokładnie o tej samej godzinie. Jedyne co przychodzi mi do głowy to to że również od tygodnia biegam, godzinę dziennie o 18:00, wcześniej robię też kardio 30 minut. Pierwszy raz tak intensywnie ćwiczę. Dawniej przy [...]
[...] reszta znajduje się w innych tkankach(tu pierwsze pytanie to znaczy ze branie --pod uwagę wyników krwi e2 nie będzie zawsze miarodajne?) -Powiedział że usilne zbijanie e2 przy pomocy AI nie ma sensu ponieważ 50% benefitów pochodzi właśnie z estrogenu wiec zbijanie go nie ma sensu bo każdy ma inna wrażliwość receptorowa inna wiec póki nie [...]
[...] 77kg Proszę o ocenienie mojej diety ewentualne coś dodanie, odjecie To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem sam wiec proszę o wyrozumiałość :) dieta układałem sobie sam przy rozłożeniu 45% białka / 35% węgli / 20% tłuszczy na 2100kcal. Mialo wyjść 236g b jest 233g 183g w jest 176g 46g t jest 50g [...]
Witajcie Moje pytanie może się części wydać glupie. Z góry sorry. Chodzi o to, że o ile w większości przypadków mamy do czynienia z twardymi mięśniami brzucha przykrytymi tkanką tluszczową, o tyle ja jestem chudy, ale brzuch mam miękki. Jeśli napnę mięśnie, jest lepiej - są twardsze, jest i trochę tluszczyku (zwlaszcza na dole), ale czteropak [...]
Siema, wczoraj grałem mecz na ktorym przy jednym z kontaktów z nogą rywala upadłem i poczułem ból w kolanie. Poczułem jakby "zastrzyk", taki ból w jednym miejscu na prawo od rzepki. Ból nie był zbyt silny, dałem rade biegać i kontynuować grę. Dopiiero po przyjściu do domu bolało mnie coraz bardziej, dziś wstałem i kiedy idę to ciężko jest mi w [...]
[...] do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Ćwiczę od roku SW Aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę SW (trening trwa średnio 1,5h) + w weekend czasem jakiś basen. Moim pytaniem jest czy przy tak intensywnych treningach ćwicząc dodatkowo A6W uda mi się uwidocznić mięśnie brzucha? Czytałem na różnych forach i ludzie pisali, że aby coś tam zrzucić trzeba [...]
[...] tylko dochodzi jeszcze szkoła . Na siłowni nie ćwiczę z duzymi cięzarami . Nie trenuje także nóg bo biegam dużo , gram w piłkę i proporcje zachowuje . czuje że moje kolana są przeciązone bolą strasznie przy zwykłych przysiadach bez cięzaru . Mam dietę. Czy może pomóc jakiś środek typu Fastum Gel ? czy możecie coś poradzić ? Dziękuje bardzo.
Witam mam do sprzedania testery znanych marek zarówno damskie jak i męskie, ceny niższe niż na allegro. Damskie: Dolce&Gabbana Light Blue 100 ml 135 złotych Dolce&Gabbana The one 75 ml 135 złotych Gucci by flora 75 ml 140 złotych Gucci by gucci 75 ml 140 złotych Hugo xy 100 ml 125 złotych Męskie: Hugo Boss Pure 75 ml 110 złotych Dolce&Gabbana the [...]
[...] ktore pomogly by mi rozwinac kazda partie ciala ( nie liczac nog bo do tego hantli nie potrzebuje). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: przybranie na masie przy dobrym wygladzie fyzycznym Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] - czyli co się zmieni na wykresie w wyniku określonego sposobu ćwiczeń. Celem tych wykresów jest pokazanie, w jaki sposób ćwiczyć, żeby osiągnąć założone rezultaty. Należy przy tym założyć, że wielkość impulsu nerwowego jest proporcjonalna do wartości obciążenia, z jakim ćwiczymy, a zmęczenie mięśnia jest proporcjonalne do liczby powtórzeń. [...]
[...] ?? chciałem tez zaczac siłownie ale niestey raczej nieznajde czasu, a jak by sie cos znalazlo to pewnie ciezko bybylo z energia. Tutaj tez nasuwa sie pewnien problem bo przy takim wysilku boję sie ze zacznie mi spadac masa, a chcialbym jakos temu zapobiec a nawet chcialbym nabrac dodatkowych kilogramów co w zwiazku z tym byscie poradzili? Z [...]
[...] Teraz pytania: 1)Ile powinna uciąć kcal na początek? 2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy? 3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie? Trochę o niej: Wiek: 18 Płeć: Kobieta Wzrost: 159 Waga: 65
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imię Bartek :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. [...]
