przy

Czy przy robieniu balachy trzymam rękę prezciwnika dokładnie wzdłuż osi symetrii ciała, czy nieco z boku. Bo jeśli dokładnie to jak mam ją wykonywać, żeby nie miażdżyć sobie jąder? Kto się śpieszy ten się potyka.

mam maly problem z kuracja ktora sobie szykuje,chodzi o to ze nie wiem czy moge zastapisc dece prolka ,cwicze vale tudo i silke wiec chce przypbrac troche ladnego mieska i duzo sily .moj cykl ktory zaplanowalem ma wygladac nastepujaco:wino(stanabol bd)200tab,20 amp propionatu 5% + i tu jest wlasnie problem chialem do tego wziasc dece z ip 1 flakon [...]

Witam, przestudiowałem forum dokładnie i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż, opiszę Wam mój problem. Pracuję w biurze i siedzę na tyłku prawie przez cały dzień, 2 razy w tygodniu po 4h trenuję jeden z systemów walki, czasem sparingi bokserskie, ALE jak wiadomo jest to tylko trening techniczny. Moje "pytania": Chcę zastosować [...]

[...] hantelki, do tego robie pompki, brzuszki i cwiczenia hantlami wlasnie. Teraz planuję wraz z początkiem miesiąca ruszyć na siłownię. Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic prawie to nie daje. Nie jestem na nic chory. Może kupić jakieś tablety [...]

Cześć wszystkim! Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem własnego ciała, więc chciałbym się trochę dowiedzieć na temat kolejności ich wykonywania. Chcę cwiczyć 3 razy w tygodniu (Wtorek, Czwartek , Sobota) i podzielić między nie dane grupy mięśni, ale jest jeden problem. Wiem, że nie można ćwiczyć niektórych mieśni po sobie (np. miesnie [...]

[...] ciężar to 10kg na rękę i na moim miejscu jeszcze przez 2 miesiące oszczędzałby tą rękę. Dziś byłem na siłowni i robłem nornalnie ćwiczenia z tym że malutkim ciężarem ale przy rozpiętkach bardzi niepewnie się czułem, ogólnie na temat treningu jakąś tam wiedzę mam ale gdy wchodzi w grę powrót po kontuzji no to już słabiej, dlatego mam pytanie w [...]

Rocznik 2002 Waga jak zaczynałem była ok. 63kg aktualnie 87-88kg 175 cm wzrostu. Co o tym myślicie i przy okazji możecie napisać czy dużo tłuszczu mi przybyło na przestrzeni tych kg . /SFD/2020/2/17/9758286a4b5141b6be50a1cf74638cda.jpg /SFD/2020/2/17/73aebd46b7f94676bcc1b2a0f8264a99.jpg /SFD/2020/2/17/7f3a55d3e41e45a7a40ad959422087c0.jpg

[...] w tym roku, jeśli chodzi o wzrost 182 cm i aktualnie 87,8kg. Jestem w trakcie 4 tygodnia budowania masy, celem jest nabudowanie jak najwiecej nie ulewając się, co niestety przy każdej masie robiłem. Szybkie dodawanie jedzenia, dojadanie na boku BO I TAK MASA nie jest kluczem do sukcesu i nikomu tego nie polecę. Teraz jest jasny cel w głowie, [...]

To środek,kótry ma niby wspomagać odchudzanie,zmniejszać uczucie głodu,poprawiać nastrój i samopoczucie(które pogarszają sie przy stosowaniu diet).Brzmi pięknieZnacie to?

[...] dos: 2 kapslar 3 ggr dagligen no i wreszcie mój ulubiony PL Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie Czy ktos wie o co tu chodzi?? Czy Polacy mają na kreatyne większą tolerancje (tak jak na alko :P)?? Czy moze tłumacz się pomylił przy cyfrach?? Troche mnie to skołowało więc jeśli ktoś wie o co tu chodzi to z chęcią przeczytam pzdr

[...] jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i podnosic mniej razy w seriach - czy odwrotnie? 2. Jaka ilosc seri jest optymalna oraz przy ilu podniesieniach w seri powinienem zwiekszyc obciazenie? 3. Czy jest jakis sposob podnoszenia sztang, hantel by miesnie potem byly przystosowane do jak [...]

