przy

[...] odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na kształtowanie sylwetki W przypadku osób początkujących wystarczy trzymać się najbardziej gęstych odżywczo produktów i oscylować mniej-więcej w okolicach zera kalorycznego, co w połączeniu da na [...]

ja mam 17 lat i nez tak mam jest to spowodowane wzrostem ciśnienia na srrawdzianach albo przy odpowiedzi tak też masz pewnie

[...] odpowiedni, ale na kreatyne (nie zalewa fatem ) dlaczego? 1. nie masz diety 2. nie masz pojecia o sterydach 3. za krotki staz 3. masakrycznie musisz wygladac ze swoja waga przy takim wzroscie i wadze z czego 1/4 to tluszcz 4. jeszcze duzo zbudujesz nie korzystajac ze sterydow czytaj, uloz diete, ciezko trenuj, spal sadlo i gwarantuje ze [...]

W tym ćwiczeniu najważniejszej roli nie odgrywają wyprostowane nogi a tzw. koci grzbiet który zapewne wykonałeś. Przy tym ćwiczeniu musisz wygiąć plecy do środka w dolnym odcinku grzbietu - po resztę odsyłam do atlasu ćwiczeń. Co do pytania to jeżeli robiłeś to pierwszy raz i nie dużym ciężarem i po konkretnej rozgrzewce to raczej nie ma się czego [...]

[...] - na zywo to poprostu monstrum- chyba na naszym rynku nie ma uniwersalki w podobnym stylu - az tak porzadnej.. stojaki nawet kiedy sa podniesione do wyciskan na barki, lub przysiadow - dalej sa za***iscie stabilne - za sprawa grubych blokad - ktore wchodza w otwory stojakow.. same superlatywy - chociaz malo nie kosztuja i sa dosc ciezkie, co [...]

raKhu1 mam 16 lat i to wszystko przeżyłem (mieszkam na wsi),ale mój brat i jego koledzy to... Pamiętam te noce na pegazusie i "kto ostatni przy trzepaku ten szuka" Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-28 17:24:26

Mieszkam w Katowicach więc do Gdyni mam kawałek ale bede na 100%. Przy okazji przekonam sie czy taki chuderlak jak ja jest tam w stanie cokolwiek podnieść (chyba ze organizatorzy zabronia). Wezme ze soba papiery z trojboju to moze dadza sie przekonac do kilku testow :) Jedziemy chlopaki !! Build to survive AZS UŚ )-( shogun )-(

Gdzie jest tak przykazane robic jeden trening 2 miechy ?? Ja mam efekty np jednym treningiem przy 6 miechach , to po co zmieniac ?? Jedziemy do poki czujemy ze nie udoskonalamy sie juz , i wtedy zmieniamy co nie co .

gdyby to chodzilo o mnie to bym wypelnil,ale wybacz kolego drogi ze tego typa nie pomierzylem i nie siedzialem u niego w garnku.a takie rzeczy jak przysiad,wyciskanie czy martwy akurat wydaja sie zbyteczne przy rozpisywaniu cyklu.koluniu skonczyl cykl jakos 2,max 3 miesiace temu, odblok robil tradycyjnie clomem ale jak to nie naprawde nie [...]

[...] od małej nadwyzki, moze byc 300-400 kcal i obserwuj jak sprawa się będzie miała, zacząłbym od 3g węgli, kontrolowal wymiary co 2 tyg i powoli dochodził do 3,5g, na ktorych bym sie zatrzymal, mysle ze przy 3,5g nie powinno byc problemow, na masie zawsze sie trzeba liczyc z nawet minimalnym zlapaniem fatu dodaj 2 razy w tygodniu aeroby w dnt pozdr

przy dobrej diecie- zadna. nie zauwazysz różnicy cokolwiek nie weźmiesz

Mozesz tylko przy wiekszych ilosciach pamietaj, ze to tez kalorie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

[...] z trądzikiem to skonsultuj to z dermatologiem. Co do kwasów to nie wolno ich stosować jeśli masz trądzik różowaty lub ropny.Jeśli są to drobne problemy to zastosuje krem z firmy La ROche Posay, Effeklar K, Do kupienia w aptece(jest kremem troszkę droższym .Działa mikrozłuszczająco i często jest polecany przy leczeniu trądziku przez dermatologów.

Przy tym stażu NIE MA priorytetów. Rozwijaj całe ciało harmonijnie.

[...] sie komus po takiej samej dawce osiagnac identyczne wyniki . Wiekszosc gainerow powinno sie brac w ilosci ok 200g dziennie . A ja wiem po sobie ze miesieczna suplementacja , przy dziennej dawce 100g w zupelnosci mi wystarcza . Na 3 kg gainera nawet megabola daje rade zrobic w miesiac okolo 5-7 kg masy. A HMB w ilosci 3g dziennie tez bardzo ladnie [...]

Jak sie niumie stosowac to sciema najwieksze rendrom Ja jakos brałem zaledwie 4 g i człowieku jaki efekt uwazam za najlepsza rzecz jaka zrobiłem zakup hmb!!!!!1 bardzo polecam przy ostrym treningu!!!!!!!!! Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

wiec tak zostaw ta creatine ona ci sie przyda za jakies 6 miechów (mozesz ja sprzedac bo narazie napewno sie nie przyda,tym bardzije przy treningu w domu) poczytaj posty podwieszone, uluz sobie diete zapisz sie na silke bo w domu za duzo ciałka nie zrobisz i rozpisz sobie trening i daj do oceny w dziale trening gainer to jest odzywaka która [...]

do "predyspozycji" czy raczej dyspozycji? zalezy co chcesz osiagnac,ale przy cwiczeniu duzych grup miesniowych(nogi-najwieksza,plecy klatka) trzeba zachowac odstep,nie mozna ich cwiczyc codziennie,ale najszybciej sie regenerujacy bic mozna codziennie

prostowanie idzie robić z krązkiem przy kostce/ uginanie tak samo

he no panowie sam tak robilem swego czasu, ale na mniejszych ciezarach niz 60 a co do treningu to jak juz pisali: pon klatka tric sro plecy biceps pia barki nogi lydki i przedramiona mozna 2 razy w tyg. np. w pon. i piat. lub lydki przy nogach a przedramie w srode