przy

Ćwiczę tak przy trenigu pleców robię podciąganie max i negatywy i po 8 powtórzeń na serie.Robie 5 seri.I w Sobote tak samo tylko 6 serii.Jak myślicie do wakacji dam radę podciągnąć się pare razy szeroko nad chwytem.

[...] jeśli miałby to być czysty miesien to jest kilkanascie, albo kilkadziesiac miesiecy ciezkiej pracy i diety. Po czwarte: 50cm czystego miesnia w ramieniu nie osiagniesz przez najbliższe 5 lat, chyba że przy bf: 45% Ogólnie to oblej twarz zimną wodą i zrozum że pudzianem nie robi się w kilka miesiecy czy nawet kilka lat. A o suplach zapomnij ;]

A tak poza tym to przy takim wysiłku musisz zadbać odpowiednio o odzywianie ;-)

W ogóle aeroby po siłowni nie sąwskazane, lepiej zrobić krótki interwał. Mozesz 2 godziny kręcić aerobów a 20 minutowy interwał da Ci lepsze efekty, powysiłkwoe spalanie kalorii w przypadku aero jest ok 6 godzin przy interwałach ten proces się nasila do ok 24.

no przy wzroscie 180cm 66kg to niedowaga i nie pisalem tego dla smiechu tylko stwierdzilem jak jest a celem mojego posta bylo to, ze uzytkownikow "lecacych" na ladne pudelka i magiczne opisy codzien jest tu setki chodzio o to aby pokazac ludzia jak jest na prawde a nie zeby kogos osmieszyc tak eot

to jedyne chyba co moglbym zrobic i to przy odrobinie szczescia za to moglbym dostac plaskacza a moze i cios w szczene...wybite zeby moglbym pokazywac wnukom i mowic ze to po spotkaniu z "Legenda judo" ..ehh rozmarzylem sie

Nie chce tu za dużo sugerować bo nie jestem lekarzem a nawet jakbym był to przez forum nie ma sensu kogoś leczyć, ale przy Twojej chorobie produkty, które wymieniłeś będą jeszcze bardziej podrażniać żołądek a nie pomagać. Prędzej skupiłbym się na zdrowej i lekkostrawnej diecie.

miałem to samo, rozgrzewka, a rękawiczki mad maxa z nadgarstkami tesh nie pomagały... przy robieniu bicepsa, po prostu stowowałem odpowiednią technike... używałem samego bicepsa do robienia ćwiczenia, zamiast dużym ciężarem zarzucać, starałem się robić mniejszym bez ruchów nadgarstkami, lecz jedynie samym bicepsem... i jest za***iście !

Tux.Jak będziesz chciał abym Ci pomógł przy technice ćwiczeń kulturystycznych to nie ma sprawy. Pogadaj z wuefistą w szkole. Myślę że Ci pomoże. Pozdro

sorry. walnąłem się sugegując tok myślenia poprzedzającymi mnie wypowiedziami i własnym punktem widzenia (przy ok 180cm, 88kg ) - łapiesz się oczywiście w granicy, ale jakbyś trochę przybrał na masie to nic by się nie stało (oczywiście z umiarem).

Też waże 70 kg. przy wzroście 186 cm. z ciekawości, ile masz w bicepsie i klacie?

clopaki to macie niezla niedowage ja przy 180 waze 85-87 i jestem szczypior dobra dieta to podstawa w tym sporcie

a ja wazylem 107 przy 194 cm :D

pytanie do Uborygo: a ile treaz wazysz bo ja jestem takiego samego wzrostu i zaczynalem przy 72kg teraz jakies 87-88 i ciagne do 100kg:)

az sprobuje przy kolejym pichceniu oskubac brutalnie surowe mieso ktore sie klei ponoc do kosci..

Przy bieganiu zależy mi na tym, aby nie spalać mięsni tylko tłuszcz ;]

Kreatyna zbędna całkowicie. Moim skromnym zdaniem spalacze przy tej wadze, również zbędne. Odpowiednia dieta/przemyślany trening + aeroby/interwały i redukcja będzie sukcesem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-25 12:50:19

apteka spokojnie da radę przy takiej ilości , tylko trochę za krótko jak chcesz iść do przodu musisz zacząć liczyć kcal aby jeść na plus Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-07-06 21:15:22

czy jakies oslonki witaminy??? czy tylko przy oralach...?

[...] przed otwarciem czy opakowanie było sflaczałe czy napompowane ?? , może gdzieś na magazynie lub podczas transportu uszkodzone zostało opakowanie i dostała sie wilgoć , przy nowych produktach warto zareklamować ,natomiast gdyby tak się stało już u ciebie po otawrciu to nie byłoby sie czym przejmowac bo masz pewnośc że to stało się u ciebie i [...]