przy

e-lite cały rok ON to narazie nie dla mnie hehe Gregor to ciebie teras ruszy az sie chce cos zayebac hehe słyszałem 48 w łapce teras jest na off hehe W sumie każdy piepszy na krótkie cykle ja też w sumie gadałem ale przy dużej dawce to mają one sens, bo nie spada po nich i efekty są zadowalające tylko rozstepy wypie.rdala ostre hehe

aha no spoko ale jak już kupiłem te 2 puchy hp to wolał bym zjeść je obydwie na cyklu a przy takim dawkowaniu zjem tylko 1 ps. sry że nei napisałem ile mam towaru

Na rozgrzewce na siłowni 15 minutowej spalam około 250-300 kcal na rowerku. Moge te aeroby dodać po treningu siłowym bezpośrednio? I ile minut mniej więcej dodać tych aerobów przy tempie spalania wymienionym wyżej?

krótki lepszy od długiego na pierwszy raz np z takiego prostego powodu.. lepiej można kontrolować poziom testa w organizmie.. przykładowo wywala Ci ciśnienie na cyklu.. odstawiasz propa i stężenie leci w dół w ciągu paru dni.. przy enanie/cypio tak nie ma.. mete narazie odpuść jak masz tendencje do zalewania i nie masz ogarniętej diety na tip top [...]

Albert tak mowił W Z O R E K polecał mostek bez odrywania "dupy" ; d no ale chyba tez nie bd mostkowal xD przy małych cięzarach

Dr_Pedau nolva ok ale przez pol roku walic nolve do testa to przesada dlatego szukam czegos co w miare zalatwi sprawe przy jak najmniejszych skutkach ubocznych dieki flex !

a co myslicie o estro blocer z nutrytin przy cyklu np na suscie

[...] wciągnij zaraz po treningu Posiłek 3-100g ryżu spokojnie wystarczy Posiłek 4(18:00)- szynka jaką kupujesz w sklepie jest bezwartościowa, lepiej ją zastąpić twarogiem, mięsem przygotowanym samemu lub w ostateczności serem żółtym, wrzuć oliwę Posiłek 5(21;00)-dużo mniej tej dyni, nie trzeba aż tyle Posiłek 6 ( 23:59)-100g ryżu spokojnie wystarczy [...]

brzuch możesz- a anwet należy trenować- np. co drugi trening- wzmocnienie tych mięśni bowiem zminimalizuje ryzyko niektórych kontuzji, wbrew pozoroma także i ta partiam mięśni odgrywa dużą role w stabilizacji przy wiekszości ćwiczeń co przekłada sie na lepszy komfort, lepsza technikę a także czasem siłę...

Szczerze mówiąc mi się kiedyś coś takiego przytrafiło przy robieniu "młotków" Miałem na hantelce 13 kg i zrobiłem dosyć łatwo 8 powtórzeń, a na następnym trningu założyłem tyle samo, tylko, że były grubsze krążki 2,5 kg i ćwiczyło się bardzo ciężko Pozdrawiam.

inne rozlozenie sr ciezkosci czuc przy gryfach o zdecydowanie roznych dlugosciach od talerzy mniej, zreszta malymi duzo nie nalozysz, wiec ciezko by poczuc roznice

musisz ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym. mozesz wszystko spozywac w 3 posilkach ale bedzie tego sporo. rozumiem ze jadasz sniadanie i pozna kolacje, a co w pracy? nie macie przerwy na posilek? niby jakis gainer moglby pomoc ale przy braku diety to niewiele on da bo to tylko uzupelnienie diete a nie jej zastepowanie

Sam trening nie ma takiego znaczenia przy redukcji. Ważniejsza jest dieta. Hormony badałeś?

[...] a jak coś wpadnie to sooper. Oczywiście, że udzielam się w OLIMPie również dlatego, że nie robię tego za zupełną darmochę i mogę coś wygrać, a to zawsze fajnie jak coś ci przyjdzie za free. Z drugiej strony lubię to robić i kiedy mam chwilę przy kompie to wchodzę na forum i piszę w OLIMPie, bo tu się przeniosłem. Większość wyniosła się z supli [...]

[...] atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

Mam kolegę któremu co jakiś krzywy ruch wypada bark, przyszedł na trening mma, przy blokowaniu go w pozycji bocznej (samo trzymanie, zero dźwigni) dwa razy wybiłem mu bark, na drugim treningu to samo. Poszedł z tym do lekarza, kategorycznie zakazał mu treningów i wysłał na rehabilitacje.

2 razy fbw starczy w tygodniu, siła i wzrost będą zależały od diety, bo przy tylu treningach potrzebujesz zjeść.

Okej , zrobię dzisiaj zdjęcie . Za 30 dni wam wsatwie jak to wygląda przy Diecie + podrzuce moja diete do sprawdzenia . A tak wgl. opłaca się robic mi teraz brzuch czy sobie odpuścić? I czy robienie Np Klaty w poniedzialek i piątek i w następnym tygodniu we wtorek żęby była co 3 dni da to lepsze efekty?

Fbw to tez profesjonalny trening, przy dobrej diecie trzy razy w tygodniu dokladasz ciezar.

Jakieś warzywa może dodaj. Mało kalorii przy dużej ilości, więc będziesz bardziej syty :-D btw. nie jest za mało tych kalorii?