przy

[...] przewroty potrafią nie gorzej ściąć z nóg). Organizm na pełnych obrotach, pikawa szaleje, "rwący się" oddech-jeśli teraz pozbawimy organizm tlenu (a przy "żłopaniu" przestaje się oddychać ) to mamy zapewnione zawroty głowy, które w połączeniu z dużą dawką płynu spływającego do żołądka mogą zaowocować [...]

mass xxl + creatine micronized 200 mesh i jedziesz a przy twojej wadze to dieta powinna byc wysoko żarłokowa

chcialbym 180-185cm wtedy bedzie eXtra :] ale nie wiem czy jest to mozliwe przy moich nie za wysokich rodzicach:P

dres umbro rozmiar:pas-28 pas przy max. rozciągnięciu-46 długość-98 dł. w kroku-72

rozmiar: 29-pas pas przy max rozciągnięciu-45 długość-95 gł. krok-70 http://www.allegro.pl/item110121561_dresy_spodnie_reebok.html

130 to ładny wynik w siadzie jak na taki wiek i staż. Potem już zaczynają się schody. Podejrzyj plany innych i rozpisz coś pod siebie. Trudno w ciemno coś napisać. Zasady ogólne, jak przy masie.

krzychu polec mi najlepsze cwiczenia na dane partie, pmietając przy tym o moim sprzęcie. nie wiem czy cos takiego będzie odpowiednie: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s x 10-6 2. hantle skos 4s x 10-6 3. pompki szwedzkie 3s x 10-6 ( 4. przenosy 3s x 10-6 (bardzo lubie to ćwiczenie ciężar około 40-42kg) 1. uginanie ze [...]

nie bój sie ładować ! miałem tak samo przy ckd aż w koncu zrobiłem dobre przemyślane ładowanie , o niebo lepiej , dla mnie najlepsze ładowanie 12-24 h jak robiłem 48 to juz psyha działała w drugą strone

Czytałem juz ten post o HIIT i kilka innych tez:) Wiem że albo masa albo rzeźba:P ale przeciez da sie przybrac na masie tracac przy tym 2cm w pasie;) Na siłowni źle mi się to robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym [...]

J/W Pozostań przy wersji 2.0. :-)

[...] bo nie wiele ma wspólnego z kulturystyką , trenuje na siłowni cyklicznie, i jest to jeden góra dwa treningi tygodniowo,i wykonuje na nich ćwiczenia które będą mi pomocne przy teningach... bedą chroniły przed kontuzjami.... itp... tyle mi wystarcza, sposób trenowania i ćwiczenia też nie mają na celu rozbudowe mięśni, moim priorytetem jest boks [...]

[...] bokiem w górę nachwytem -Zginanie i prostowanie szyji- leżąc tyłem na ławeczce -Przywodzenie i odwodzenie szyji leżąc bokiem -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc przy ścianie -Uginanie nadgarsków ze sztangielkami nacwytem i podchwytem -Skłony tułowia na skośnej ławce -Wyprosty tułowia na ławeczce rzymskiej -Prostowanie nóg w [...]

[...] ona nie ma miejsca, po paru treningach sam zobaczysz ze sila ci skoczyla. Mozesz jednak np: Jak robisz wszystko w 4 seriach do 2 ostatni dolozyc sobie cos tak zeby wycisnac przynajmniej 4 razy a 2 nastepne to bedzie pomoc osoby ktora cie asekuruje. Po 3 miesiaca nie dosc ze ten program mnie rozwalil, to sila na klatke poszla mi o 20 kg a reszte [...]

[...] złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: [...]

[...] 1) 15,50--17,50—20,00—22,50—25,00--27,50 2) 17,50—20,00—22,00--25,00—27,00—27,00 (tu podobnie jak przy barach może być dwa razy ten sam ciezar? I jeśli tak to gdzie go najlepiej umieścić? Chyba na koncu…) 3)22,00—24,50—27,00 hantelkiem [...]

Nic podobnego. Na środek klatki jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków. Chwyt wąski to dłonie tuż przy sobie. Polecam jeszcze prostowanie na wyciągu - ale w dość szerokim chwycie (na szerokość barków).

[...] z ktorymi mam codziennie stycznosc /mowa tu o doswiadczeniu z zakresu roznych cykli kreatynowych, stosowania roznych form kreatyny, w roznych dawkach/, i bede sie upierał przy tym co napisałem, tzn. mozna dokupic do tego zestawu w zupelnosci wszystko i w kazdych ilosciach -> i robić jak wiele osob, czyli liczyć iż więcej = lepiej ;0 -> [...]

Nie ma takiego preparatu, jedyne co mogę Ci polecić to BCAA na szybszą regeneracje ale zaczyna odpowiednio działać przy 30g około treningowo, 15g przed 15g po treningu. No i oczywiście poznanie własnego organizmu i dostosowanie do niego treningu, mi to zajęło 6 miesięcy czytania i próbowania nowych rozwiązań, no i oczywiście glukozamina, niektórzy [...]

Unikam tłuszczy ponieważ trochę odłożyło mi się ich na brzuchu. . Chciałbym złapać parę kilo przy czym nie zalać brzucha. . na wakacje wolałbym mieć płaski mniej tłusty brzuch

1g tłuszczu a nie białka :) Spalacz przy takiej wadze. Nie sądzę by był potrzebny. Przecież on chce przytyć.