[...] treningowych posiadam tylko 2 hantle. Chciałbym zapytać czym mogłbym zastąpić ćwiczenia na drążku? Aha i jeszcze jedno, nie chciałbym stracić na wadze ponieważ jestem dosyć chudy (ważę może 60 kg), chciałbym podnieść przy tym także swoją masę. Czy te ćwiczenia nie doprowadzą do odchudzenia? Zmieniony przez - sheva93 w dniu 2009-06-18 16:44:49

[...] a na wiki znalazłem informacje że środki anaboliczne to inaczej tzw. sterydy. Czy ma to jakiś związek jedno z drugim? Mogą wystąpić podobne skutki uboczne jak opisywane przy sterydach? 2. Czytałem też że kreta chłonie wodę(wiadomo o co chodzi) i kolejne pytanie. Czy ma to jakiś wpływ na serce? bo wkoncu to też jest mięsień 3.Czy ma to jakiś [...]

[...] metaboliczny oraz około 90 min aerobów tygodniowo. Dieta jest w trakcie układania. Najpierw staram się ustalić ile kcal, białka itp mam spożywać. Mój najlepszy okres to przy wadze 72 kg miałem BF ~12% i najlepiej się czułem. Nigdy niżej nie zszedłem. Aktualnie mam około 77-80 kg (zależy kiedy się zważę) Planuję 2100 kcal, 150 B, 100 WW i [...]

[...] zakup saa na druga kuracje. Mam 33 lata cwicze od 8 lat z przerwami niestety. moj pierwszy cykl byl 6 lat temu bralem wtedy bolda(gen-far) z winem. wazylem wtedy 75kg przy 175cm wzrostu. Bylem bardzo zadowolony z efektow. pozniej mialem dzwona na motorze i zanim doszedlem do siebie "troche" zalalem sie smalcem. teraz waze 88kg cwicze [...]

[...] nie utrzymuje się jakoś długo). Dotykając to miejsce powiedziałbym, że to jest ból kosci a nie miesnia, bo jak naciskam to miejsce to boli zdecydowanie mniej niż jak trochę przycisnę palec tak, żeby naciskać na samą kosci. Ból jest symetryczny, w obu przedramionach jest o podobnym natężeniu. Nie pojawił się bezpośrednio po jakiś ćwiczeniach [...]

[...] : biceps i tak dalej przez te jeszcze 3 dni i w kazdy dzien inna partje miesni :> ?? Głównie chodzi mi o siłę a najwazniejsza jest dla mnie masa a w atlasie np czytalem ze przy wyskoiej intensywnosci treningu klatka potrzebuje tak 6-7 dni odpoczynku wiec tak jakos by wychodzilo ze co poniedzialek bym cwiczyl kaltke i tak analogocznie ze [...]

Witam, jak do tej pory byłem szary jeśli chodzi o siłownie, chce się golnie poruszać, przy okazji trochę truchtam po lesie. wysyłam napisany przeze mnie ACT 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-czworogłowe ud), 3. podpowiedz??brak maszyn(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) [...]

[...] i po treningu zauwazylem ze rozjechal mi sie miesien prosty brzucha! A dokladnie patrzac od gory, drugi brzusiec miesnia uciekl w lewo tzn. zewnetrzna strone. Nic mnie przy tym nie bolalo i trening nie szedl mi ciezko. Z ciezarami cwicze regularnie od 2 lat. Zawsze bylem aktywny sportowo i mialem niezly kaloryfer. pare lat temu gdy zaczalem [...]

Hej, jestem początkujący, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 174 i chciałbym jeszcze zrzucić trochę sadła (10kg do tej pory zeszło). Od 2 miesięcy chodzę na zajęcia Body Pump i zauważyłem, że tłuszcz fajnie spada, mięśnie zaczynają się lekko podkreślać. Link do opisu Magic Bar: http://magicsport.pl/news/kobieta/magic,bar,N85.html Czytałem opinie na [...]